每一个优雅的人 都置顶了瑜伽大人
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21天瑜伽瘦身课第9天，今天的瑜伽课程内容是柔韧度提升瑜伽教学，提升身体的柔韧度在我们整个瑜伽瘦身课程中是非常重要的一个环节，通过今天的课程练习，可以让我们的身体变得更佳柔软，提高身体和关节的灵活性，加强柔韧训练还可以促进身体血液循环，避免肌肉僵直导致的运动损伤。
在今天的课程中，柚子老师还给大家带来了瑜伽运动中常用到的两种呼吸方式的介绍，分别是胸式呼吸和腹式呼吸。
胸式呼吸
练习功效：
胸式呼吸是瑜伽的基本呼吸方式，通过胸式呼吸的练习可以将我们的肺内浊气排出体外，增加身体的氧气供给，使我们的大脑更佳清醒，肺部得到更好的锻炼，消除繁重压力带来的紧张感。
适用人群：
瑜伽初学者
腹式呼吸
练习功效：
腹式呼吸是瑜伽的基本呼吸方式，在所有的瑜伽体式过程中都会用到腹式呼吸法，掌握腹式呼吸法，对接下来的课程都会有很大的帮助，通过腹式呼吸可以增加身体的氧气供给，净化我们的血液，使身体和心灵得到充分的放松
适用人群：
瑜伽初学者
柔韧提升瑜伽
练习功效：
提升身体柔韧度，进而提升身体和关节的灵活性，便于后续的课程练习
建议联系周期：
每天练习1次
适用人群：
瑜伽初学者及想要提升柔韧性的联系者
注意事项：
1.练习前后一小时内不要进食，或减少食量；
2.高血、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作，，孕妇及生理期女士请在练习前咨询医生；
3.练习过程中如感到体力不支或者发生痉挛，立即停止练习；
4.练习过程中没有特殊说明的话，请用鼻子呼吸；
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