步法的本质与练习要点

　　步法是格斗技术中非常重要但又经常被忽略的部分，这也与训练方式有关，一般业余练习者没有陪练帮忙拿靶，只能打沙袋墙靶，基本都是站在原地打，进行练习的场地也有限，也不太可能进行太多的步法移动。我看过一些练得还算不错的业余武友，原地打沙袋、原地空击或者原地组合靶打起来都非常不错，但是一打实战，一带着他们动起来就完了，腿基本起不来，拳的力度也大打折扣，这就是不练步法造成的。
　　练步法首先应该了解步法到底在实战中起什么作用，不明白作用也就不知道其重要性。
　　都知道步法是移动，在实战中找合适的距离角度，这没错。但是要说单纯的移动，随便迈一步都是移动，为什么还要发明出格斗中专门的步法呢？这就是步法真正最核心的作用——在移动中保持合理的重心位置！
　　格斗式或者说进行组合攻击的时候基本上是前六后四的重心，泰拳手把重心放在后腿上是为了方便前腿正蹬控制距离，但在压进去拼拳或者出扫踢时时也要调整到差不多前六后四的重心，因为这个重心分配是最适合动作发力的。你不信试试把重心完全放在前腿上打两拳试试，或者模仿泰拳手前脚虚点地面的站姿打两拳试试，会不会很别扭？
原地要保持这个重心容易，但是格斗是在双方不断移动中进行的，如何在移动中也保持好这个重心呢？这就产生了各种步法。
　　人正常的行起是身体重心先移动，先失去平衡，再迈步补救恢复平衡。但这种移动方法是不适合格斗的。一方面是移动速度慢，二是移动到位后重心几乎完全是在刚落地那只脚上，这一瞬间难以进行任何攻防动作变化。
　　格斗的步法则是腿部主动发力推动重心整体移动，移动到位的瞬间重心是在适合攻击的位置，能够顺利地连接上攻防动作，而且在整个移动过程中前后脚的重心分配比例都是合理的，在移动过程中也可以同时进行攻防，实现“在运动中攻防的目的”。
　　下面以前滑步为例分析一下：
　　从格斗式开始，重心是大约前六后四的比例（左图）
　　后脚蹬地推动重心整体前移，前脚向前滑动，在前脚向前滑动到落地的过程中，重心始终基本保持在前六后四的比例，即使步法前进猛一点，也最多偏差为前七后三，这个重心状态下也可以进行攻防动作，实际运用中也往往是在用前滑步前移同时就展开攻击。（中图）
　　前脚落地，后脚迅速跟上，恢复格斗式，如果是在前滑步过程中进行攻击的话，这时第一次攻击已经完成，而且距离已经缩短，可以进行第二次攻击。（右图）

　　所以在练习步法时只要着重注意两点：一是要用腿蹬地的力量推动重心移动，二是重心始终要在两脚之间稍微靠前的位置。做到这两点，你的步法就不会有什么大问题，接下来也就是如何练得更熟练更自如，如何与攻防动作密切配合的问题了。
　　步法真的很重要，千万不要因为步法没有直接的攻击能力就忽视步法，那样你最多成为一个打靶打沙袋的高手，很难成为一个实战高手。