午餐肉三明治

——————————

食 材

西兰花 50g

午餐肉 一罐

米饭 适量

蛋饼 1张

海苔片 适量

详细步骤双手奉上

第一步：

热锅热水，将西蓝花焯水熟透取出，待凉后加少许盐、橄榄油切末备用

第二步：

将午餐肉取出，切片备用（这一步可以将午餐肉用锅煎一下，更香）

第三步：

将保鲜膜平铺在午餐肉罐头盒中，加入适量米饭，再加铺一层西蓝花碎，一层米饭，用擀面杖压实；最后取蛋饼、午餐肉各一张分别加铺上去

第四步：

将罐头里的食材压实，将保鲜膜提出；去掉保鲜膜，捆上海苔片即可

---

我深知大家平日时间紧迫，我也一样。所以，我主要分享快手的健康餐。简单制作的食物，只要运用基本的调味技巧，就可以在节约时间、满足健康需求的同时，也满足味蕾。真要想吃制作复杂的美食，就偶尔下个馆子换换口味，这才是我心中理想的生活方式。完全不自己做饭的生活，只能叫凑合。

所以好好生活第一步，从一顿健康营养的早餐开始！