这两天，十点君翻到了一部遗珠之作《一家之主》，豆瓣评分7.0。
看完之后，刺骨的真实感。
女主叶老师，表面看：
身体健康，夫妻和睦，儿女争气，还经营着自己的一家画室。
可当镜头一转，却是：
丈夫整天只会坐在安乐椅上，嚷嚷着“今天晚上吃什么”，吃进嘴了还诸多挑剔；
而当妻子打扫卫生时，“抬起脚”就是他最大的贡献了。
不仅如此，叶老师还要操心儿女的生活。
远在美国的儿子，每次寄台湾特产、订回来机票等等，都只会打电话交代给妈妈；
女儿也一样不省心，辞职后搬回家住，只因为什么事都能扔给妈妈。
这还不算完，叶老师还有个身体抱恙的老母亲。
想接来身边照顾，却被丈夫百般推脱。
全然忘了之前叶老师是怎么照顾公公的。
电影看到这，十点君忍不住按下了暂停。
对每一个女性而言，这样的场景都太常见了。
甚至更为“惨烈”。
看到一个“已婚有娃的职场妈妈的一天日程安排”：
堪称“超人”。
但可惜，这样的超人并没有拥趸。
由于女性在家做的常常是支持性工作，所以很难得到真正的认可和尊重。
就像网上一个孩子关于“隐形家务”的描述：
“为什么我们的鞋子总是那么干净？为什么家里始终那么整洁？为什么马桶总是干净？这都是妈妈的付出。”
振聋发聩。
“是不是女人到了中年，生活真的只能一地鸡毛啊？”
结果好像很悲观。
但十点君还是想告诉你：
并不是。
生活，纵使它有一地鸡毛。
你也一样可以一一捡起来，扎成鸡毛掸子，扫掉生活的尘埃。
这并不是一句空话。
今天，十点君想通过下面这3个具体的步骤，让你在新的一年里游刃有余，洒脱快乐。
希望可以对你有所启发。
十点君第一次觉得妈妈是“超人”，就是在早餐桌上。
看着一堆平平无奇的食材，经过妈妈的手，变成了热气腾腾、香气扑鼻的美食。
那一刻，觉得她就是全家最耀眼的存在。
民以食为天。
在中国人的语境里，吃饭，向来有着至高的位置。
而早餐，尤是。
甚至可能是一天中一家人唯一可以共进的一餐。
对孩子的关心，对长辈的嘱咐，对爱人的偏心。
都在饭桌上完成了流淌和累积。
然而，随着现在生活节奏越来越快，原本属于我们的早餐时间被挤压得越来越少。
它们被一秒秒地带上了喧嚣的地铁，被塞进慌乱的工作，甚至直接被忽略。
根据中国营养学会推出的《中国居民早餐营养健康模式》：
我国国民超过一成人做不到每天吃早餐、近九成人早餐品种单一、早餐营养摄入不够不均。
而这些也会增加胃炎、胆结石、肥胖、2型糖尿病及心血管疾病等慢性病的发生风险，严重影响国人健康。
可见，除了“吃不吃”以外，“怎么吃”对很多人来说，也同样是个难题。
所以，十点君提出的第一步改变便是：
带着家人，好好吃顿营养的早餐吧！
这里我想强调2点：
A、每位家庭成员对于健康的需求是不一样的。
我们需要有针对性地将不同的食物和营养融入到早餐中。
比如，除了最基本的优质蛋白、优质脂类外：
成年女性需要多补充铁、维生素C和维生素E等，打底健康，不惧时光；
儿童需要多补充钙、维生素D、锌等，才能更好地注入活力，全面成长；
成年男性需要多补充锌、硒和B族维生素等，抗疲劳，提精神。
B、膳食需要营养均衡。
我们选择实物的时候切不可只挑自己喜欢的，更不要迷信单个食物的健康作用。
每个食物都有各自的营养侧重元素。
要平衡谷类和薯类、蔬菜类和水果类、肉蛋鱼、奶制品坚果和油盐的比例。
但坦白说，传统的早餐，其实很难保证每个人都能完成均衡地、有针对性地营养摄取。
这时，不妨试试安利纽崔莱营养早餐解决方案。
我们都知道，营养素需要坚持天天吃、长期吃才会有效果。
这时，安全、有效就成了我们考量的关键。
