失眠 几招简单易学的手法

失眠难熬数绵羊，越数越醒神。怎么办?别着急，伸出你的双手，教你几招简单易学的按摩手法，帮你“揉走”失眠，早入梦乡。

1．按压心包经：循着双侧上臂内侧中线，由上向下按压痛点，再重点按压，每日1～2次．

2．点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端，尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处。每日临睡前用一拇指指端的螺纹面，点揉另一手的神门穴，换另一手的拇指，同样轮换点揉神门穴，以感酸胀为宜，各重复30次。

3．睡前搓涌泉穴：每日临睡前取仰卧位，微屈小腿，以两足心紧贴床面，做上下摩擦动作，每日30次。

4．揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位，轻轻地捻揉，使之产生酸胀和疼痛的感觉，揉捻约2分钟。

5．梳头法：用指叩法，双手弯曲，除拇指外，其余四指垂直叩击头皮，方向为前发际、头顶、后头、颈部，左中右三行。每天3～5次，每次至少5分钟。也可用梳子，方法同上。 (善葆)