常拍膝关节 温膝又补肝

     随着年龄增长，人的大腿肌力减退，韧带损伤，人体内分泌激素水平也在下降，再加上膝部软骨面的磨损、外伤以及气候、肥胖因素的影响，膝关节是“王小二过年，一年不如一年”。加之爬山、下蹲、长跑等不正确的锻炼方法，膝关节的疼痛在所难免。

       膝盖皮下组织少，血运差，膝盖温度较低，拍打膝关节的好处是:一、局部血液循环加快，膝盖发软、发麻、发木、膝盖积水以及不明原因的疼痛等症状即刻有效缓解；二、在膝关节周围有不少的穴位，如犊鼻穴、鹤顶穴、血海、梁丘、委中等，通过拍打，提高人体免疫机能；三、打膝补肝，中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，拉筋首先就治肝，拍打膝关节更是大补肝脏的好方法。

拍打要点:

1.双手并拢，掌心成碗状，双脚分开与肩同宽，双手举到胸前约与下巴同高的位置，肘关节稍微弯曲；然后膝盖弯曲、身体下蹲，同时双手手臂伸直，向下用力，使双手叩击在膝盖上；接着把身体直起来、下蹲叩击，重复进行。在拍打的过程中，手一定要把膝关节扣住，而且一定要用力，每个部位一般拍四至八次，早中晚各1次，每次以局部皮肤微微发热、发痛为宜。

2. 拍打膝部四周，前后左右全拍遍。会感到膝盖和手掌都是火辣辣的。开始拍打时宜轻不宜重，逐渐加重，以局部发热为度。

3. 拍打膝关节，也可配合肘关节，以及腰背部，此部位基本覆盖了全身12条正经和任督二脉，是一种对全身经络的“地毯式击打”。将这14条经络统统打通，坚持拍打，配合拉筋，身体会越来越健康。

       日常生活中避免膝关节外伤、减少体重以及对继续性膝关节疾病的治疗，是保护膝盖的重中之重。保暖和拍打膝关节是防止膝关节退变简单而有效的方法之一，也是防止“人未老腿先老”的主要措施之一。