1. 晒太阳可以保护心脑血管
晒太阳让人感到浑身暖和，因为阳光中红外线能使血管扩张，血液循环和新陈代谢加快。而且晒太阳可获得充足的维生素D，抑制体内肾素血管紧张素活性，来调节血压。
2. . 晒太阳可以预防糖尿病
国外研究表明，缺乏维生素D是导致Ⅱ型糖尿病的危险因素。晒太阳可使血液中维生素D含量增高，发挥调节血糖的作用，矫正这种异常。
3. . 晒太阳可以强骨骼
7-脱氢胆固醇经紫外照射后可转变成维生素D3，可促进体内对钙、磷的吸收和利用，并调节钙、磷代谢，维持骨骼健康。
晒
太
阳
晒太阳的好处有很多，但是晒太多对皮肤的伤害也很大，那怎么防晒呢？
一. 教你如何选择防晒霜
SPF5-8的防晒霜：适合在户外不超过2小时的SPF10-15的防晒霜：适合在户外游玩
SPF20-30防水防晒：适合在户外游泳
SPF30以上：适合日光浴
二. 西红柿、苹果、西瓜是天然防晒霜
西红柿富含抗氧化剂“番茄红素”，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍，维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生，维护皮肤健康。
苹果皮中含有丰富的“苹果多酚”，具有强大的抗氧化作用，能对抗紫外线照射后产生的活性氧的危害。
西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，能提高皮肤营养，增进代谢能力。
三. 3招教您挑选合适的遮阳伞
1、看标签
主要看防护指数，即UPF和UVA值，只有UPF大于40，且UVA透过率小于5%时，才能称为防紫外线产品，UPF值越大，其防紫外线性能越好。
2、看颜色
在面料相同的情况下，深色的伞防紫外线效果更好。
3、看面料
要想知道遮阳伞的防晒效果，不妨到太阳下试一试。影子越深、透光率越低的伞防晒效果最好。
防
晒
防晒是如此重要！但如果防晒方法不对，即使抹再多的防晒霜也无济于事。关于防晒的这些误区，请一定不要踩！
1.晒不黑不用防晒
其实防晒不仅仅是为了防止皮肤“变黑”，更是为了防止皮肤老化、降低皮肤癌风险。有研究称，不涂抹防晒霜，在户外活动30分钟，就相当于抽一根烟给皮肤带来的癌症危险。
2.阳光不强不用防晒
伤害皮肤的罪魁祸首是阳光中的紫外线，尤其是在6月份，紫外线最强。云层和雨水无法很好地吸收紫外线，即使云层很低，紫外线被削弱了，也仍旧会灼伤皮肤。
3.出门时间短不用防晒
上午11点至下午3点出门就必须涂抹防晒霜，这个时段即使在户外待2分钟，皮肤也会受到损伤。
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