现在大大小小的足底按摩场所遍地都是，也是我们将养生保健的意识越来越强。很多人为了获取养生保健的舒适感受，自己在家也会进行足底按摩，那么，足底按摩有什么好处，又有哪些注意事项呢？
足疗按摩功效多
1、促进血液循环。一般来说，体温与血液循环有密切的关系，体温低血液循环也较低，体温升高血液循环也随之旺盛。足疗可以改善足部血液循环，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环；改善了心脏功能，降低了心脏负荷。有人做过测试，一个健康的人按摩双足30分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性为13-18倍。可见，热水足疗可使血液循环顺畅和改善。
2、促进新陈代谢。足疗促进了足部和全身的血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素等等，这些激素均能促进新陈代谢。
3、消除疲劳。当人体肉体疲劳时，首先出现足部血液循环不良，代谢终产物，钙盐、乳酸微晶体等物质沉积。当人体某个器官功能不正常或患病时，由于病理反射的影响，使足部的血液循环更为不良，更容易产生沉积物。运动员在经过一天剧烈运动后，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩双足30分钟后，进行采血检查，约下降5毫克，经过一段足浴时间，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢复到几乎不感觉疲劳时血中的乳酸水平。可见，热水足疗是消除肉体疲劳的最简单有效的办法。
4、改善睡眠。足部有丰富的神经末梢和毛细血管，脚对神经和毛细血管有温和良好的刺激作用。这种温热刺激反射到大脑皮层，对大脑皮层起到抑制作用，是兴奋的交感神经顺利地向副交感神经转换。副交感神经兴奋后，此时人处于安静休息状态，从而改善睡眠，消除失眠症。
5、养生美容，养脑护脑。通过足疗，可以调节经络和气血。同时，足部血管扩张，血容量增加，从而使头部血流加快，及时足量补充大脑所需氧气和营养物质。
中医足底按摩操作手法
1、触摸法：是最先用的一种手法。通过触摸来察觉施按摩手法的部位的组织结构的状况。同时也可以先察看患者对手法的心理反应。
2、揉捏法：是将肌肉及皮肤毛发捏在手中，用双手交替作扭曲活动。
3、运推法：是一种不扭曲的揉捏法，只在皮肤表层捏。
4、轻抚法：以手掌面或用指尖在表皮滑动。
5、摩搓法：用掌心或一个手指或几个手指指端摩搓，使皮肤及深层产生位移。
6、推压法：用指尖或手掌垂直加压于治疗部位，这是摩搓法的补充手法。
7、颤动法：也是一种压椎法。它是用手掌或指尖不断地重复进行的有节奏的颤动，产生深透的机械性波动传达至患者体内。
8、叩击法：其特点是用手指、掌根或掌心捶击反射区，最常用的是以手掌的尺侧缘叩击，施术时手指分开，自然微屈，又称斩剁法。
足底按摩并非越疼越保健
人们在接受足部按摩的时候，因为抱着“越疼越有效”的想法，往往只注重酸痛的地方，足疗馆里经常可以看见顾客疼得龇牙咧嘴、大汗淋漓，仍然紧抓毛巾强忍疼的情景。其实，足部按摩时盲目追求“疼”的感觉对疾病的发现和治疗弊大于利。一方面，一些长期病患者足部对应的反应区不但不会对刺激敏感，反而可能出现神经麻木。当出现神经麻木的情况时，对应器脏的病情可能已经比较严重，但盲目追求疼感容易使人忽略麻木的部位。另一方面，只有当一个人正气充足时才适用重而慢的按摩方法（称为泻法），否则就应该用轻而快的补法。特别是对于老人、妇女和儿童来说，自身的元气不足，运用泻法会加重症状，使体力更加虚弱。因此，在足部按摩过程中，被按者如果有酸、胀、疼的感觉或者皱眉的反应，就表示按摩力度已经足够了。
手法正确的足部按摩是一种享受，但千万不要贪多。尤其是虚弱的病人，如果接受足部按摩时间过长，血液被调动到其他器官组织，会因为脑部缺血而感到头昏，甚至觉得病情加重。所以一般来说，建议30分钟左右完成双脚所有反应区的按摩。
以上是足底按摩的一些注意事项，在家做起来吧。
1，按压百会穴：
位于头顶正中心，在两耳角直上与眉心向后的连线的交叉点，可振奋阳气、扶正祛邪、清利头目
2， 推三关：
前臂内则腕横纹到肘横纹处，用食、中二指自腕横纹推向肘横纹，可调理脾胃
3，揉腹：
家长每天轻轻地为孩子顺时针揉腹1分钟，逆时针1分钟。可调理脾胃、补益气血
4，搓脊柱：
家长每天用掌心搓孩子的脊柱，可振奋阳气、扶正
5，拿三阳、三阴经：
胳膊、腿的外侧为三阳经，内侧为三阴经，“拿”是推拿的一种手法，具体是拇指与其他四指相对，捏住某一部位或穴位揉捏的手法。三阳经要从上往下捏，三阴经要从下往上捏
6，揉涌泉穴：
涌泉穴在脚底的掌心处，有补肾的作用
春季气温开始回暖，病菌繁殖也开始变得旺盛，对糖友们而言，这时要做好护理的工作。
