【颈椎放松操】非常实用的一组颈肩动作，可以缓解颈椎病、肩紧、肩周炎等肩颈毛病；适合久坐办公室的、经常做伏案工作的、还有常常看手机的朋友。一共5个动作，每个动作一分钟、让肩颈放松，动作要舒缓，赶快分享给需要的小伙伴吧get

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  面包吐司这么吃，还怎么会有赖床这回事！
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• 【腰后部拉伸的正确方法】坐姿前压动作可以拉伸腰后部肌肉，缓解疲劳，方法：①身体在地面上呈自然的坐姿，上身保持身体成一条直线；②屈膝，两个脚掌对贴在一起，用手进行辅助，身体正直向前倾，感觉到拉伸后保持5—15秒后再恢复起始状态，重复动作。转给腰部疲劳的小伙伴！
  
  

  【#筋长一寸，寿长十年# 超实用的身体各部位“拉筋术”，教你正确拉筋！】看电视、用电脑，经常久坐不起，常感到肩颈痛、腰腿痛……教你一套简单可行的自然疗法——拉筋术。拉伸动作能让韧带和肌肉得到放松，尤其适合久坐的办公室群体！正确拉筋姿势↓↓别忍痛费了老劲还伤身！转给小伙伴！

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