答案请戳下方视频 权威解答来了 ⬇ ⬇ ⬇ 每年的7月24日定为国际自我保健日，以中国传统医学“不治已病治未病”的保健理念，倡导全球民众每周7天，每天24小时，时时刻刻关注自我保健，关注自己和家人的健康。今天，我们就一起来聊聊夏天补肾的话题。 本期专家 湖北省中医院肾病专科 主任 金劲松 夏季伤肾行为排行 1 过度吹空调 容易引起免疫力下降，易造成病毒或细菌感染，呼吸道的感染是导致肾脏损伤因素之一。 2 游泳 女性游泳时应注意卫生，不干净的水池会造成尿道感染，反复尿道感染容易造成肾脏损伤。 3 剧烈运动 炎夏剧烈运动会让人大量出汗，没有及时补水的话，会造成肾脏的血供减少。另外，多汗也会造成尿液浓缩，容易形成结石。所以夏季适合轻度运动，且适当补水。 4 烧烤、啤酒、海鲜 以上都是嘌呤较高的食物，会导致血液中尿酸含量增加，尿酸沉积肾脏则会引发痛风性肾病。 尿液识别肾健康 肾脏出现问题，最主要就表现在尿液上。我们往往可以通过检测尿液，发现肾脏受损的一些蛛丝马迹。 蛋白尿：小便泡沫长久不消，一般是由肾损伤疾病导致蛋白尿漏出所造成的。 血尿：出血性膀胱炎、泌尿性结石、慢性肾炎引起的。 褐色尿：黄疸、肾小球肾炎引起的。 乳糜尿：往往跟淋巴管有关，淋巴液混在尿液中,而导致尿液的外观呈现为乳白色。 自我分辨是肾阴虚还是阳虚 肾虚主要体现在腰部、牙齿和头发。 肾阴虚患者推荐六味地黄丸系列，肾阳虚患者推荐金匮肾气丸，阴阳两虚患者推荐参芪地黄汤。 补肾食物大揭秘 生蚝VS韭菜 生蚝补精血益肾阴，韭菜温性补阳气。 羊腰VS虾 羊腰补肾之精血，虾有温肾阳作用，但两者不宜多吃，可以适当搭配冬瓜、黄瓜、丝瓜一起食用。 枸杞VS山药 枸杞补肾阴，山药健脾益气。如脾胃虚寒的人，往往不宜多吃枸杞。 芝麻VS核桃 芝麻益肾润肠，核桃补肾阳补脑补髓。 补肾茶饮方 #1 冬瓜玉米须茶 玉米须、冬瓜皮各30g，煎汤饮用。 功效：补气利水消肿，适用于各种证型的肾性水肿。 西瓜翠衣绿茶 鲜西瓜皮10g、绿茶适量、菊花茶10g，加开水适量沏茶饮用。 功效：有清热消毒、利水消肿的作用。 #2 #3 生姜红茶 生姜10g、红茶适量，加开水适量沏茶饮用。 功效：温补脾胃，补阳气。 薏仁莲子羹 熟薏仁50g，莲子30g煲粥食用。 功效：有利水消肿、健脾益肾的作用。 #4 互动话题 
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