署假游泳培训班毕业啦~

经过12天的课程学习

又是一期培训班结束了，

整个暑期

家长秉持着“假期不是用来休息的，而是用来反超的！”观念，开始了疯狂补课大赛。总有些家长宁愿孩子体质弱一些，先把成绩提上来才是首要。

卢梭在《爱弥儿》中说道：“什么是最好的教育？最好的教育就是无所作为的教育：学生看不到教育的发生，却实实在在地影响着他们的心灵，帮助他们发挥了潜能，这才是天底下最好的教育。” 

体育或许就是这样，体育比赛的过程犹如浓缩的人生，高潮与低谷、顺境与挫折，短时间内体验一遍人生况味，确实有增广见闻、加深生命厚度的作用。从审美角度来看，只是体育之魅力，而在教育者眼里，体育不仅能壮筋骨，还能调感情、强意志，是人格教育的最好方式。

每天锻炼 体育是核心课

清华附小将体育作为核心课程，继承清华附小原校董马约翰先生的体育精神,充分运用身体这一教育资源,保证学生每天在校能锻炼两小时左右,使学生真正拥有“一身好体魄”,让“身心健康”这一核心素养在体育课程中落地。

体育教育为何如此重要

现在的孩子，几乎就是长期在家里或者课堂上学习，随着以后学习压力不断增大，没有一个好的身体还真的顶不下来。

而运动，除了能增进孩子运动的协调性和肌肉骨骼的发育，有利于锻炼健康的体魄以外，还能刺激大脑细胞彼此间的连接，能使大脑做好准备，愿意并且有能力去学习。

英国教育家维克多.费兰克说：“每个人都被生命询问，而他只有用自己的生命才能回答此问题，只有以“负责”来答复生命。因此，能够“负责”是人类存在最重要的本质。

体育教会孩子对自己的行为负责。教练会说明出席训练的次数对于每个人最终成绩的影响，对自己的成绩负责，数据不会说谎。

有些家长带孩子玩，唯恐孩子碰着、摔着了，一看到孩子乱跑，就大声的呵斥孩子。让他老老实实的坐在一边，眼巴巴的看着别人玩，这对孩子而言不亚于一场精神折磨。

现在家长对孩子的成绩百般关注，对孩子运动能力的培养却不甚关注，造成不少孩子都成了发育不良的小豆芽，在太阳底下多晒两分钟都能花式晕倒。其实，培养良好的运动习惯对孩子来说，好处多多。

1.孩子运动能力与认知能力密切相关

人运动时所激活的脑区，在很大程度上和进行认知活动的脑区是重合的。也就是说，爱运动的人，认知能力也不会差！

运动可以使大脑的供氧能力增强，以维持大脑的高速运转，从而进行计算、思考等复杂的脑部活动。记得以前高中刷题刷累了，感觉头昏脑涨的，解题没有思路，记知识点也记不住。出去慢跑两圈，头脑立马清醒多了，原来没有思路的题也重新找到了线索！

而孩子各方面发育基本是协调的，如果孩子的运动能力提高，对肢体的控制性增强。孩子就会更有自信，心智更加成熟，有更多的勇气来面对方方面面的挑战，认知能力会随之加强。

2.运动能够改造孩子的大脑

很多家长为了让孩子变聪明，可谓操碎了心。怀孕期间就补充营养、进行胎教。孩子生下来就参加各种早教班、兴趣班，似乎用钱就能打造一个完美的小神童。

还有的家长为了孩子取得一个好成绩，就给孩子买“聪明药”，又叫“利他林”。医生表示孩子如果长期服用利他林，就如同服用一些毒品，不仅会上瘾，还有很多不良后果，例如脱发、失眠、焦虑等。

殊不知，让孩子做适量的运动，有助于改造大脑，使孩子更聪明。

西班牙一项最新研究显示，运动会让孩子大脑中9个不同区域的大脑灰质增多，这些区域关联认知功能、执行功能、学业表现等。

结合他们的运动习惯，研究人员发现，儿童爱运动，特别是有氧运动，能够让大脑前运动皮层、海马旁回、海马体、颞下回、尾状核等区域的大脑灰质增多，这些区域主要负责学习模仿、社会认知、记忆、控制运动等。

