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杀人无形的世纪流行病——骨质疏松症
什么是骨质疏松症骨质疏松：骨质的流失使骨内孔隙增大而呈中空性疏松，是种全身性的骨骼退行性病变。当发生明显的身高变矮、骨痛、肌痛或腰背痛，甚至骨折等临床症状时，即称为“骨质疏松症”。
约1/2老人 = “骨质疏松”携带者，普通老年人群中,约一半的人可以称为“骨质疏松”的携带者,即已经有骨量丢失,却无明显症状。而一些妇女从年纪较轻的时候起就在不知不觉中有了骨量的丢失,所以在没有表现出相应的症状之前,只能称为“骨质疏松”,这是一个“影子杀手”。而“骨质疏松症”则是具备了典型的临床症状,并有相关的辅助检查作为依据。【转自微信号“健康必读”，搜索关注公众号：jkbd365，健康、养生、……我们精彩不断！】
由于人的个体差异很大,骨量丢失的程度与个体感受或表现往往并不平行。所以,“骨质疏松症”的患者,其骨量丢失的程度未必超过“骨质疏松”的人群,而有“骨质疏松”的人群极可能跳过疼痛、身高变矮等初期症状,直接表现为骨折。因此，及早的检测发现更值得关注！“影子杀手”的危害骨质疏松症是骨成分由骨骼往血液不断移动的骨质流失所导致的骨质量减少，使骨骼内孔隙增大而呈现中空性疏松的现象，是一种退行性病变的全身性骨骼疾病，常伴有疼痛、驼背、身高降低和骨脆性增高、骨骼变形或易骨折的危险。
骨质密度从三十岁左右便会因钙质流失而开始下降，尤其女性的下降速度更加明显，绝经后每年可高达2％-3％。因此，骨骼老化、骨质疏松等骨病几乎是每个人都必须面对的健康问题。已成为继癌症、心脑血管疾病、糖尿病等之后影响人类健康的主要“影子杀手”之一，医学专家们称之为“无声无息的世纪流行病”。
骨质疏松可导致——
1、疼痛：感到腰酸背痛者最多，其次是肩背、颈部或腕、踝部酸痛，同时可感到全身无力。疼痛部位广泛，可有变化，与坐、卧、站立或翻身等体位无关，症状时轻时重。
2、骨骼变形：由于骨小梁变细、减少，骨骼易发生断裂。脊柱椎体主要由松质骨构成，其骨小梁断裂时，整体外观并无裂缝，X线照片或CT图片也难以发现。但日久天长，积少成多，一些椎骨慢慢塌陷，引起身材变矮，弓腰曲背。可继发腰背疼痛，影响行走、呼吸等多种功能活动。
3、骨折：因骨骼强度和刚度下降，轻微暴力、跌跤，甚至坐车颠簸、咳嗽，都可以引起骨折。常见部位是脊柱椎骨、腕部(桡骨远端)和髋部(股骨颈)骨折。老年人脊柱和下肢骨折后，长时间卧床不起，可诱发多种并发症，如褥疮、尿路结石、脑血栓、坠积性肺炎等，严重影响健康，威胁生命。【转自微信号“健康必读”，搜索关注公众号：jkbd365，健康、养生、……我们精彩不断！】
最常见的骨折就是前臂远端骨折。第二是腰椎、胸椎压缩性骨折，就是整个脊椎的骨折。驼背就是胸椎和腰椎都有。第三是骻关节骨折，这个比较严重了，骻关节骨折以后一年的死亡率20％,也会加重其他病的进程。
骨质疏松的高危人群1中老年人（与年龄成正相关）2女性（尤其30-35岁后）3营养失衡者：钙和维生素D缺乏，高钠饮食，酗酒，咖啡因摄入过多者4缺乏运动者：运动锻炼和体力劳动较少5不良工作生活方式者：长期坐态工作，看电视或卧床时间长者6吸烟者：尤其每天吸烟超过20支。
骨质疏松症作为一种因骨头脆弱而导致骨折的慢性病已成为了世界共同面对的健康问题。它是世界上流行最广、最不容易被人了解的慢性疾病。骨质疏松的隐匿性正常骨密度无症状，骨密度降低，骨质疏松！多数人群处于无症状的疾病发展期，骨密度检查是早期诊断并预防骨质疏松的金指标。
你每天需要多少钙?
胎儿期：胎儿发育的后3个月大量沉积钙，此时孕妇增加含钙丰富的食物或适当补充钙剂，不仅有利于自身钙的贮存，又有利于胎儿的生长。这一时期，最佳摄入量是1200毫克／天。
婴儿及儿童：纯母乳喂养的足月婴儿，4个月内母乳完全可满足婴儿钙的生理需要量，即250至300毫克／天。以牛奶或以牛奶为基础配方奶喂养的4个月以内的婴儿，随月龄的增长，钙的需要量亦增加，每日为500至600毫克。2至10岁的儿童，钙的需要量以公斤体重计算，是成人的2至4倍，一般每日应摄入800毫克以上的钙。有研究显示，此期钙摄入不足，会影响最终身高和骨量峰值。
少年及青年：青春期处于生长加速的第二个高峰期，此时钙摄入量对达到理想的骨量高峰有重要作用，最佳摄入量为1200至1500毫克／天。
成人：成人骨骼不再生长，但骨组织的代谢并不是静止的。一般来说，25至45岁的成人每日摄入钙量应为800至1000毫克，65岁以上的老人钙摄入量以1500毫克／天为最佳。【转自微信号“健康必读”，搜索关注公众号：jkbd365，健康、养生、……我们精彩不断！】
切记：补钙必须要钙与镁一同补充，钙与镁是一对双胞胎，双管齐下双出双入!钙是2镁是1的（2\1）比例!所以聪明的消费者在购买的钙片时必须选择的钙是钙镁比例（2\1）才是具有活性的好钙片，才不会浪费钱财又伤了身体!得不偿失。。。
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