素咖喱低油炒饭

原料：

剩米饭250克，红萝卜50克，洋葱50克，大白菜80克，咖喱粉8克，油，盐，鸡精各适量。

 

做法：

1、将红萝卜，大白菜和洋葱洗净切丝，红萝卜丝先用盐腌20分钟；

2、锅里油热至6分，倒入洋葱丝，爆至略香；

3、倒入红萝卜丝，大白菜丝，加咖喱粉，鸡精，盐翻炒均匀；

4、再倒入米饭，小火翻拌，均匀上色后，即可。

 

小贴士：

1、红萝卜丝先用盐腌，作用有二：一，入味；二，令其变软。

2、若喜欢米饭口感较软，可在第4步骤时，加少量水，关锅盖焖煮片刻。另，大白菜内已有些水分。

3、可选用喜欢的蔬菜来随意搭配。

4、先将配料炒好，再倒入米饭拌匀的方式，比传统的方式（米饭直接下油锅）要少吸入许多油，而且味道同样不错。