安利纽崔莱，90年专注植物营养，从种子到成品全程可追溯，旨在为消费者提供安全、有效、高品质的营养健康解决方案。
让健康的生活方式，定居在消费者的潜意识中，从而守护万千家庭的营养健康，敦促每个人成为自己健康的第一责任人。
而作为每天早餐的主理人，“妈妈”当仁不让就成了整了个家庭的健康管理员。
带头培养正确的健康观念，挑选适合自己和家人的健康解决方案，真正把健康落实在日常生活中。
用一顿顿早餐，为美好生活打下坚实的基础。
在《一家之主》中。
叶女士曾做了一个超长的梦。
她和母亲在机场里走失了。
当她着急地想要机场服务员帮忙一份寻人启事。
却无论如何都想不起自己叫什么：
她是妻子、是母亲、是媳妇、是女儿，但这些身份外，她究竟是谁？
这也是大部分女性的困境。
对她们来说，“妻职”也好，“母职”也好，都会导致情绪一点点的累积和内耗：
要加班，要养家，不管多辛苦也不敢辞职；
努力扮演合格的家庭角色，唯独不配做自己；
失眠、压力、焦虑，习惯了压在心里，连一次情绪崩溃都是奢侈品……
而更无力的是，对于大多数人来说，并没有一个有效的疏解渠道。
所以，最后只能“忍”。
结果：
暴躁都存在了子宫里，郁闷都郁积在了乳房里。
你要知道：
负面情绪是不会凭空消失的。
在不断积累之后，终会以一种更为激烈的方式爆发出来，或者反噬身体。
因此，十点君提出的第二步改变便是：
找个让自己开心一点的方法吧。
这里，我想介绍两种我觉得行之有效的方式。
A、正念冥想
尝试每天抽出5-10分钟进行练习。
在一个安静的地方，找到一个舒服的姿势坐着，轻轻闭上眼睛，但保持放松和清醒。
专注于呼吸的感觉，感受空气是如何进入和离开鼻腔的。
如此深呼吸几次后，将注意力转移到身体的感受上，例如触摸、温度、疼痛等。
同样闭着眼睛，慢慢感受身体的各个部位，并觉察来自这个部位的任何感受。
比如我们的手，是握紧的还是放松的；我们的肩膀，是紧绷的，还是柔软的……
冥想是一种“心灵的锻炼”，持续练习可以有效疏解负面情绪。
B、拥有自己的支持系统。
如果原有的圈子，无法给你提供情绪支持，不妨有意地扩大一下你的交友圈子。
去寻找一个或者一群志同道合的朋友。
可以共情你的难处，倾听你的难过，支持你的每一个决定。
最近，十点君接触到了安利纽崔莱的健康社群，包括安利跑团、瑜伽社、读书会、塑身营等等。
都很惊喜。
其中印象最深的是塑身营。
除了可以一起学习营养健康知识，践行健康生活方式，变得越来越漂亮、越来越苗条、越来越专业外；
其更大的魅力在于，每一个走进来变好的人，都会成为一个榜样，用自己改变的故事影响和带动更多人一起变好。
最后大家真的一起健康地瘦下来了。
大家也会积极地把自己这些状态和变化晒出来，吸引更多有类似需求或困扰的朋友加入。
更为关键的是，社群中很多安利纽崔莱的营销人员，都通过了国家专业认证的培训、考试，也取得营养健康顾问等资格证书，为健康社群的朋友们提供专业的支持和服务。
很安心。
在群里：
每个人的点滴进步，都会被看到、被表扬；
每一次努力，也都会被肯定被鼓励。
这样的氛围，真的会让人变得更加乐观、勇敢。
成为更好的自己。
看过杨绛先生的一句话：
人这一生有两件事不能马虎：一是找对事业，二是找对爱人。
因为太阳升起时要投身事业，太阳落下时要与爱人相拥。
它会让我们获得人生中最珍贵的体验：
价值感和归属感。
但同时，十点君想说：
一个人，最终能依靠的，只有你自己。
梅耶·马斯克在她的自传《人生由我》中写到：
“如果前方看起来实在太黑了，那就让自己变成一盏灯。”
刺穿迷雾，穿越荆棘。
这也是十点君想和大家分享的第三步：
读书和提升收入，是一个人终身的修行。
