30岁的小张，是洗冷水澡爱好者。他大概从成年以后就开始洗冷水澡，刚开始，是因为运动之后，加之是夏天，天气太热，所以习惯用冷水冲凉，渐渐地身体很喜欢这种状态。之后便一直洗冷水澡，冬天也不例外。他感觉洗完冷水澡之后神清气爽，而且一年四季也不容易生病，他觉得应该是冷水澡让他免疫力增强。
刚刚上大学的小李，因为是体育生，经常打篮球、跑步，各种高强度体能运动，所以也喜欢洗冷水澡，他还给身边的人说洗冷水澡对我们男生的身体有很多好处，让大家加入他的队伍。
还有很多北方的大爷们喜欢冬泳，和冷水澡是一样的状态，在冰水中游泳，他们也认为冬泳能增强抵抗力，身体非常好。
好多人都有洗冷水澡的习惯，但是众说纷纭，一些人说冷水洗澡对身体不好，一部分人说冷水澡对身体非常好。那洗冷水澡到底对身体有利还是有弊呢，我们来一起了解一下。
冷水澡，就是用冷水洗澡。当皮肤和冷水接触后，会使体温迅速下降，身体产生应激反应，这种应激反应称为“冷激”，冷激会使体内多种激素及神经递质迅速升高。例如去甲肾上腺素、多巴胺水平会分别增加到五倍和一倍，这两种物质都是促进兴奋的。
多巴胺是人体一种神经递质，分为中枢性及外周性。中枢多巴胺会控制情绪及运动、增强记忆力；外周的多巴胺会增强心肌收缩力、改善心脏功能、收缩血管、升高血压。多巴胺传递兴奋及快乐的信息，所以这也是人们洗过一次冷水澡之后，就会“上瘾”的原因。
研究者在参考了许多文献，并且通过走访调查研究后，发现了洗冷水澡的诸多好处，这些是有益于健康的，我们来一起看看洗冷水澡的好处有哪些。
1、提高免疫力，促进免疫力恢复：
研究发现，长期洗冷水澡的人，体内的T、B细胞数量比普通人高，抗体数量多了，就不容易出现过敏反应；冷水刺激体内激素分泌增加，如甲状腺激素、肾上腺激素，可能会增加身体新陈代谢，有减肥的功效；增加身体耐冷度，预防感冒；
2、增强心血管功能：
冷水会刺激血管使其收缩急剧，血管收缩使大量血液回流心脏，血流速度较快可以冲刷血管壁的一些废弃物，如粥样斑块，这对于动脉硬化有帮助作用，使血管保持弹性、增强心血管功能。
3、调节神经中枢：
洗冷水澡的时候，神经兴奋，体温调节中枢会产热增加，使身体散热减少，有助于提高神经系统的调节功能。长期坚持，身体会适应这种状态，遇到寒冷情况就会自动调节，保持兴奋，减少热量消耗。
4、消除焦虑、抑郁情绪：
冷水刺激会使人产生积极的情绪，对于消除焦虑、抑郁有很大的帮助作用。安神醒脑，让人很快冷静下来。
5、促进消化
冷水澡促进胃肠蠕动，有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、便秘等消化系统疾病有一定帮助。
洗冷水澡是有很多好处，但是那也是针对部分人群，针对情况
不同而言，我们也要具体判断，下面的情况就不是适合洗冷水澡的时机。
1、饭后半小时内不要洗冷水澡，否则容易引起消化不良。
吃完饭后，血液主要供应于胃肠道，促进食物消化吸收，饭后洗冷水澡，刺激全身毛细血管收缩，使得胃肠道蠕动减慢，出现腹胀、恶心等表现。
2、运动后，运动后身体大量出汗不易洗冷水澡。
对于刚刚剧烈运动过的人来说，马上洗冷水澡会使毛孔快速收缩，大量热量积于体内，容易出现头痛、头晕、感冒等，有些还会出现较严重的情况。
3、首次洗冷水澡，应该从夏季开始。
秋冬季节，温度较低，人体对于寒冷、冷水刺激很敏感。如果以前没有洗过冷水澡的人，突然开始洗冷水澡，会使血管快速收缩，体温骤降，比较容易感冒。洗冷水澡应该从温度较高的夏季开始，逐步过渡到冬天，循序渐进，慢慢坚持下来。
尽管洗冷水澡对人身体有一定好处，但不是人人都可以，要根据自身情况判断，下面这几类人群不能洗冷水澡，我们要注意。
1、有高血压病史的人群
皮肤在接触冷水后，毛细血管会剧烈收缩，大量血液回流内脏，使血压快速升高，高血压病人的血压就会更高，严重会导致血管破裂、中风、昏迷甚至死亡。所以要非常注意。
2、有心脏病的人群
洗冷水澡后，冷水刺激血管使其剧烈收缩，大量血液会回流心脏，心脏负荷过重，容易加重病情。
3、月经、怀孕及妊娠的女性
女性在月经、怀孕及妊娠期间，因为身体虚弱，气血不足，血液循环不好，不适合洗冷水澡。
4、神经痛的患者
医生在临床病例研究中发现，神经痛的人不能洗冷水浴，例如坐骨神经痛、三叉神经痛等。是由于冷水刺激神经后，会加剧神经疼痛。关节不好、关节痛的人也不适宜洗冷水澡。这些人群应该洗个热水澡，促进血液循环，这样身体会比较舒服。
洗冷水澡最好从夏天开始，循序渐进，水温也不能过低，不能低于25℃，时间也不宜过长，15分钟之内为宜，洗浴部位从局部到全身。洗完澡后要注意保暖，应该及时擦干身体，穿好衣服，避免感冒。
关于洗冷水澡的好处、注意事项及是否适合洗冷水澡做了简单的总结，大家应该都有所了解。冷水澡并不是对每个人都适合，有些可能在冷水刺激后，出现过敏反应，这种特异特质就不能洗冷水澡。如果身体不舒服也不能洗冷水澡。所以希望大家在日常生活中能更加重视，不要盲目跟风，要根据自身情况决定。
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