高尿酸患者掌握好以下方法，可以降低尿酸水平，预防痛风发作。
合理饮食
合理饮食是控制尿酸水平的关键。高尿酸患者应当遵循低嘌呤、低脂、低盐、低糖的饮食原则，以减少痛风等疾病的发生风险。
低嘌呤饮食：限制高嘌呤食物的摄入量，如动物内脏、海鲜、红肉等，同时增加蔬菜、水果、全谷类的摄入量。
低脂饮食：减少油炸食物、高脂肪肉类、奶油等的摄入量，转而选择鱼类、豆腐、蔬菜等低脂食物。
低盐饮食：减少腌制食品、加工肉类等高盐食物的摄入量，适量摄入新鲜蔬菜、水果等低盐食物。
低糖饮食：减少甜饮料、糖果、蛋糕等高糖食物的摄入量，增加蔬菜、全谷类等低糖食物。
适量摄入维生素C：增加富含维生素C的食物摄入量，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等，有助于尿酸排泄。
适度运动
适度运动可以促进新陈代谢，加速尿酸排泄。推荐高尿酸患者进行散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周3～5次，每次30分钟以上，但要注意控制运动强度，避免引发关节损伤或导致痛风发作。
足量饮水
高尿酸患者保持充足的水分摄入量，有助于稀释尿液中的尿酸浓度，促进尿酸排泄。建议高尿酸患者每天至少摄入2000毫升水，特别是在体力活动后或处于高温环境时。
避免饮酒
高尿酸患者饮酒会抑制尿酸的正常代谢，使症状加重，因此要避免饮酒。
定期检测
高尿酸患者应定期检测尿酸水平，以便及时调整生活方式和治疗策略。建议高尿酸患者每半年至一年做一次尿酸水平检测。
良好心态
高尿酸患者保持规律的作息和稳定的心态，对控制尿酸水平同样重要。建议高尿酸患者避免熬夜和过度劳累，保持心理健康。
文：南充市第六人民医院（南充市身心医院）血液净化室 文蓉
编辑：刘洋 李诗尧
校对：杨真宇
审核：秦明睿 徐秉楠
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