《吃什么有利于“解除”精神紧张》 作者：以色列人

《吃什么有利于“解除”精神紧张》

原文来自以色列http://www.sun-clinic.co.il/

作者：以色列人

译者：从头越

 

 

许多女人在精神紧张的状况下尽情地享受自己喜欢的糕点，三明治和其他有害食品，在这种情况下给自己的健康和外观带来打击。

科学家认为，在精神紧张时吃自己喜欢吃的东西可以不必害怕积累少量过多的热量。仅仅只是需要认真地对待食品的选择。

美国营养学家进行一项实验。两组共58个女人，一组经历精神紧张状况的女人，而第二组—对照组，只要报告日常菜肴情况。第一组女人竭力食用糖果糕点，三明治夹小香肠和其他危害比较少的食品来“解除”精神紧张。在这种情况下而且往往在夜里大量食用无益的食品。不会迫使自己长久地等待体重增加。正如专家所说，用吃食品“解除”精神紧张的女人自己的体重平均每年增加5公斤。

为了避免这种体重的增加，科学家们建议用高热量的食品代替有益的美味食品。为了“解除”精神紧张比较适合的食品清单：

—鳄梨。它含有大量的维生素B和谷胱甘肽，降低肠道的脂肪吸收；

—浆果。它们含有维生素C，可以降低精神紧张的出现；

—三文鱼。它们含有抗氧化剂和奥米伽—3脂肪酸，保证整个身体的正常运转；

—杏仁。这种食品含有有益物质支持心血管系统和免疫系统的工作；

—橙子。含有大量的维生素和各种微量元素。此外，非常可口。