写日记可改善情绪

美国得克萨斯大学奥斯汀分校的社会心理学家詹姆斯·潘尼贝克教授用实验研究证明：每天书写（也就是写日记）可以有效改善人们的情绪和健康状况。书写烦心事不仅有益于心理健康，还可以增强免疫系统的功能，让人少生病。后来的研究者还将书写用于辅助治疗艾滋病、哮喘和类风湿性关节炎等慢性疾病，均发现了良好效果。
　　书写有助于表达和宣泄情绪。有些人在经历了不开心的事后，总喜欢将情绪和想法深埋在心里，久而久之便形成了一股强大的压力。如果这种压力长期得不到合理的缓解，终会像洪水决堤一样对人的身体和心理健康造成损害。
　　书写有助于改变认知。人的情绪往往不是事件本身引起，而是他对事件的看法而引起的。书写自己对某件事情的情绪和想法，让人有更多机会重新认识这件事情，从而形成对这件事情新的看法和态度。
　　书写有助于澄清情绪和想法。储存在人脑内的情绪和想法往往是模糊不清的，而语言则相对具体。书写就是将情绪和想法语言化或符号化的过程。这种转换可以有效地调节情绪，让人们变得不那么愤怒、悲伤或恐惧。