读书，就不赘述了。
还是引用杨绛先生的一句话：
读书不是为了拿文凭或者发财，而是成为一个有温度、懂情趣、会思考的人。
你读过的书，遇过的人，扛过的事，构成了你的人生格局。
书本带来的远不只是知识。
而是当你遇到难题时，寻找解决方法的过程。
它代表了你洞悉世界的方式，代表了你与原生环境割裂的独立，代表了你站在众人面前的底气。
而至于提高收入，十点君过往也聊过很多其重要性。
但今天，我想介绍一种新的模式：
一个安利人，一天的工作是怎样的呢？
还是常规的到处拜访、打电话，售卖自己的产品吗？
不。
他们早已把“售卖”变成“吸引”。
首先，如果你是一个健身达人、养生爱好者、美体师，那么你可以组织一群有兴趣的人，依托微信组建线上线下的兴趣小组。
当然，即便你现在不是也没关系。
安利强大的公司赋能平台，会为营销人员提供全方位系统化的培训和支持。
接着，持续在群里分享健身技巧和信息，同时组织大家一起出去读书、聚餐、各种玩儿等等。
当你看上去就是比同龄人更漂亮、家庭也特别和睦，别人当然会好奇，这是怎么做到的？
从而自然地走进安利社群环境中，逐步匹配个性化产品，养成积极的生活方式。
说到这，肯定会有读者问了：
这不就是拉人头吗？和杀熟有什么区别？
并不是。
首先，熟人生意和杀熟是完全相反的逻辑。
熟人生意不仅要童叟无欺，更要形成重复消费，要让顾客帮你转介绍顾客。
杀熟，“杀”一次可以，能“杀”一辈子吗？
所以熟人生意必须要超越生意，要交朋友，更要对得起朋友，还要在方方面面够朋友。
其次，我们分享的不仅是好的产品，更是美好的生活方式。
就像，好的美食以及做法，你分享给别人，大家会觉得你是美食家；
但差的美食你分享给别人，大家就会觉得你收钱了。
就是这个道理。
安利在做的，就是从一个人过得更美好开始，让涟漪扩散开去，影响带动更多人过得更加美好。
引用罗振宇在跨年演讲2024《时间的朋友》上，赞扬安利纽崔莱的一句话：
边做业务，边生活，美好；边交朋友，边营业，光荣。
文章的最后，十点君想用一个故事结尾。
一个妈妈，家里的自行车被偷了，母子俩被迫每天走路半小时去学校。
很烦躁吧。
但就是在这个过程中，母子俩有了难的的独处时间：
她知道了儿子的梦想，从发明家变成了古生物学家；
知道儿子已经敢从游泳馆的4米跳台上跳下来了。
生活的琐碎，会突然变少吗？
不会。
但我们仍然可以“在玻璃渣里找糖吃”。
比如好好吃一顿饭，体会溏心蛋在齿尖破裂的瞬间；
比如交三五个好友，一起徒步去未曾去过的地方，看一次日出或星空；
再比如，读一本书，健一次身，体会合上书时或站在镜子前那一刹那的小开心。
安利的愿景，一直是：
帮助“人们过上更健康，更美好的生活”。
什么是美好？
安利的解释，十点君觉得非常贴切，也分享给你：
美好，是把自己活成人生的“美好作品”。
用健康的身体来打底，用愉悦的情绪滋养自己，用充满活力的生活方式修身养性，做自己健康的第一责任人，也做美好生活的第一责任人。
美好，是经由自己把美好传递出去。
用自己的“美好”生发光环和能量，自然会吸引美好的生命来到你的周围，彼此滋养，和乐而行。
把健康、美好的理念传递给身边每一个人、每一个家庭、每一个社区和社群，星星之火，就能汇聚成美好生活的万家灯火，一朵花开引动百花齐放。
好好生活，就是美好生活。
你对2024年有什么期望，也欢迎在留言区写下来，让我们一起为梦想蓄力。
2024年，让我们一起携手，向着美好生活，出发！
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