① 胡萝卜富含胡萝卜素,有抗氧化、抑制自由基生长、提高免疫力功能的作用。
② 大蒜所含的大蒜素是有效的天然抗生素，对多种致病菌具有很好的抑制及杀灭作用，能有有效提高机体抗病能力。
③ 香茹含有提高免疫力的真菌多糖，有研究证明，香菇还含有干扰互诱生物，可以诱导体内产生干扰素，具有预防感冒的作用。
④ 海鲜是优质蛋白质源，含有人体必需的所有基本脂肪酸，同时富含种类维生素和钙、铁、锌、镁和磷等微量元素，研究发现，锌有助于恢复正被损害的免疫系统功能。
⑤ 蜂蜜含有多种矿物质与维生素，为人休代谢活动所必需。还含有多种抗氧化剂，能够清除人体内引发疾病的自由基。
⑥ 茶叶试验证明茶叶中的茶氨酸能通过调节免疫细胞，增强人体免疫系统，抵抗致病和真菌的入侵，茶氨酸可以5倍的提高人体预防疾病的抵抗力。
⑦ 酸奶含有多量乳酸菌及钙、蛋白质、维生素、经常食用可帮助消化吸收、促进肠道蠕动、抑制有害菌的繁殖，也可以防止毒素的生成。
⑧ 山楂除了可以开胃消食、促进消化外，还富含黄酮类和维生素C、胡萝卜等物质能够阻断并减少自由基的生成，增强人体免疫力，有防衰老、抗癌的作用。
⑨ 芦荟芦荟中的抗氧化物质可直接抑制癌细胞的增殖，芦荟素A还是一种罕见的免疫赋活剂，它能增强体内自然杀伤细胞的活性水平，并能激活巨噬细胞系统和使白细胞增加，因而增强了机体的免疫力。
⑩ 动物的肝脏是含铁量最多的食物，比鱼和肉都要多而且还含有叶酸、硒、锌、镁、铜以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能
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