练习瑜伽的时候比较注重的是基本的呼吸方法，一定要按照下面的腹式呼吸法来做：深呼吸，缓慢吸气时腹部因为充满了空气涨起，呼气时均匀吐出，同时腹部因为挤出了空气而向里收。并且注意什么时候呼气什么时候吸气，不要做反了。按照这种腹式呼吸法呼吸运动，会感觉非常的畅快，还可以减小小肚子呢。
1：猫伸展式
动作：
一、双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘；
二、吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨；
三、每次吸气与呼气之间，都保持三次呼吸，十个回合后，婴儿式放松。
2：虎式
动作：
一、双手撑地，双膝跪地，膝盖并拢与双手之间是一肘距离；
二、吸气，抬起一条腿，再抬起上肢，抬头，髋位置摆正，膝盖伸直；
三、呼气，收回腿，额头尽量碰膝盖，背部拱起，腿部不落地。
3：骆驼式
动作：
一、双腿跪地与髋关节同宽，双手插腰，吸气后呼气逐渐向后弯曲；
二、感觉舒适时，双手抓住双脚后跟，吸气，向上扩展胸廓；
三、身体有控制地向后倾，头向后仰，颈部拉长，保持姿势五次呼吸。
4：背部伸展式
动作：
一、坐式，两腿并拢，向前伸直，双手向上，带动脊柱充分伸直；
二、吸气尽量抬头，拉长后背，呼气，上身向前，双手抓住大拇指，背部凹起，膝盖绷直，保持三次呼吸；
三、呼气，双肘落地，腹、胸、头尽量贴靠腿部，保持五次呼吸。
5：眼镜蛇式
动作：
一、俯卧，双掌置于两肩旁，吸气，以腰的力量，将身体撑起，双手撑地，胸部打开，肩胛相靠；
二、双腿并拢，头部向上仰，颈伸长，眼睛朝天花板看，保持五次呼吸；
三、呼气，手臂弯曲，恢复俯卧动作。
6：半蝗虫式
动作：
一、俯卧，额头或下巴着地，双手握拳，拳心朝上，置于腹股沟处；
二、吸气，腰部为轴心，单腿和地面呈45°，亦可单腿置于另一条腿的膝盖上或下方外侧；
三、保持此姿势五次呼吸，依次放下腿，做另一侧，俯卧放松。
7：桥式
动作：
一、仰卧，双手置于身体两侧；
二、手臂握住踝关节或者手心向下按住地面，吸气，展开胸廓，逐节抬起臀、腰、背，双肩支撑地面，尽量抬高臀部以及背部，下巴抵住锁骨，保持五次呼吸；
三、呼气，逐节回落脊柱，仰卧放松。
8：婴儿式
动作：
一、雷电坐，双手握拳置于腹部，或置于身体两侧；
二、吸气，展开胸廓，头部向上，呼气，上身缓缓向前弯曲，肘关节自然下垂或双臂自然放于身体两侧，前额、鼻子接触垫面，保持此姿势，停留五次呼吸；
三、吸气，缓缓起身，恢复雷电坐。
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