完结-瑜伽美体计划第21天

我想和你一起 做一个优雅美丽的人

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21天瑜伽瘦身课第21天，今天的课程内容是英雄坐式教学。

练前必读

课程类型：

英雄坐式

适用人群：

1、想健身的人；

禁忌人群：

1、老年人（年龄大于65岁）、孕妇、残疾人；

2、患有糖尿病、心脑血管疾病、肺部类疾病以及其他新陈代谢疾病的人群；

3、患有骨科伤病且尚未痊愈的人群；

4、其他医嘱建议不适合运动的人群；

练前准备：

无需特别准备

身体反应：

训练过程中可能会出现腿部和腹部肌肉酸痛的情况，这属于正常现象

课程建议：

1、如果当天有下肢训练或者跑步训练，需要把该课程安排在最开始练习；

2、定期用皮尺记录自己的大腿维度，可以更好的评估瘦腿效果；

3、每周练习3-4次，可以与其他减脂训练同时进行；

 

视频详细教学

21天瑜伽美体计划到此结束，伽人们要坚持练习，练出好身材~