《高效能人士的七个习惯》书中提到，“不自律的人就是情欲、欲望和感情的奴隶”。
《少有人走的路》里所讲的，“自律，是解决人生问题的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段”。
人人都知道自律很重要，但就是很难做到，怎么办？
01
进行有效的目标管理
古罗马政治家、哲学家小塞涅卡曾说：“有些人活着没有任何目标,他们在世间行走,就象河中的一棵小草,他们不是行走,而是随波逐流。”
很多时候我们没法坚持去做一件事，是因为没有给自己预设目标。
“请你告诉我，我该走那条路？”
“那要看你想去哪里？”猫说。
“去哪无所谓。”爱丽丝说。
“那么走那条路也无所谓了。”猫说。
这是《爱丽丝漫游奇境记》中一段经典的对话。
当一个人没有目标，自己不知道该做什么，别人也无法帮助她。
想要自律，首先要有目标。
如何寻找目标？
1. 畅享老年生活。
之前和大家分享过一篇《关于自律，这件事越早知道越好》。那篇文章中介绍了畅享老年生活对自律的影响，收到很多朋友的喜欢，至今仍有人在转发。
畅享老年，就是在进行目标管理。
在不断憧憬丰富老年生活的同时，我们想成为什么样的人就愈加明确，此时应付出什么行动也越加明朗。
想要老年生活精瘦健康、丰富有趣就要在年轻时努力去实现它。
那个梦越清晰，就越想拥有它，体内涌出一股股强大的动力支持我健身、学习、赚钱……
自律之前不妨先问问自己：70岁，你想过怎样的人生？
2. 寻找榜样
如果你无法确定以后想要过什么样的生活，可以先在身边寻找榜样……
48岁的俞飞鸿，穿衣有品，活得通透，始终清楚自己的选择；
49岁的莫文蔚，一双美腿，皮肤紧致，身材完美的像18岁；
50岁的王菲，率性而为，忠于自我，天命之年还在谈恋爱……都说“岁月不败美人”，她们就是最好的印证；
50岁，我要有精致的身材，不老的容颜，率真的赤子之心和对生活的豁达从容。
湖南83岁老人易久藩，用9年时间走遍24国；日本82岁的奶奶若宫雅子，自60岁开始学习计算机，成为世界上年龄最大的iPhone应用程序开发人员；澳大利亚的亚珀斯奶奶，98岁时依旧做瑜伽，108岁前还参加水上运动……
80岁，我要坚持学习和运动，让身体和心灵永远在路上。
3.认真听取他人的经验教训
寻找反面“榜样”从他们身上反观自己不想要什么样的人生，也是寻找目标的一种方法。
去搜集教训，电视里、互联网、身边的亲朋……
看影视剧《回家的诱惑》，我明白，爱情观不能像洪世贤；从江歌案中我发现，做人不能像刘鑫……
我现在还很喜欢和身边的长辈们聊天，爸爸妈妈，公公婆婆，姥爷舅舅，甚至和小区里跳广场舞的阿姨……
问问他们年轻时有哪些后悔没做的事，有哪些后悔做了的事，听听他们的经验教训拿来做参考。
榜样的力量让我们明白什么是想要的人生，经验教训告诉我们什么是本可以避免的人生。
02
从简单入手，循序渐进
我曾经扬言要用30天的时间练出马甲线……结果可想而知，计划流产了。
30天练出马甲线对普通人来说是一个不小的挑战，在还没有养成运动习惯的前提下，预设太高的目标只会挫败我们的激情。
后来给自己降低难度，每周做2次腹肌撕裂者训练，跑步两次，坚持了半年下来，不仅拥有了马甲线，腹肌也日渐明显。
1.目标从低到高循序渐进。
想要坚持运动，先从快走慢跑开始；想要坚持阅读，先从简短有趣的短篇小说开始；想要坚持学习，就先从简单易学的开始。
2.心态放平别急躁
美国的一项科学研究表明，大多数人想要培养一种习惯，平均需要66天。
也就是说，当我们决定早起，前几周会觉得很苦，直到66天后，我们会感到习惯、平常。
毛主席曾说：贵有恒，何必三更起五更眠。最无益，只怕一日曝十日寒。说的就是这个道理。
3. 事情一件一件做
不要尝试同时培养好几个习惯，因为习惯养成初期会比较吃力，同时挑战难度比较大，精力有限很容易失败，一个一个慢慢来。
耐心养成一个好习惯是成功的起点。
4.设置奖励机制
有欲望时会更加有动力，习惯的养成需要驱动力，我们可以选一件心仪已久的物品作为物质奖励，坚持66天之后作为阶段性的奖励送给自己。
03
张弛有度，放松去做
真正的自律根本不是逼出来的。
社会节奏越来越快的今天，各种层出不穷的【晨读会】、【共读会】、【早起群】、【习惯养成群】不停的提醒你：不自律随时会被时代淘汰。
于是，越来越多的人陷入了“自律焦虑”。
1. 不跟风
不要把自己的时间逼到绝境，别人学英语你也学英语，别人学日语你也学日语，目标一年搞定7门外语，还要坚持阅读和健身，这不是自律，是自虐。
自律是明白自己可以拼尽全力去做一些事，也可以放弃做另一些事。
你真正想做什么，想做成什么，就全身心的投入去做。这就是为什么会在文章开头跟大家讲目标管理，没有目标的自律很容易变成盲目自虐。
自律有用，但盲目的自律除了自嗨别无用处
2. 基于自身特点的自律
每个人的情况不同，喜好不同，坚持深耕的东西也不必相同。
我是百灵鸟型人，我喜欢早睡早起，熬夜会大大降低我的做事效率，所以我坚持早睡早起。
但是很喜欢的一个娱乐记着，她是典型的夜猫子型人，她的工作高潮定是发生在夜深人静的凌晨时分。
在整个大环境都在强调早睡早起的情况下，她还是坚持深夜工作，白天补觉作。
有些人可能有语言天赋，就可以考虑多学几门外语，有的人可能动手能力比较强，可以多参与实验类的项目，有些人喜欢户外跑步，有些人则更适合跑步机。
没有正确的自律项目，只有适合你的自律方式。
自律是一个人开始变优秀的前提和开始，但很多人觉得自律很难。原因多半是身边的自律达人太多，别人坚持做的事自己做不到。
其实自律的方式不必人人相同，用对方法，选择适合自己的方式，稍加改变就可以养成自律的习惯。
每个人都想成为自己理想中的人，要想改变自己，拥有自律力，关键还是马上行动起来。
但我们也要警惕不要成为自律的“奴隶”，毕竟，我们自律，是为了更好的享受生活。
用对方法开始自律的人生，不要让遗憾取代了梦想。
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