大脑灰质又称大脑皮层，是信息处理中心，也是神经元细胞体密集的部位。大脑灰质增多，意味着神经元数量多。

研究人员在美国《神经影像学》杂志上发表报告说，这是学界首次确认运动能对大脑结构产生重大影响。研究人员认为，孩子大脑灰质的变化不仅会影响他们的学习成绩，还会影响他们未来的职场表现。

哈佛大学的“脑计划”研究发现，在儿童成长过程中，运动可以明显增加大脑神经纤维、树突、突触的数量，促进大脑的发育。

3.孩子每天运动多少小时合适？

2010年，澳大利亚卫生与衰老部建议，幼儿与学龄前儿童每天从早到晚应至少运动3小时。美英两国随后也发布了类似的建议。

当然由于每个孩子的体质不同，每天的运动时间并不是硬性指标，需要因人而异。客观上来说，只要孩子愿意运动，都没有太大的问题。毕竟孩子感觉到累，自然而然就会放慢节奏，甚至主动停下来。

4.不同阶段，孩子适合不同的运动项目

1岁左右的孩子，可以通过推拉玩具锻炼身体的平衡性，进而帮助孩子学走路。

1岁半以后，孩子小手的灵活性增强，可以拿起球类玩具了。孩子会很乐意用球在地上滚来滚去，自己追个不停。

3-5岁的孩子，大肌肉发展很快，可以让孩子骑自行车，能够很好的发展身体的平衡性与协调性。

5-7岁的孩子，心血管发育相对迟缓，可以让孩子练习游泳等比较舒缓的运动。

8-12岁的孩子，速度、力量、忍耐性都有所发展，适合孩子的运动项目比较多，如乒乓球、羽毛球、跳舞等。

12-18岁的孩子，在上述运动的基础上，可以增加篮球、足球、排球等球类运动。只要不是太剧烈的运动，及时加强营养，很多运动项目都可以让孩子尝试一下。

夏天

暑期已至，很多孩子的假期运动计划都是家长来制定的，在这里也提醒家长和广大青少年，夏季加强科学训练，谨防运动中的几个误区。

炎热夏季，不少家长喜欢让孩子运动时穿上纯棉运动衣，认为这样会比较吸汗。其实穿纯棉的衣服汗液挥发太慢，贴在身上非常难受，运动时应当尽量穿着速干衣，这样便于汗液挥发，利于散热，防止汗液长期附着皮肤，引起皮肤过敏。

冷饮虽然喝着很爽，但对于孩子的肠胃是个很大的挑战。运动时体内血液高速循环，马上喝冰饮料，反而不利于散热。运动时最好饮用白开水，或者绿豆汤都可以，也可以适当饮用运动饮料来补充电解质。另外，建议参加训练之前不要吃得太饱，尽量提前两小时安排吃饭，或者训练前少量饮食。

不少孩子穿着凉鞋运动是非常不可取的。因为凉鞋的鞋底材质不适于运动，不防滑容易摔倒，且鞋帮没有经过耐磨处理，磨损脚面，此外，凉鞋没有很好的束缚作用，还会导致崴脚等情况的出现。

这种意识是非常错误的，低体重并不等于健康。体重低，也是很多疾病的危险因素，比如骨质疏松症的发生就与低体重有关。身体瘦弱，绝不能靠增加饭量来达到长结实的目的。瘦弱的孩子，一定要将饮食、睡眠、运动等方面因素相结合，才能让孩子更健康的成长发育。多参加体育锻炼，提高身体机能、增强身体素质、促进身心健康。

体育是健康生活不可缺少的部分，不是为了体育考试才参加运动。

体育教育也是越来越重要，通过运动，不仅能够让孩子更健康的生长发育，还能塑造阳光开朗、积极向上的个性。

身体各项体能运动素质、神经发育、骨质发育等等都有发育敏感期。过了敏感期，则锻炼效果大打折扣，而且达不到理想效果。造成成年后动作笨拙，锻炼中没有自信心、快乐感。少年儿童阶段是培养终身习惯的关键期。小时候没有良好锻炼生活习惯的人，成年后往往也没有良好锻炼习惯。速度素质的最佳敏感期是7~9岁。

另外，科学安排体育锻炼并不会影响文化学习，反而能促进文化学习，并带来更多的朋友和快乐。青少年阶段的体育锻炼与文化学习互不影响，相互促进。

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