很多人都有类似这样的疑惑：为什么每天都按照规范的方式认真刷牙了，可还是会被口气、蛀牙、牙龈出血等问题困扰，饱受牙周炎的折磨。这大概就是非医学专业人士的一个盲点了，当然，也正是这种认知误区，导致我们的牙刷无辜地扛下了许多罪，即使从手动换到电动，从所谓的普通配置到高级配置，可对于打造完美口腔来说，还是显得力不从心。
从科学的角度来看，我们的口腔是一个“不洁”的环境，每天有各种食物残渣、脱落的上皮细胞、唾液和细菌等很多东西在其中，这些东西在口腔中会形成一种附着于牙齿和软组织的膜状物质，我们称为牙菌斑，如果不及时清理或者清理不彻底，牙菌斑中的细菌和食物发生反应会产生酸性物质，进而腐蚀牙齿，导致蛀牙。同时，在牙齿和牙龈连接处的牙菌斑就更加不容易清理，时间长了，累积的牙菌斑容易引发牙龈炎和牙周炎，出现种种口腔问题。
那么是不是每天刷牙就会解决这些问题呢？肯定没有这么简单，否则牙医就要失业了。对于口腔健康护理，大家都知道的一点就是每天早晚都要刷牙，以及要挑选合适的牙膏和牙刷。关于正确的刷牙方法，我们先给大家一些小提示：
每天刷牙。美国牙医协会建议一天刷两次。
使用小头软毛牙刷和含氟牙膏（当然也可以根据个人需要选择美白、抗菌等各种成分的牙膏，但最好含氟，因为氟能防止蛀牙，坚固牙齿）。
尽量采用巴氏刷牙法，而且要刷的全面无遗漏，包括牙齿，牙龈，舌头。
但是，你有时候会发现，即使以上这些全部做到，也不能完全解决牙菌斑、口气、蛀牙、牙龈出血等各种问题。于是，除了刷牙之外，有三点还需要我们特别关注。
第一就是清洁牙缝，日常刷牙时我们很难把牙缝清理干净，尤其是对于那些牙齿不是很整齐的人，牙缝更容易附着牙菌斑。因此推荐大家学会使用牙线。第二是要清洁全口腔，牙刷和牙线主要还是针对牙齿的清洁，但整个口腔比如舌头、牙龈和上下颚等部位的清洁同样不能忽略。这时我们就需要借助漱口水了。尤其如果用的是杀菌性的漱口水，能更好地帮助去除牙齿表面、牙缝、牙齿与牙龈间隙的牙菌斑，实现全口腔的清洁。还有最后一点也很重要，那就是在食物的选择上我们要尽量避免黏的甜食。这类食物特别容易粘附在牙齿上，且甜的食物残渣比其他食物更招细菌的喜爱，也更容易产生牙菌斑。
关于漱口水，可能有很多人有一些误解，比如觉得漱口水和牙膏是属于可以互相替换的产品，用了牙膏刷牙后就不用使用漱口水，或漱口水可以完全代替刷牙，其实这些观点都是不对的。漱口水是刷牙之后的重要步骤，辅助清洁全口腔，能预防多种口腔问题。漱口水选哪一种千万别看品牌，要看成分。我们能接触到的漱口水主要分两种，一类是具有治疗作用的药用漱口水，由医生根据病人的病情开具。 另一类是非药物的日常用漱口水，能全面清洁口腔并辅助维持口腔健康，一般来讲，从超市购买到的都是后者。 日常用漱口水的成分各不相同， 比如三氯生、西吡氯铵（CPC）、植物精油配方等。美国牙医学会（ADA）根据相关临床研究，分析认为某些漱口水中由麝香草酚、桉叶油素、水杨酸甲酯和薄荷醇以固定比例合成的精油针对牙菌斑和牙龈炎具有良好的控制功效。
我们在买到了合适的漱口水后，还要注意如何正确使用它。市面上的漱口水都有标注基本的使用方法，正确使用漱口水，才可以有效分解牙菌斑，抑制牙周炎，并保持口气清新。在这里建议的方法为：将漱口水含在口内，鼓动两腮与唇部，使漱口水在口腔内能充分与牙齿、牙龈接触，并利用水力反复地冲洗口腔各个部位，这样就帮助我们尽可能清除掉存留在牙齿的小窝小沟、牙间隙、牙龈、唇颊沟等处的食物残渣和软垢，使口腔内的细菌数量相对减少，从而达到清洁口腔的目的。 另外，漱口水建议每天使用两次，每次20ML左右，持续30秒。漱口的时间最好在刚刚刷牙后或进食后，漱完后不要再用清水漱口。
仔细刷牙，用牙线清理牙缝，使用漱口水是清理整个口腔三个步骤，大部分人都不太重视后面两步，其实口腔中除了牙齿外，牙缝、牙龈、舌头和上颚等处的护理也十分重要，只有日常做好这些才能帮助我们保持口腔更全面的健康清洁。 当然，如果上述的方法还是不能解决你的问题，可能你就需要定期的看牙医了。
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