未登录

开通VIP,畅享免费电子书等14项超值服

开通VIP
这么热的天还让孩子晒太阳“补钙”?真心求放过



说到“补钙”,你是否用过下面这些“秘籍”:

- 抱孩子晒太阳

- 给孩子喂钙片

……


如果用过,那你就要听听南京儿童医院的营养医师——刘长伟医生,讲讲如何科学“补钙”。




首先,我们来看一下“晒太阳能补钙”的说法是否靠谱。


阳光中的紫外线,可以促进人体合成维生素 D,而维生素 D 可以促进钙的吸收。所以,按这种逻辑来讲,“晒太阳能补钙”,的确有一定的道理。

但是,这不代表晒太阳就是宝宝补充维生素 D 的首选

 

宝宝的皮肤娇嫩,如果阳光中紫外线过强,或晒太阳时间过长,反而容易晒伤。因此WHO 建议,12 个月以下的宝宝应该一直呆在阴凉处,避免直接接触阳光。

 

我国的儿科学会虽然没有说宝宝不能晒太阳,但也不推荐大家带着宝宝在强烈的太阳光下暴晒。平时,我们带娃可以在树荫下晒晒散射的阳光,或是在太阳光比较柔和的时候 (例如清晨、傍晚等) 晒一会儿。

 

但是,由于晒太阳的时间受天气影响很大,不能光指望晒太阳来让宝宝获得足够的维生素D


例如:有时候持续好多天阴雨连绵,根本没有阳光。在我国,为了预防宝宝因缺乏维生素D导致的佝偻病,建议每天摄入400IU的维生素D


▲ 佝偻病引起的X型腿和O型腿


因此,如果可以从食物或补充剂获得足够的维生素D,就不需要依赖晒太阳了。

 

况且夏天来了,想想你自己,每天全身涂满防晒霜,还要打着遮阳伞才出门,怎么忍心让宝宝去晒太阳呢?


 

有的妈妈还会有这样的疑问:需不需要给孩子补充钙剂呢?

 

对于吃奶的宝宝来说,每天钙的摄入量基本是足够的,不需要再额外补充钙,需要补的反而是维生素D。因为如果缺乏维生素D,就会导致钙不能被身体吸收,那给孩子吃再多钙也没用


再说了,过量补钙,反而容易导致还便秘,影响铁、锌的吸收。


 

那如何让宝宝获得足够的维生素D呢?

 

1. 如果宝宝已经到了吃辅食的年龄,可以适当给孩子吃一些富含维D的鱼肝等。

 

2. 如果是母乳喂养或以母乳喂养为主的宝宝,应该每天吃维生素D400IU。因为母乳里含维D极低,这时宝宝如果晒太阳少,又没有补充维D,就有可能会出现维D缺乏性佝偻病。

 

3. 如果是配方奶喂养的宝宝,妈妈可以自己算算奶粉里添加的维D是否足够。不同品牌的奶粉维D含量可能会有差距,具体可以看看配方奶的营养成分表,如何计算呢?


一般来说,宝宝每天喝800-1000ml左右的配方奶,就可以从配方奶中获得400IU的维生素D。

豆苗妈的话很多时候,经验并不代表正确。感觉缺钙,可能并不是真的缺钙,而是缺维生素D。所以,不盲从,不听信,自己多学、多看,咨询医生遵循医嘱,才是靠谱之路啊~




 

本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报
从APP上打开文章,阅读全文并永久保存 查看更多类似文章
来自:渐近故乡时  > 我的图书馆
举报
[荐]  原创奖励计划来了,万元大奖等你拿!
猜你喜欢
类似文章
维生素D到底要怎么补?补多少?2岁以后还要继续补吗?
长期吃维生素AD会中毒?真相却是……
给宝宝日常补钙,这些坑娃的误区也许你正在做!
医生说缺钙,大V说不缺,其实这样判断才靠谱
宝宝什么时候最需要补钙?医生向你说出真相,绝对颠覆爸妈认知!
[养生精选]得这种病竟导致身体瘫痪
更多类似文章 >>
生活服务
绑定账号成功
后续可登录账号畅享VIP特权!
如果VIP功能使用有故障,
可点击这里联系客服!