大家好，我是小橘！爱美是每个女人的天性，不管是20岁，还是35岁，或者是50岁，都想自己的容颜青春永驻，比同龄人年轻10岁。
但是结婚生孩子后，又要操劳一家男女老少，使自己的皮肤状态越来越差，会出现皮肤暗黄、脸上长斑、眼尾纹、抬头纹、皮肤干燥。
如果路上遇到同龄人，她们会显老10多岁，因此想要老得慢，可以从内到外调养，每天喝够八杯水，适当的增加运动，可以使皮肤变好。
在日常饮食中，这3种食物要经常吃，它是“天然养肤羹”，越吃皮肤越好，女人每天一碗，年轻10岁，水光针都省了，记得耐心看下去。
第一种：桃胶
桃胶就是桃树身上分泌出来的物质，含有较高的蛋白质，营养价值非常高 ，具有美容养颜、清热消暑、止咳润肺、润肠通便的作用，另外桃胶含有的半乳糖，经常食用对大脑很有帮助，不论是孩子或者女人，都可以经常吃哦。
推荐食谱：【桃胶银耳莲子羹】
食材准备：桃胶、银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖、清水
详细步骤：
1、准备适量的桃胶，先用清水洗干净，再倒入适量的清水，放在一旁浸泡一个晚上，或者浸泡10个小时以上，这样更容易方便我们煮熟。
2、准备一朵干银耳，放入大碗里面，倒入适量的清水，浸泡几分钟时间，把银耳泡发开，泡发好以后，再用清水把银耳洗干净。
3、经过浸泡后的桃胶，每一个都吸足水分，变得肥大又有弹性，我们将它控水捞出来，再用清水洗干净，放在一旁备用。
4、准备一个干净的大锅，把桃胶倒入锅中，再把银耳撕成小块，也放入锅中，然后倒入适量的清水，一定要一次性倒满，中途不能加水。
5、接着加入一把莲子、一把红枣，记得洗干净再放进去，再盖上锅盖，开大火烧开以后，转中小火慢炖30-40分钟左右。
6、时间到后，我们打开锅盖，就能闻到浓郁的香甜味，再加点洗干净的枸杞，用勺子搅拌均匀，继续盖上锅盖，开中小火慢炖1-2分钟。
7、最后根据个人的口味，加入适量的冰糖，把冰糖煮至融化，就可以关火盛到碗中，这道香甜又好喝的桃胶银耳莲子羹就做好了。
8、做法非常简单，汤汁清甜爽口，非常好喝，夏天想喝冰一点的，可以放进冰箱冷藏再吃，每天喝一碗，养颜、补血、补气、延年益寿。
第二种：银耳
银耳是美容养颜的佳品，被称为天然的“燕窝”，含有的多糖物质，可以增强身体的免疫力，还可以降低血糖，更具有补充水分的作用，除此之外，银耳还能保护肝脏、防治便秘、预防肥胖、安眠健胃、补脑养神，可以说银耳好处多多。
推荐食谱：【银耳雪梨百合羹】
食材准备：银耳、雪梨、莲子、百合、枸杞、清水
详细步骤：
1、准备一朵干银耳，先将银耳泡发两个小时，再把它清洗干净，然后改刀切成小块，银耳是滋补健体的良药，延年益寿的佳品，有良好的润肤效果。
2、准备一个雪梨，清洗干净之后，用菜刀对半切开，去掉不能吃的果核，再改刀切成小块，切好之后装入盘中备用，怕氧化的话，可以用清水浸泡。
3、准备一些莲子和百合，莲子不要提前泡发，泡发好的莲子特别难煮熟，我们只需将它清洗干净即可，莲子和百合都是非常常见的滋补品。
4、准备一口砂锅，倒入2000毫升的清水，水太多熬出来不好喝，水太少又容易粘锅底，等待水开之后，把银耳、莲子、干百合倒入锅中。
5、盖上锅盖，开大火煮上10分钟，10分钟之后，银耳已经开始出胶，我们则需要转小火，盖上锅盖，再煮20-30分钟左右。
6、时间到了，银耳已经出胶呈现粘稠的状态，我们就把雪梨倒进来，用勺子搅拌一下，继续开最小火煮上20分钟左右。
7、20分钟过后，我们打开看一下，银耳变得非常的粘稠，用勺子给它搅拌2分钟，出锅之前加点枸杞，稍微搅拌几下就可以出锅了。
8、这样煮出来的银耳晶莹剔透，口感一点也不输燕窝，特别适合在炎热的夏天吃，银耳搭配雪梨对身体非常的有好处，爱美的女生一定要喝它。
第三种：燕麦片
燕麦片含有较高的钙物质，可以改善骨质疏松的症状，是补钙的佳品，而且燕麦片的热量和糖分很低，经常是也不会长胖，还能增加饱腹感，还能淡化色斑，减少黑色素摄入，让皮肤保持白皙，对老年人有着健脾开胃的作用。
推荐食谱：【牛奶燕麦粥】
食材准备：燕麦片、鸡蛋、核桃、大枣、牛奶、清水、冰糖
详细步骤：
1、准备适量的燕麦片，我选择的是即时燕麦，这样可以更加快速地煮熟，用普通的燕麦也是可以的，大家可以根据自己的喜爱选择。
2、再准备2个鸡蛋，直接打入小碗中，什么调味料都不需要加入，我们用筷子搅拌均匀就可以了，放在一旁备用。
3、再准备几个核桃，用工具直接压扁，再取出里面的果肉，如果嫌麻烦的话，可以卖现成的核桃肉，这个没有过大的要求。
4、再准备几个大枣，先用清水把它洗干净，再用剪刀剪一下，如果是小个的红枣，记得把果核取出来，这样吃的时候不容易上火。
5、然后把燕麦片、红枣放入锅中，再加入一把洗净的花生米，增加口感，再倒入适量的清水，不要放太多，因为后面要加入牛奶。
6、接着开大火煮开，由于水少很快就会煮开，这个时候要注意搅拌，煮开后就会变得粘稠，我们再把牛奶倒入锅中，一般放2小盒就可以了。
7、最后再加入鸡蛋，边倒边搅拌，鸡蛋放进去后，煮上1分钟就可以关火了，还可以放一些冰糖来提升甜味，更加的美味。
8、出锅装入碗中，放入准备好的核桃，一碗牛奶燕麦粥就做好了，早上喝上热乎乎的营养粥，暖胃又暖心，营养好喝，做法非常简单，大家学会了吗。
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