关于早上起床先刷牙还是先吃饭的问题，有人说：“当然要先刷牙了，口气清新，才有心情享受美食。”有人反驳说：“刷牙后再吃东西，牙齿上会有食物残渣，不等于白刷了吗？”说得好像都很有道理，那到底是先刷牙还是先吃饭呢？
我们先来捋下为什么要刷牙，口腔是一个充满各种微生物的环境，牙菌斑就像是由不同细菌组成的“细菌社区”，它们定居于牙面、牙与牙之间或假牙表面，您可别小瞧这个“细菌社区”，它会对牙和牙龈造成伤害，常见的龋齿和牙周病都是它造成的，严重可导致牙齿松动，甚至脱落。由于牙菌斑扎根牢固，不能被水冲去或漱掉，所以我们要通过刷牙来祛除牙菌斑。
先刷牙还是先吃饭是个人习惯，但从健康角度来说，正确的节奏应该是：起床→漱口→吃早餐→再刷牙！因为即便前一晚上刷了牙，一觉醒来，口腔内的细菌还是会恢复到未清洁时的状态。在这种状态下进食，口腔内的细菌吸收了养分，大批生产酸，口腔内的PH值迅速降低，牙釉质容易脱矿，牙齿也比较脆弱，立马刷牙可能会把牙齿刷坏。除了知道健康的刷牙顺序，掌握正确的刷牙姿势也很重要。
正确的刷牙姿势
门牙外侧面：把牙刷倾斜45°，对准牙齿和牙龈交接的地方，以画小圆圈的方式活动。
门牙内侧面：同样成45°斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷。
牙齿咬合面：将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷。
牙齿内侧面：将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。
每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8-10次，多角度地对牙齿和牙龈进行全面清洁。舌头上也有很多口腔细菌停留，所以别忘了刷舌头哟。
资料来源：搜狐健康咨询报、39健康网、北京301医院等
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