受访专家：
陈兆军 北京中医药大学第三附属医院手足外科主任、健康时报足部科学研究院专家顾问
中医认为，脚是人体“第二大脑”，脚上的穴位是身体所有部位中最多的，脚，行气血，联脏腑、通内外，可见它的地位有多么重要。
但现实中，很多人都会忽略它的重要性，不知道它也会累，它也需要呵护，往往是等脚撑不住了，出现脚痛或各种不适之后，人们才想起去照顾它。如果告诉你，脚部健康关乎寿命，你是不是可以爱它多一点？
“脚远离心脏，如果脚部血液循环好，那么就近心脏的器官肯定血液循环更好。循环好了，说明你的神经反射各方面都是正常的。神经系统是司令部，脚部红润，神经反射正常，没有意外的情况下，那你肯定要相对长寿。”北京中医药大学第三附属医院手足外科主任陈兆军表示，如果你想了解自己的健康情况，可以通过观察脚的温度、颜色的变化、趾甲、趾腹的形态来了解。
1. 脚部温度要恒温！
陈兆军主任介绍，如果你的脚部温度不高不低，能够自行进行体温调节，外面冷的时候，脚是热乎的，外面热的时候，脚也还是那个温度，这说明你的脚部血液循环非常好。相反，天一冷脚就冰凉，天一热脚老出汗就说明脚部血液循环不是很好。
老人脚易凉，多为肾阳不足或保暖不当，这类人应多吃一些性属温热的食品，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高机体耐寒力。若脚心热，则可能是阴虚内热，应多吃一些绿豆、冬瓜、瘦肉等甘凉滋润之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等温燥之品。
2. 脚底颜色要红润！
脚部最佳的颜色是“红润”。陈兆军主任表示，五色辨病是中医学内容之一，五色为青赤黄白黑。中医学认为，正常脚底颜色略红，如果红色十分明显，可能有热；如果颜色发青，可能有寒；如果出现异常的黄色，可能有肝胆疾病；如果发白，除可能有寒证外，还可能是营养不良和贫血；如果发紫或发黑，可能血液循环差。出现以上症状，应及时到医院就诊。
3. 趾甲泛红要快！
脚远离心脏，脚趾甲是最远的，就像珠穆朗玛峰的锋尖。如果脚趾甲红润有光泽说明人体血液循环好。如果按一下变白，一松手白返不回来说明循环不好，这个叫压红实验，能够反应脚部血液循环状况。循环不好营养就不好，脚上一旦有风吹草动，你可能就会得病。为什么有人容易得灰指甲，脚趾头疾病，你血液循环不好，抵抗力不行，敌人就经常入侵，谁都可以来欺负你。有强大的血液循环，谁都不用怕。陈兆军主任解释到。
如果你发现自己的脚趾甲变成了苍白色，没有一点血色的话，那就要考虑自己是否营养不良或贫血，这时你可要更加注意自己的饮食，保证每天摄取充足的热量。如果趾甲上有纵行条纹，表示机体虚弱，抗病能力差，应多参加体育锻炼，避免久坐久站，强健身体。
4. 趾腹要红润饱满！
趾腹应该是红润且饱满的，颜色过白过红都不好，太红说明淤血多，静脉不好，淤紫说明静脉回流不好。如果趾腹有皱纹不饱满也说明脚部血液循环不好。
总之，脚部可以反应人体的气血运行状况。如果气血不足，筋骨失养，严重者就会发展为各种不同的脚病。
陈兆军主任介绍，有一个简单的测试方法，可以判断出双足是否出现了气血不足。
▲ 2项以下（含）提示轻度气血不足；
▲ 3-5项异常提示中度气血不足；
▲ 6项以上（含）异常提示重度气血不足。
气血不畅是导致脚部问题的内因，而导致脚部疾病的外因也很多。穿鞋就是其中重要的影响因素，陈主任介绍，据统计，六成以上的脚部问题和鞋有关，所以想要保护足部健康，一双“好鞋”必不可少。
“老人足弓塌下，协调能力下降，行走容易疲劳。”陈主任说，有些老年人就是因为穿了一次不适合的鞋就做了个足部手术，所以一定要重视穿鞋。现在市面上的一些老人鞋专门针对老年人的脚部进行设计，能够给脚部最大程度的保护。比如针对老年人足弓塌陷问题，在鞋垫设计上提供一定的支撑。老年人容易摔倒，老人鞋的抓地性相对要更强等。像市面上比较流行的足力健老人鞋在这方面就做得不错，是个很好的选择。
陈兆军主任提醒，在选鞋的时候要关注几个重点部位，首先要关注鞋底，鞋底太软或太硬都不行，可以尝试扭动鞋底，扭不动或可以扭成“麻花”都不好。其次还要关注鞋头，很多老年人有拇外翻的问题，这些老年人就适合穿鞋头宽松的鞋子。一双合适的鞋子还能保护好足踝、足弓、足跟等部位。
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