吃的不少却很瘦的人——山药薏米粥
2012-09-04 13:12:58  来源:海纳生活资讯网  人气:1590

“故养神者,必知形之肥瘦,荣卫血气之盛衰。” 意思是说,养神要先注意养形,要想精力充沛,身体的胖瘦必须均匀。

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  身体偏瘦可分为以下三种情况: 烹调时用什么油更健康

  ●吃的不少却很瘦的人——山药薏米粥 十月怀胎

  这类人大多从小身体就偏瘦,多因内热亢盛所致,也就是说机体能量消耗过快,在日常生活中建议喝点山药薏米粥。 白领如何吃午餐才健康

  具体方法是:取山药、薏米各30克,莲子(去心)15克,大枣(去核)10枚,小米100克,共煮粥,待粥将熟时加入适量白糖调味即可。每日1次,宜长期坚持。同时配合菊花生地茶(菊花10克,生地、麦冬各15克,开水冲泡代茶饮)效果更佳。

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  ●长期腹泻导致身体偏瘦者——山药粥

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  由于长期腹泻导致的身体偏瘦,在青年人、中年人、老年人中都会出现,同时还会伴有大便不成形、倦怠乏力、面色萎黄等症状。中医认为,脾为后天之本、气血生化之源。一个人的脾胃功能下降,运化功能不强,必然会导致肢体乏力、身体消瘦。因此,这类人要想增肥,必先健脾。脾胃虚弱的人宜多吃山药粥,因为山药可滋补脾、肺、肾,且药性平和。 推荐:健康饮食的十个最佳选择

  具体方法是:取山药、粳米各100克,山药洗净切片,与粳米共煮粥,早、晚2次食用。 精准掉赘肉 饮食方程

  ●习惯性便秘导致形体消瘦者——太子参炖鸡

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  习惯性便秘是老年人的常见现象,有些老年人由于大便秘结、食欲不佳而出现形体消瘦,这类人多是由于胃阴不足所致,雅阁这时可用太子参炖鸡来调理。 电脑族眼睛健康要注意

  具体方法是:取鸡肉90克,太子参30克,山药15克,生姜3片,把鸡肉去肥油洗净,切成小块,与其他原料共放入锅中,加水适量,武火煮沸后改用文火炖约40分钟,调味即成。吃肉喝汤,每日1次,连用20天就会显效。


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来自:玉面书生湘逸  > 食疗
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