即使你并不是真的开心,但是经常微笑、假装开心可以帮助你释放不良的情绪,从而真正的获得快乐。
2.哼哼歌:
英国伦敦一所音乐治疗中心的临床医学家指出,唱歌是改善心情最简单的办法。唱歌可以调整呼吸,使整个身体随着节奏运动,即使只是安静地倾听,也有放松身心的效果。
3.吃得巧:
带给味蕾新鲜感,有改善心情的功效,例如:软硬食材同吃(爆米花加坚果)、苦甜两种味道结合(咖啡中加点橙汁)、酸甜两种滋味共享(糖醋排骨、糖醋鸡块)等。
4.拍拍手:
快乐、兴奋、高兴、激动时拍拍手,不吝和别人一起分享你愉快的心情,积极表达你的情绪,快乐会渲染、加倍。
5.闻柠檬香:
美国俄亥俄州立大学研究证实,柠檬香味能安神、去忧、止痛,提升好心情,闻一闻柠檬的香味可使血液中的能量激素──“正肾上腺素”的浓度增加。
6.收拾房间:
将凌乱的房间或办公室收拾整齐,例如:桌上、地板上的物品收拾干净,把被子折迭整齐等,让所处的环境焕然一新,有助于改善不良的情绪。
7.接触宠物:
许多研究发现,人和动物的亲密接触具有惊人的安抚效应,有助于缓解压力。抚摸猫、狗等动物能降低血压、平稳心率,进而降低心脏病等发病的机率。
8.穿蓝色衬衫:
仰望蓝色天空时,你的心情是否倍感轻松?此因蓝色是一种天然的心情“放松剂”,可以带给人平稳、安定的力量。而黑色易激起怒气,红色虽可提升人的体内能量,却容易令人不安,刺激性最强的则是橙色。
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