又到了一年一度的毕业季、择业季。现如今升学、工作的竞争愈发激烈，从学习成绩到实践能力，每一项都马虎不得。
然而，却有很多优秀的孩子因为身高问题与心仪的学校、工作失之交臂。像是飞行员、参军等职业，都会明确要求身高，身高已经和学历一样成为部分求学/就业的门槛，在婚恋市场，身高门槛同样存在，因身高被拒的青年男女同样不胜枚举。而且如果孩子从小就身材矮小，很容易产生自卑、抑郁等心理问题。
为了不让身高影响孩子择校、就业、婚恋等人生大事，更为了孩子们的健康成长。家长们一定要重视孩子的身高问题，找对方法，抓准时机，孩子才能“高”人一头。
在讲授方法之前，首先要明确几个问题，带领家长们走出身高误区。
如何判断孩子是否生长迟缓？
如果自家孩子的身高明显低于同性别、同年龄的孩子，或者每年生长速度低于4—5cm，就要考虑孩子有生长障碍，称之为生长迟缓（矮小）。如果发现孩子身材矮小就应及时就医，避免丧失治疗的最佳时期。
0-12岁男孩身高、体重表
0-12岁女孩身高、体重表
来源：首都儿科研究所发布《中国儿童年龄身高体重标准图》
孩子矮，有没有可能是晚长？
所谓“晚长”是指青春期发育延迟，这样的孩子十一二岁前身高正常或偏矮，但是到了青春期发育后相较于同龄人身高增长缓慢。如果孩子骨龄落后实际年龄2岁且生长激素水平正常，则可能为晚长或体质性青春期延迟，但如果骨龄与孩子年龄相匹配，则孩子不属于“晚长”。 如果孩子身高落后同龄人较大，还是应及时就医，做出专业判断，千万不能以“晚长”为理由，放任不管，导致孩子因身高而自卑一生。
父母都不高，孩子能长高吗？
影响一个人身高的原因有很多，遗传、营养、运动、睡眠、心理以及环境因素都是影响长高的重要原因，其中父母遗传因素占60%-70%。如父母身高均不理想，希望孩子能“更上一层楼”，就必须重视这30%-40%的非遗传因素。
家长们最少每3个月给孩子定点、定时量一次身高，了解孩子的生长速率，并每年带孩子测一次骨龄。这样才能全面了解孩子的生长发育情况，并采取行之有效的方法助力孩子长高。
但孩子长高也是有黄金期的，把握好暑假这个黄金期，让长高事半功倍，让孩子开学时“鹤立鸡群”。
春生夏长，暑假长高正当时
夏天阳光充足，阳气生发，人体新陈代谢更为旺盛，这时候人体生长激素分泌增多，为体内对钙的吸附运用塑造了有利条件。暑假时间，孩子的学业压力下降，户外活动和体育运动增多，睡眠充裕，这类都有益于孩子的成长。
世界卫生组织也曾有报告显示：一年中人体的生长速度是不一样的，长得最快的是5月份，孩子平均增高7.3毫米；其次是6-10月份，平均增高6.3毫米。孩子们错过了春季长高黄金期，但如果能抓住暑假这个长高黄金期，身高也可以往上蹿一蹿。
对错误的长高方式SAY NO!
要想快速长高，首先要摒弃错误的长高方式，避免因为方法不对，浪费时间。
盲目补钙
有些家长认为钙多就容易长高，就让孩子猛吃钙片。但盲目给孩子补钙，可能造成：骨骼过早钙化，骨骺提前闭合，使长骨发育受到抑制；肠道中钙过量的话，还可能导致缺锌和缺铁。
疯狂喂养
很多老辈人一直笃信“吃得多、长得快”，加上孩子上学辛苦，一到假期，长辈们就开启了疯狂喂养模式。可是不加节制的盲目进补，很可能让孩子横着长，没长高不说，还被喂胖了。孩子太胖还容易性早熟，性早熟的孩子一般会因为青春期启动太早而失去2年左右的长高时间，得不偿失。
盲目使用增高药
电视网络上的长高“神药”五花八门，但家长们可别病急乱投医买各种增高药，花钱多不说，还有可能让孩子性早熟，因为这些药品里面可能添加激素类产品。
正确的长高姿势，get√
错误的长高方式要避免，正确的长高姿势，家长们快学起来！
饮食生活要规律
良好的饮食习惯对孩子的成长发育至关重要，夏天人体最需要补充的是因出汗流失比较严重的维生素、微量元素。所以，家长可以让孩子多吃富含维生素、微量元素的食物，比如新鲜的西红柿、胡萝卜、芒果、香蕉、猕猴桃等。这些蔬果不仅能及时补充流失掉的维生素，还能提高孩子的抵抗力，帮助孩子长个。同时要避免吃雪糕、冰镇可乐、果汁等，这些食物不但含糖量过高，还比较寒凉，容易伤害孩子脾胃，诱发消化系统疾病。
保证充足的睡眠
睡眠看似是一件很简单的事，但对人体健康的影响不容小觑，尤其是对处于生长发育期的孩子而言，睡眠的意义重大。当孩子在夜间睡眠状态时，生长激素的分泌量会明显增加，生长激素可以促进骨骼成长，有助于身高发育。长期睡眠不足的孩子生长激素也会分泌不足、体内激素分泌紊乱，不仅影响增高，免疫系统也会遭到破坏。感冒、发烧等疾病都会找上门来，让孩子身高的增长陷入恶性循环。
暑假期间，一定要保证好孩子的入睡时间和作息习惯，才能将生长激素的作用最大化。一夜之间生长激素分泌最高两个时间段是晚间22:00-次日凌晨2:00和早晨5:00-7:00，占夜间生长激素分泌的90%左右，前半夜要多于后半夜，高峰期在23:00-1：00以及早上的6:00左右。
以下为各年龄段孩子的入睡时间和睡眠时间：
年龄 | 入睡时间 | 睡眠时间 |
1岁内 | 19:00 | 12-16小时 |
1-2岁 | 19:30 | 11-14小时 |
3-5岁 | 20:00 | 10-13小时 |
6-12岁 | 21:00 | 9-12小时 |
生长激素大量分泌的前提是，孩子必须处于深度睡眠状态。否则，生长激素的分泌量就会大打折扣。人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。所以建议孩子在入睡时间表的1小时前就要躺在床上，这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。
合理运动
暑假时，可以鼓励孩子适当运动，对长高也十分有好处。跳绳对于改善孩子身高效果比较明显，操作又简便，家长可以让孩子每天跳一次，每次十分钟，长期坚持，效果会更加明显。此外，篮球、羽毛球、游泳等都是非常好的运动方式，可以根据孩子的喜好进行选择。但要避免进行太高强度的运动，因为运动量过猛会增加孩子的关节负担，抑制生长发育。
孩子的身高需要家长们的“循循善诱”；孩子们的无忧生活，就交给友邦来周全守护吧！
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