“青春永驻”或许是每个女人都最希望得到的祝福了，每个女人都希望自己可以永远年轻，而拥有年轻的状态，不仅意味着美丽的容颜，同时还代表着健康的体魄，以及人生更多的可能，年轻是无价的。也因此，女人更加看重“年轻”，害怕“衰老”。
不过随着年龄的增长，历经岁月的磨练，每个人的身体都会在不经意间悄悄改变。或许走几步就容易气喘吁吁，面对家里的日常琐碎或变得失去耐心，又或许在辛苦忙碌过后的深夜依然难以入睡……
有的人说衰老是一夜之间的，其实对于大部分女人来说，衰老也是有迹可循的，所以下面就来跟大家总结5个常见“信号”，无论年龄几何，不妨对照一下，如果一个都没有的，自己就偷着乐吧，一起来看看吧~
一、牙齿松动
俗话说“人老牙先衰”，随着年龄的增长，身体内容易出现钙质流失的情况，那么不仅表现为腿脚关节疼痛，我们的牙齿也会有所表现，牙齿松动，牙齿间的缝隙变大等等。当然引起牙齿松动还有很多其他的原因，不注意口腔卫生，刷牙的方式不正确，或是熬夜上火等，所以出现这样的情况我们最好还是及时到医院做检查，遵照医生的建议来处理。
在日常生活中，我们要保证早晚刷牙，在刷牙的时候也要仔细，将各处都清理干净，同时尽量用温水来刷牙，避免过冷或过热的水刺激牙龈。此外我们也可以多吃些对牙齿有好处的食物，比如富含氟，钙以及维C的食物。
推荐食谱：炒芋头
1、小芋头4-5个，去皮洗净之后，切成斜刀的块状，这样的形状更容易熟。
2、起锅烧水，水开之后，把芋头放进去，煮5分钟左右，将芋头煮熟，然后捞出控水。
3、这道炒芋头做法简单，却也有两样料头不能少，那就是蒜蓉和生姜。
4、起锅烧油，放蒜放生姜炒香，倒入芋头，同时烹入生抽和蚝油，然后快速炒入味即可关火。最后撒葱花即可出锅。
二、掉发，白发明显增加
头发对于每个人来说都很重要，它不仅可以保护我们的头皮，更是修饰容颜必不可少的一部分。人们常用乌黑细密的秀发来形容年轻貌美的女子。所以头发的状态也正体现了一个女人的身体状态。随着年龄的增长，体内的激素水平会发生变化，从而影响到气血以及头部的营养供给，最终表现为头发变白，掉发明显增加。
在平日里我们可以多吃些有助于滋润头发的食物，比如黑色的食物，以及富含维生素A的食物。
推荐食谱：黑芝麻薄饼
1、准备一把红枣，先放到清水中，泡一泡，接着放一勺淀粉进去搅匀，过一会儿搓洗干净。
2、将洗干净的红枣晾干，接着用小剪刀把枣肉剪碎。
3、取适量的黑芝麻和白芝麻，与红枣放到一起，接着加入一个蛋清，用小勺子拌匀。
4、接着我们准备出模具，家里现成的都可以，将黑芝麻红枣混合物整理成型，摆入烤盘。接着在烤箱中，150度烤二十分钟左右，定型之后即可。彻底晾凉，口感更脆。
三、腰部，肚子上的赘肉增加
女人40岁以后，受到家庭，工作等各方面压力的影响，平日里的运动量达不到，长时间坐着，加上身体代谢会随着减龄的增长而变慢，所以往往会出现肚腩变大了，腰围变粗了。
对抗肥胖，要坚持运动，工作再忙，也要注意劳逸结合，每隔一个小时，可以起来走动走动，避免长时间保持坐的姿势。在休息时间更要多运动，当然在饮食上也可以多搭配吃些营养低脂的食物，来帮助保持身材。
推荐食谱：黄瓜鸡蛋炒腐竹
1、提前将干腐竹放到水中浸泡，直到充分泡软，没有硬芯的状态，洗两遍，切小段。
2、一根黄瓜洗净削皮，然后切成条状。装进大的碗中备用。
3、起锅烧油，热透之后，打入两个鸡蛋进去，用筷子将蛋黄滑散，然后进一步炒凝固，盛出来。
4、在底油里边撒入一些蒜蓉快炒几下，接着倒入腐竹和黄瓜条进去，大火快炒十几秒钟，放入一些蚝油，生抽调味，最后把鸡蛋也倒进去，调入少许盐炒匀，即可出锅。
四、皮肤状态变差
皮肤状态差，是很多人最先注意到的标志。年轻的时候皮肤白皙，光滑透亮，即使不化妆也非常的漂亮。而随着年龄的增长，由于体内营养的流失，会使得皮肤变得干燥，不再紧绷，色泽暗淡，长斑等。
其实很多食物对于我们滋润皮肤都有帮助，比如含维C的，维E的，当然想要年轻状态好，也要注意多吃些有助于激发雌激素的食物，比如豆类，鱼虾，蛋奶等。
推荐食谱：清蒸鲳鱼
1、一条新鲜的鲳鱼洗干净，不仅是表面，鱼腹内也要清理干净，接着尽可能将水分擦掉。为了方便入味，用刀在表面划几下。
2、接着我们准备一些姜片，在盘底以及鱼身表面都铺上，这样可以起到去腥的效果。
3、蒸锅里边加入清水，先将水烧开，再将鲳鱼放进去，大火蒸十分钟即可关火。
4、立即把鱼盘端出来，另外换上一块干净干燥的盘子，放入葱丝，淋入蒸鱼豉油，最后滋个热油就可以享用了。
五、肠胃动力变弱，便秘
对于一些中老年人来说，经常要面对的一个日常问题就是便秘。我们的肠胃功能也是随着年纪的增长会有所变化的，肠胃功能变弱，消化的速度变慢，肠道在排泄废物的时候也需要更多的时间。
对抗便秘，我们不妨多吃些富含膳食纤维的食物，比如绿叶菜，菌类，海带等等，都有助于增加肠胃动力，促进消化。
推荐食谱：西蓝花炒平菇
1、西蓝花清洗干净，先在开水中焯水，这样在炒的时候更容易熟，缩短在高温热油中的时间。
2、平菇洗净之后，也剪成小朵，在开水中煮一两分钟，捞出后，将水分挤掉。
3、起锅烧油，放入葱花蒜末炒一炒，接着把西蓝花和平菇一起倒进去，调入一些生抽，大火快炒出香味，最后调入些许盐，炒匀后，即可出锅上桌。
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