跳绳一天多少个才能长高？

跳绳对孩子来说是非常好的有助于长高的运动，在门诊上我会经常建议孩子多跳绳。

相比于其他运动，纵向运动对骨骼有应力刺激，同时跳绳短时间达到较高心率，而且场地简便易行。

跳多少？

科学研究证实每天跳绳30分钟，连续跳20周，就能达到比不跳的对照组同龄多长高1.5厘米。对于很多矮身材孩子，1.5cm是多么的宝贵啊。另外，跳绳时跳的越高越好（这个有点难），最好在每分钟120次左右的频率较为适合。是否连续跳40周，能多长3厘米呢？这个没有研究，但即便增高效果有极限，但多跳跳总是好的，不是吗？

什么时候跳？：下午3-6点运动助长效果最好

首先，孩子这个时候肚子已处于70%空的状态，血糖会相对低一些，是可以直接激发生长激素分泌的，运动同时也是促进生长激素分泌的，双重作用下，会促使生长激素分泌形成一个小高峰，而且，还能促进运动当天夜晚的生长激素分泌。在这里，多说一句，吃多了，餐后血糖高，不利于长个。不要为了长个使劲的喂孩子！

跳绳为什么可以帮助长高？

01跳绳的过程可以促进骨塑建

长骨骺软骨的不断生长是我们长高的基础。跳绳过程中,血液循环加速,使骨组织血供改善,促进骨塑建过程加快。

02跳绳过程可以促进生长板增生

为什么说纵向运动更好呢，在起跳落下的过程，下肢骨骼承受更大的压力和张力,这种刺激对于骨骼肥大细胞增殖很有利，会促进生长板的增生,使得长骨生长。这对身高的增长产生了促进作用。

03跳绳过程同样促骨密度增长

也是由于运动的刺激，跳绳可以促进骨密度增长,使骨重量增加、结构改善、骨形成加强。青少年时期骨量的获得对其骨骼的生长和日后骨骼的健康起着决定性的作用。

对于促长高来说，跳绳的要点及标准进行分享：

当然，以上基于医学方面的一点小常识，如果为了参加比赛，还是建议找专业运动人士进行咨询。