压抑人的本能，会产生强烈的反弹作用。但你不再试图控制那些不希望出现的想法和情绪时，它们也就不会再来烦你了。和不焦虑的人相比，焦虑者更可能压抑对交易的冲动，但他们对交易的控制力却最差。相关研究表明，焦虑者更容易频繁交易，但不和焦虑对抗，焦虑就会自然离去。如果想让自己远离精神痛苦，就需要与这些想法和平共处，而不是硬把它们推到一边。
曾读过一个关于托尔斯泰的小故事：哥哥让小托尔斯泰待在角落里，直到他不想白熊了再出来。晚些时候，哥哥回来了，小托尔斯泰还坐在那儿，为满脑子的白熊而苦恼。这个故事一直萦绕在我的脑海里，我也一直在困惑：人们为什么无法控制自己的思想？
我也曾告诉一位交易者：你可以想任何事情，但就是不要想交易。后来我发现，这对大多数交易者来说是非常困难的事情。“我竭尽全力地去想除了交易以外的其他所有东西，我想呀想呀想。所以……嗯……嗯……看看这面白色的墙，它看起来就像……每当我试着不去想交易的时候，其实还是在想它。” 那位交易者告诉我，这种状况维持了大约15分钟。
事实上，越是不让自己想一件事，反而越容易去想它。因此，我们需要给控制力一个全新的定义，给放弃控制力留出一点空间来。
压力越大越容易反弹
当人们试着约束自己不去想某件事时，反而会比没有约束自己的思维时想得更多，甚至比自己有意去想的时候想得还要多，而且处于紧张、疲劳或烦乱状态时这种情况更为严重。当你试图摆脱某种想法时，它会像“回飞镖”一样“嗖”的一下又飞回来。
失眠患者越想入睡，就会发现自己越清醒；减肥的人拒绝了巧克力，却梦到了面包和曲奇；交易亏损的投资者试图摆脱焦虑，却一次又一次地想起亏损，从而更焦虑。
事实上，压抑人的本能，会产生强烈的反弹作用。越是想要赚钱的交易者，反而会亏损得越厉害。这也是为什么有些投资者总是想把交易和生活分开，结果却适得其反，两者总是搅和到一起。
研究表明，人的大脑分为两个部分，分别由两个不同的系统来执行指令。一部分负责将人的注意力从被禁止的想法那里分开，就像那位设法不去想交易而专注于其他方面的投资者一样，这个意识的形成过程需要靠大脑的控制系统来完成，会耗费大量的精力和能量。另一部分则负责找证据，证明你没有去想、去感受、去做你不该去想、去感受、去做的事，就像上面那位投资者的感受：“我想呀想呀想……每当我试着不去想交易的时候，其实还是在想它。”这种无意识的过程会自动运行，无须耗费大量精力和能量。
当无意识过程观察到可能的诱惑或干扰时，意识过程就会介入，把人引向目标并远离麻烦。但如果这个人有精神负担，无论是烦乱、疲劳、压力、醉酒、生病还是其他精神消耗，意识过程都难以完成任务。这时无意识过程就会不停地前进，前进，再前进。
疲惫的意识和精力充沛的无意识造成了大脑的不平衡，这会带来问题。无意识会不断地想到要克制，最后的结果是：你会想到、感觉或去做自己正在努力避免的事。所以，在交易时间以外，无意识会让你记住“忘记交易”这个目标，但同时你的脑海里会充满“交易、交易、交易”的警告。如果有意识地去全力平衡无意识，为了阻止你想到交易，无意识会直接把你引向交易。
追随自己的感觉
“试图不去想某件事，它就会一直萦绕在脑海里”还会导致第二个问题：当人们试图摆脱一种想法时，它却不断回到脑海里，人们很可能认为它一定是真的。为什么呢？因为人们相信，思想是信息的重要来源，当一个想法频繁出现、难以摆脱时，人们会很自然地认为它是需要关注的重要信息。
这种认知的偏见似乎已经在人类的大脑里根深蒂固了。人们会根据想起事情的难易程度来判断它的可能性或真实性。当试图忘掉烦恼或欲望时，可能会带来令人不安的结果。比如电视新闻上经常出现有关空难的报道时，人们很容易高估空难的可能性；经常看巴菲特、索罗斯这些投资大咖的报道和经历，会让很多入门级投资者低估投资的风险；经常看到有些有经验的投资者交易失败，甚至亏损惨重的消息，会使很多有意从事期货交易的人望而却步。因此，无论你想摆脱哪种欲望或恐惧，它们最后都会变得让人更加信服，更引人注目。
这是我一个朋友的故事：从事期货交易的头几年，当他站在高处的时候，总是有一种想要跳下去的冲动，而且那一瞬间闪现的念头似乎在他的脑海里扎根了，他甚至相信自己一定是发自内心地想自杀。后来我告诉他：人越是想摆脱某种想法时，这种想法就越可能回到他的意识中，这并不意味着这个想法是真实的，也不意味着这种想法很重要。他听了以后轻松了许多，他意识到是自己对自杀这个想法的反应使这个想法得到了强化，但并不意味着他确实想自杀。慢慢地，这个想法就远离了他。
