中医体质学中，有一类人是阳虚体质，，特别怕冷，就连夏天都特容易感冒，其实这些都是因湿气引起的，湿气来源大部分都是因为长期处于潮湿环境中。由于现代人长期生活在空调室内，夏季本是排汗季，却因为长期呆在空调室内导致汗液排不出而淤积于体内，抵御病邪的能力越来越差，容易导致体内湿邪堆积。导致引发和恶化多种疾病！
体内有湿邪，起初舌苔厚腻泛黄、稍重些会感觉体态困乏、喉咙肿痛、大便不形成；进一步发展就会出现关节疼痛、体型肥胖、脸上长痘、长斑、女性的一些妇科如白带异常，都跟湿气有关。
湿毒程度
1、皮肤瘙痒、头脸油腻
2、困、累、酸、乏
3、风湿关节炎、变天关节疼痛
4、脾胃虚弱，妇科炎症
怎样判断湿气已入体呢？
1、头发出油、口臭、身体有异味
2、睡觉打呼噜，咳嗽，舌苔厚腻
3、大便稀黏腥臭（不易冲）
4、女性阴部潮湿（瘙痒异味）
如有以上症状的小伙伴们要注意了，说明你体内已有湿气入侵
一般有湿气，大家都会想到去拔罐，刮痧，从医学理论上讲拔罐刮痧要“趁阳气当旺之”，避免湿邪袭之。想要祛除体内湿气还得靠食疗。
（1）清热祛湿沙葛猪骨汤
功效：清热祛湿，健脾开胃
材料：沙葛、猪扇骨、眉豆、赤小豆、扁豆、蜜枣、姜
做法：将准备好的赤小豆、眉豆、扁豆清洗干净以后浸泡1-2个小时。猪扇骨切开后用水掉一下。将沙葛清洗干净以后，切成块状。锅中加入足够的清水，加入所有的食材，大火煮20分钟以后，再转文火煮一个小时左右即可。
（1）薏米炒扁豆瘦肉汤
功效：清热祛湿、解脾虚湿困。《本草纲目》中有记载，薏米能健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿。
材料：木棉花、鸡蛋花、槐花、薏米、扁豆、陈皮、猪瘦肉、生姜。
做法：将准备好的食材就清理干净，稍加浸泡即可。然后将所有的食材都放入到锅中，加入适量的清水，大火煮沸后再转文火煮2个小时即可，最后可根据自己的口味加入适量的食盐。
薏米含有多种氨基酸，可以消水肿，除湿效果很好，常吃还可以护肤美容。在众多地方的薏米中，金沙薏米是颗粒最小的，从中医的角度来讲薏米的颗粒而小，药用价格也就越高。
目前市面上最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米以及福建的金沙薏米。
金沙薏米产于福建省仙游县龙华镇金沙村，因金沙村得名，别名玉芦、玉珠珠，脱壳后称薏米，是仙游县著名的土特产，早在宋代就大面积栽培，已有上千年历史，在明代更是贵为朝廷贡品。
在金沙村当地有句民谣这样唱道："薏米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳。《本草纲目》中有记载，薏米能健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿。
3、土茯苓扁豆陈皮汤
材料：土茯苓250g，粉葛250g，赤小豆50g，扁豆50g，陈皮半个.
做法：1.将土茯苓去皮切段，粉葛去皮切段；赤小豆、扁豆、陈皮洗净备用；
2.将所有材料一起放入锅中，先用大火煲开，然后再转小火煲3小时即可。
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