臀部一堵，全身受苦！睡前这样趴10分钟，散尽体内湿寒，畅通全身气血！

寒冬一来，有个地方 极易积攒“寒毒” ，而且经常被忽视，它就是 臀部！

这个部位平常不痛不痒，但毒素堆积起来可要命！像 腰背疼痛、腿粗腰肥 等都是它作的怪！

 

真有这么严重吗？

 

今天我们特意请来了 兴趣岛（原千聊特训营）【五行经络瑜伽营】首席讲师 杨淇 ，一起来聊一聊。

大家好，我是杨淇。

 

臀部是人体上下肢的 交通枢纽 ，也是 七大经络 （肝经、胆经、脾经、胃经、肾经、膀胱经、督脉）衔接的 重要关卡 。

 

久坐、久站、坐姿不当等，均可能导致 臀部血液循环受阻，毒素积累体内，造成各种疾病。

 

今天我们就来聊聊：如何排空臀部毒素，畅通全身气血，增强身体抗造力！

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臀部毒素堆积造成的危害

远比你想象的多！

 

俗话说， 万病皆源于淤和堵。

 

尤其是现在寒气越发重，血小板相比以往更易凝结，血液粘稠度将增大，一旦受寒， 经络将更容易淤堵。

 

而臀部相比以往也更易堆积毒素，堪比 身体一大“毒窝”， 有的长期循环不畅，还容易 导致臀部发黑。

 

如果不及时疏通，将导致身体发生一系列的病变：

 

①引发腰部、痔疮问题

都说近朱者赤，近墨者黑，靠近“垃圾堆”怎么能不出问题！

尤其是腰这一块，臀部经络不通，代 谢差，毒素都堆积在了 腰椎、盆腔、腹股沟 （大腿与躯干的连接处） 等地。

 

长此以往， 腰 将出现各种问题，比如腰酸、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等。

 

如果再不运动，持续久坐， 身体循环只会更慢 ，形成血瘀，直肠位置的痔疮就此冒头。

 

中间淤堵，上难疏通，下也跟着堵塞， 下肢循环也将受影响 ，更有甚者还会导致老年偏瘫。

 

②引发妇科问题

 

臀部出问题，妇科问题也就不远了。

 

先是受盆腔、腹股沟淤堵的毒素影响，引发盆腔积液、盆腔炎、附件炎、阴道炎等多种炎症。

 

而后 臀部受寒，经络收缩 ，还将导致痛经、月经不调、血色暗等问题。

 

另外，子宫、卵巢中的寒气一旦难以排出，囊肿、肌瘤等问题将紧随其后。

 

而湿毒对妇科问题同样不友好，湿毒过重，将引发泌 尿生 殖系统的炎症问题。

③身材臃肿，赘肉横生

 

经络不通，代 谢将会更慢，腰、臀、腿等地方很容易造成脂肪堆积，赘肉横生。

 

这种情况下，哪怕再努力运动，缩减饮食，也很难瘦下来。

 

 

所以，看似是臀部问题，其实牵一发而动全身，想要 让身体毒素畅快排空，气血自由通行 ，就得 疏通经络。

 

拉通膀胱经、督脉

排空毒素、吸纳阳气

 

《黄帝内经》有言：经络者，所以决死生，处百病，调虚实，不可不通。

 

所以，想要解决身体病痛，让气血循环回归常态， 清淤堵、通经络就是关键！

 

在臀部，有两大经络尤为重要，分别是：

 

膀胱经—— 人体排毒至大通道；

 

督脉——统管全身阳脉，有 “阳脉之海” 之称。

 

 

疏通了这两个大头，就相当于一次性解决两大问题：

 

一是 畅通身体排毒通道 ，加快排解身体各类毒素，疏通淤堵经络；

 

二是 提振自身的阳气 ， 加固 自身抵挡寒毒、湿毒等病邪的 保护层 。

 

那究竟要怎么疏通呢？

 

这3招瑜伽体式不容错过，只需动动手脚，就能刺 激背部膀胱经、督脉，拉通循环，赶紧来试试：

 

①幻椅式

 

☝双腿分开与髋同宽站立，脚尖向前；

☝吸气时，双手平行举起，两臂举至耳旁；

☝呼气，屈膝，仿佛坐在椅子上

☝保持3-5组呼吸

 

②虎伸展式

 

 

☝膝盖与肩同宽，双脚跪垫上贴地，双手伸直撑地；

☝吸气时，伸展右腿向后，同时头顶向前延展；

☝呼气，屈膝向内收，弓背低头，膝去找鼻尖；

☝重复三个回合后，换另一侧。

 

③眼镜蛇式

 

 

☝俯卧，两腿伸直，脚尖向后，双手放于双肩下方，肘部夹紧在身体两侧；

☝吸气，缓缓撑起上身，保持脊柱的向前、向上延展感；

☝呼气，继续伸展脊柱向上，进入深弯，头可以朝上或朝左右两侧扭转拉伸；

☝停留在高位，保持5组呼吸后放松。

 

疏通肝胆经

强化身体自主排毒功能

 

除了督脉、膀胱经两条大经络外， 肝胆经 也十分重要。

 

肝脏被称为 人体的“排毒工厂”，而胆液有助于乳化和吸收脂肪，协助排解肝脏分解的毒素。

 

拉通了肝胆经，相当于 强化了身体自主排毒的能力。

 

 

而且肝胆经通畅了，肝、胆的功能也将越养越好，有助于 舒缓脸色发黄、色斑肥胖、衰老加快、皱纹增多 等问题。

 

所以，下面3个针对肝胆经疏通的瑜伽体式，赶紧练起来吧！

 

①束角式

 

 

☝两腿向前伸直坐到地上，弯曲膝盖，使双脚贴近躯干；

☝脚跟、脚掌相合，双手抓住脚趾，脚后跟靠近躯体，脊柱挺直，眼视前方；

☝手肘抵住大腿下压；

☝吸气，身体前屈，依次把头、鼻子、下巴靠近地面，保持3-5组呼吸；

☝呼气、躯干从地面抬起，放松身体。

 

②坐姿脊柱扭转

 

☝双腿于身前伸直，右膝弯曲，右脚平置于左大腿外侧地面；

☝身体向右侧扭转，右手置于身后侧地面；

☝左臂轻抱右腿，辅助扭转，每次吸气时拉伸脊柱，吐气时压地扭转；

☝保持这个呼吸方式，持续5-10个深呼吸，换边继续。

 

③婴儿式

 

 

☝双膝微微分离跪地，身体前伏，双手向前呈爬行状；

☝双臂伸长，前额置地；

☝坚持10次以上深呼吸。

其实，除了上述的问题，人体很多问题都是由经络堵塞引起的。

人体有12条经络贯穿全身， 经络是否畅通 ，直接关乎着我们的身体 能否保持年轻、气血充盈、健康长寿！

 

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只是通过简单的瑜伽体式，去唤醒不同穴位，对应作用在人体骨骼、肌肉、脏腑上。

 

疏通全身经脉、气血，帮助体内血液循环，加快代·谢、体内废弃物的排出。

 

 

即使是 0基础小白 ，也能很快掌握。

不管是吃早餐前、做家务后、工作时，还是睡觉前，只要简单做上几分钟就会 全身发热，帮助逼出体内废弃物、寒气 ，让你从头暖到脚！