怎样才能找到摆脱困境的办法呢？关键的一点是，如果你不再试图控制那些不希望出现的想法和情绪时，它们也就不会再来烦你了。一旦你允许自己把压抑的想法表达出来，这个想法就不太容易激活了，它进入意识的可能性也就变小了。
这种方法对消除许多不好的内心感受都有用。所以投资者不要压抑自己，要敢想自己所想，追随自己的感觉，这是治疗抑郁、焦虑、嗜食和各种上瘾症状的有效办法。放弃控制内心的感受，反而能让你更好地控制外在行为。
越是压抑消极情绪，人越有可能变得抑郁。抑郁的人越是想摆脱痛苦的想法，就越容易变得沮丧。投资者要么去想以前发生过的最糟糕的事，要么不去想这些事。试图摆脱自我批评的想法和坦率地面对相比，自尊心更容易受挫，情绪更容易变坏。
试图压抑焦虑情绪也会事与愿违，比如投资者努力不去想痛苦的过程，反而会感到更加焦虑，并不由自主地想到疼痛。在交易前试图压抑自己的恐惧，不仅会让人更加焦虑，而且还会让人心跳较快。人们可以努力地把想法挤出大脑，但身体仍然会感受信息。相关研究表明，压抑思维会加重焦虑症的症状。
如果想让自己远离精神痛苦，就需要与这些想法和平共处，而不是硬把它们推到一边。
克服交易焦虑
交易焦虑是投资者交易时产生的一种严重的害羞现象。据了解，很多投资者在交易时不只是有点紧张，而是只要想到交易就会让他们感到恐惧。有这种焦虑情绪的投资者会感觉自己每天都生活在忍辱负重的环境中，他们害怕交易却又痴迷于交易，但他们对自己的批评往往是最厉害的。
和一般投资者相比，有这种焦虑情绪的人更难控制自己的思想，就像是意识已经耗尽了能量，却不能使他们的思想远离担忧。这就很好地解释了为什么有焦虑症的人会充满恐惧。
传统的办法是抑制焦虑情绪，但是越想抑制，焦虑的情绪反而越严重。和不焦虑的人相比，焦虑者更可能压抑对交易的冲动，但他们对交易的控制力却最差，他们会感受到自己对交易的渴望更强烈，比不焦虑的人更容易过度交易。相关研究表明，焦虑者更容易频繁交易，而且会造成严重亏损。
但焦虑者会错误地认为，自己有能力压抑自己的欲望。至少在交易开始前，他们能成功地不去想交易，这样会使他们产生成就感。而且如果他们控制思想和行为的行动失败了，他们会认为是自己压抑得不够，而不会认为压抑的方法根本行不通，这反而会使他们更强烈地压抑自己，形成恶性循环。
实际上，摆脱这种焦虑情绪的最好办法就是观察并接受自己对交易的想法和感受，即使是那些令人恐惧的感受。这么做的目的不是摆脱焦虑和自我怀疑，而是培养交易者的信心，让他们相信他们能应对交易时的想法和感受。如果他们知道无须保护自己的内心感受，就能在外部世界找到更多的自由。当他们感到担忧时，应该去观察自己的看法，感受身体的焦虑，然后把注意力转移到呼吸上。如果焦虑仍然存在，应该去想象那些想法和焦虑随着呼吸消散的感觉。不和焦虑对抗，焦虑就会自然离去。
做这种训练之后，大脑会更多地关注交易的处理方式。即使投资者还关注消极想法，也没有以前那么烦恼了。焦虑程度有所降低，在自我批评和担忧上花的时间也会更少。当交易者不再与自己的想法和情绪对抗时，他们就找到了更多的自由。
在一个实验中，研究者给100位学生每人一盒巧克力，让他们与这些盒子共处48小时，但是不能偷吃。
一些学生通过转移注意力的方法来控制自己想吃巧克力的冲动，还有一些学生则是发现自己想吃巧克力时，坦然接受自己的感受和想法，但同时也记住不能顺着自己的想法去做。即使不试着控制自己的思维，也要控制自己的行为。
在这个48小时控制力的实验中，那些放弃控制自己思维的学生对巧克力的欲望反而更小。
一位朋友把“不要迟到”重新定义为“做第一个到的人”或“提前5分钟到”。听起来似乎没有太大的不同，但他发现自己变得更有动力了，也没那么容易迟到了。
总之，试着控制自己的思想和感受，反而会对我们原先的目标产生反面效果。但大多数人犯下错误后，并不会反省失败，而是认为自己控制力不够，从而定下更多的“下次一定要控制自己”的目标。相反，如果我们想要获得心灵的平静和足够的控制能力，就需要认识到控制自己的思想是件不可能的事情。
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