下面这3个穴位最适合春天按摩，平时多按这三个穴位，对调节血糖有很大帮助。
1、按揉期门穴
为何这个季节适合按摩
春季对应器官是肝脏，而按揉期门穴能健脾疏肝，理气活血。糖尿病患者经常按揉期门穴有一定疗效，还能帮助调理肠胃。
选穴位置：期门穴位于脐上 6寸、巨阙穴旁开3.5寸的地方。
按摩方法：站姿，右手掌心放在期门穴上，先顺时针按揉20~40次，再逆时针按揉20~40次。
功效：长期按摩可以平衡血糖。
贴心提示：
通常拇指指关节的横度为1寸，而食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指的横度为3寸。
2、按压劳宫穴
为何这个季节适合按摩
劳宫穴属火，经常按摩可清心热、泻肝火，对肝阳上亢能起到一定的治疗效果，适合糖尿病患者春季按摩。
选穴位置：握拳后，中指指尖所指的部位即是劳宫穴。
按摩方法：右手拇指用抚摸的方式按压左手劳宫穴，每次1分钟，然后换左手，每日3次。
效果：常按此穴，能够稳定情绪，降压降糖。
3、按压肝俞穴
为何这个季节适合按摩
中医讲肝俞穴是肝的元气在身体背部汇聚而成的“水潭”，按压肝俞是养肝不可缺少的养生要穴。可以搭配太冲穴组成“俞原配穴”法，起到补肝阴，养肝柔肝的效果。
选穴位置：肩胛骨下角水平连线与脊柱相交的椎体处，往下移2个椎体，下缘旁开二指处即为肝俞穴。
按摩方法：用两手拇指分别按压两侧肝俞穴，由轻到重旋转，至能承受为止。每次10~30分钟。
功效：长期按摩，能够治疗糖尿病并发腹泻症状。
《内经》中称“肺”为"相傅之官"，即为“宰相大人”之意，由此可见其在我们身体各器官中的地位重要性。然而在实际治疗的应用方面，人们对肺经常常不甚重视，而治疗范围常常定位在感冒、咳喘等方面。
肺经全名为手太阴肺经，乃十二正经循行的之首。其分布于胸前、上肢内侧前、拇指桡侧。在平常生活中，我们可以用右手的虚掌部位敲打左侧上的背部，用左手的虚掌部位打右侧上的背部，两者各十次。其有祛风散寒、行气活血、缓解感冒的功效。
肺经运行的时间大概是凌晨三点至五点，肺经免疫力或者是排毒能力差的朋友，容易在这段时间内醒过来，所以这段时间内，大家更要注意保暖，同时保持室内空气流通也是十分重要的。
心包经，开始于距离乳头外侧一寸的天池穴，以中指指尖为末端。心包经的始端在心脏外围，而中医所说的心包为心脏外的一层薄膜，对心脏有一定的保护作用。
经常敲打心包经，可以提高心脏的功能，让呼吸和血流更有力。除此之外，其还能起到一定的减肥减值效果。晚上七点到九点是心包经的运行时间。如果我们在晚餐后的一段时间内敲打心包经，可促使血液中积累的胆固醇及时排出体外，促进脂肪在体内的代谢速度，由此便能达到减肥的目的。这对拼命减肥的朋友来说算是一条捷径吧！
膀胱经，始于头顶的百会穴位置，结束于脚跟处，几乎是贯穿全身。大部分中医认为，膀胱经真正的效力位置是从腰间开始的，因此我们平常主要拍打下半身即可。经常敲打膀胱经，可提高脑部供血质量，刺激脑神经细胞的活性，从而大大改善记忆力。忙于学习和工作的而无暇休息的朋友不妨试试！
小肠经，从眼角内侧半寸处的晴明穴开始，经脸颊和脖子区域，贯穿于手臂，止于小拇指指尖。小肠的主要功能是消化和吸收，这与我们的身材息息相关。平常多揉捏小肠经，可以帮助我们拥有纤细的身材。具体操作也十分简单，只需把一只手举起来，用另一只手的手指肚捏手臂内侧，以微有痛感为佳。经常这么做，可以促进小肠经附近的肌肉血流通畅。
大肠经，从鼻翼旁的迎香穴开始，经过脖子，贯穿我们的手臂，止于食指指尖。经常敲打大肠经，有利于清肠润胃，使我们代谢通畅，由此可达到清新口气，促进皮肤光滑的作用。大肠经的运行时间是早上五点到七点，如果早餐前适当敲打大肠经，有利于身体的新陈代谢。
曾接诊过在美容院按摩而受伤的患者，比如肌肉损伤、水肿、骨折等，多数由美容院按摩师手法、力道不适所致。而简单地淋巴按摩方法可分为以下5式，简单操作，方便有效。
【第一式】淋巴作为人体重要的组成部分，呵护好它将会至关重要。第一式主要是针对手臂内侧，通过轻按的手法促进该部位淋巴的循环运转。
【第二式】腋下是淋巴聚集较多的部位，按摩此处将很好的促进循环，也会缓解胸部的疼痛，对胸部的发育也会起到一定效果。尤其是在洗澡时也可以空心拳捶打腋下此处，使身体舒适。
【第三式】促进淋巴的活跃主要注重简单有效，而此走路或散步方法则可简单促进淋巴的活动，同时也可预防肩周炎、胸闷等症状。
当身体某一部分有病毒入侵时，该部位的淋巴结内的淋巴球就会运用免疫功能，对抗外来病菌以保护身体，而当病毒继续入侵发生感染时，淋巴结就会肿大疼痛，比如说喉咙发炎就是其症状之一。而促进淋巴活动的方式有多种，多集中在手臂，而此三个姿势是所有淋巴活动中较为简单有效地，现代生活信息较多，而贵在精华、有舍也有得。
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