这份假期作息表，让我戒掉了熬夜和拖延

Jul.

26

灼见（ID：penetratingview）

少为人操心，多多专注于自己。

作者 | 豆瓣@三无女子

--写在开头--

从小没有熬夜和睡懒觉的习惯。

本文分为四个部分：

1、我的假期作息表

2、这样的作息带给我的好处

3、在坚持执行这样的作息时我遇到的困难与解决方式

--正文开始--

一、我的假期作息表

这是我的假期作息表，从大学开始就一直在使用，也根据自己的作息习惯不断在改进。

喜欢健身，喜欢看美剧，喜欢干净整洁的房间，喜欢没有任何负担的饮食，喜欢掌控自己生活节奏的感觉～💕

当然有时候也会懒惰啦😆不想去运动不想去学习，没有严格执行这个时间表也不要给自己太大的负担。今天懒了明天就一定要勤奋起来！

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这是6月28日-7月4日一周的学习记录：

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6.29（周二）开始暑假生活！

空白的地方就是在外面玩或者在打扫卫生，虽然放假了但还有一些due没做完😢，果然deadline就是最大的生产力！

6月28日-7月4日这周的健身记录：

二、这样的作息带给我的好处

1.睡前丢掉手机，醒来后不碰手机

睡眠质量明显提高，入睡时间变短，闭上眼很快就能睡着；自然醒后立马起床，不赖床，不拖延。

2.将工作和学习的时间尽可能集中

我习惯用整块的时间去完成一个任务，以保证思路不被打断，输入和输出能够比较完整和高效地完成转化。

3.保持饥饿感

一般吃饭到七分饱，保持一定的饥饿感的同时要有事可做（不然脑子里会时刻惦记着要找点什么吃），精神状态会变好，困顿感减少。

4.运动

生活中有太多无法把握的东西，但起码运动是一个付出了就一定会看到成果的事情。

虽然运动让我的体重增加，但体型体态却变得更好，身体更加紧致，视觉上变瘦了很多。

5.早睡早起

感谢小时候跟着老人生活养成的好习惯！早睡早起的时候感觉生命被延长了很多，每天睁眼看刚刚苏醒的太阳，觉得生活真好。

6.记日记

每天记录一些想法和得失，有些当下的想法之后回顾会非常有意思。

睡前也会记录一天的得失：比如今天效率很高是因为什么；今天吃了很多零食，虽然很开心但还要克制一下；今天有项任务没有做完，明天不看美剧也要努力弥补之类的。

7.远离社交网络

少为人操心，多多专注于自己。远离社交网络除了能有更多的时间回归自己的生活，还能减少焦虑和压力，既然永远不可能成为那些绝对优秀的人，不如把自己当下的生活过好。

三、困难与解决方式

正如前文所述，我的作息表是在很多次执行过程中逐渐调整的，在不断重复、复盘和反思中，也遇到过很多困难。首先我会尝试去克服，如果实在太困难，让我有坚持不下去的想法时，我会做出一定的修改。

一周总有那么一两天会犯懒，到了晚上就开始焦虑，觉得自己浪费掉了很多时间。后来经过自我调整，找到了两个方法：专注娱乐或者马上停止娱乐。

如果大半天都在无所事事，不如这天剩下的时间将玩耍进行到底，所有的to do list明天再抓紧时间做；或者立即停下玩耍，把娱乐设备丢掉，然后坐到书桌前开始学习或者工作，能多做一点是一点。

☀本文选自豆瓣@@三无女子，本文原标题：《我的暑假作息》。灼见经授权发布。