经常有小伙伴跟我说，我已经吃了很多蛋白质了，怎么体脂称app上还是显示我的蛋白质不足呢？
体脂称app上显示的蛋白质，主要是根据你的肌肉比例来计算的，因为肌肉主要是由蛋白质和水分构成。
同样的体重，脂肪率不一样，体型会不一样，就如下面这个图，同一个人，同样的重量，左边很胖，右边很壮。
同样体重，身体里肌肉越多，蛋白质当然就是越多；反过来，身体里的脂肪越多，肌肉所占比例就越小，蛋白质也就越少。
所以，如果不是很瘦的人，体脂称app上显示你的蛋白质不足，不是说你的蛋白质不足，往往真正的含义是你的体脂率太高了，导致肌肉率没有达标，肌肉率没有达标，你的蛋白质也就没有达标，简而言之：胖。你该减肥了。
所以，如果你的体重还是超重甚至肥胖，体脂称app又显示你的蛋白质不足，重点不是补充蛋白质，重点是健康减肥下来，脂肪的比例不断下降，肌肉的比例就会不断上升，体脂称app上蛋白质的指标也会越来越好。
同样的道理，如果你还胖着，体脂称app上如果显示你的基础代谢不达标，水分不达标，都不用担心，也不用找其他方法，记住一条：健康减肥下来。
当你的体重减到正常值，体脂率回到正常值，你的基础代谢和水分都会回到正常值。
