高血糖怎么吃❓72种控糖食物‼️

1️⃣调节好饮食结构

想要控制好血糖，除了多吃以上食物，平时还要尽量少吃高脂肪、高糖的食物，远离烟酒，多吃富含维生素、膳食纤维的食物，注意少吃多餐，减轻胰岛素负担。

2️⃣保持适度的运动

坚持运动对于降低血糖也有很大帮助，可根据自身情况选择相应的运动，如快走、骑车、慢跑等。

坚持运动，可促进身体对糖分的利用，增加胰岛素敏感性，保持血糖平稳。但患者要避免在空腹时运动，否则会发生低血糖。

3️⃣规律服药，密切监测血糖水平

糖尿病是一种慢性疾病，病情轻微的患者或许可

通过饮食、运动的调理使血糖恢复正常。但经生活千预不能改善的，要积极用药治疗，在医生指导下规律服药，必要时还需注射胰岛素控制血糖。

在生活中也要定期监测血糖，一旦血糖发生波动，要及时就医，防止因血糖控制不稳而出现并发症。