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立春春天到，天地皆俱生，中医如何看待立春吃春饼，春天为什么要养肝，春捂究竟应该怎么舞？ 敬请收看中医话节气，立春春雨惊春清谷天夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小，大寒2016年11月30日，中国的24节气正式列入联合国教科文组织人类非物质文化遗产名录，24节气是中国人所特有的时间轴，早在汉代的太出力，就已经把24节气正式纳入立法，24节气起源于黄河流域，古人根据天地运行规律来确定四季循环的起点与终点，并划分出24节气。 从天文学角度看太阳与地球的相对位置，从零度起，每改变15度所经历的时日称为一个节气，每年运行360度，共经历24个节气。 千百年来，24节气不仅为农事生产提供科学依据，而且还与人们的生活、健康、疾病密切相关，中医主张天人相应认为，人的养生应该与四季的变化相协调，因此，人体随着一年四季的气候变化而变化，疾病的发生也与24节气紧密相连，那么，每一个节气都有什么特点，如何才能遵循节气的变化来达到养生的目的呢？ 从今天开始，让我们跟随首都医科大学附属北京中医医院王国伟主任医师一起，去探秘24节气里的中医智慧，敬请收看中医话节气立春。 春生夏长秋收冬藏，如果你违背了自然规律。 那可能疾病就要产生。 黄帝内经是这么说的，四时阴阳者，万物之根本，逆之则灾害生，从之则苛疾不起四时，就是四季四季的阴阳的变化，我们人要适应它。 不能违背这个规律，违背了就会产生疾病而适应这个自然规律。 那可能连科技都不起，什么是科技啊，就是连小病都不得，那人健康不就有了保障吗？ 那我们中医讲的天人相应，著名的中医的三因理论。 因人、因时、因地用药。 那就是考虑这个方面所以健康一定有因果，因果就是什么，咱们提前做预防，也就是说适应自然的规律，这样就减少疾病的发生，我们中医认为，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。 一年四季养脾胃。 立春到了。 开启了我们什么春养肝，立春春天到，天地劫寄生。 那春天是万物复苏，气温回升。 大地开始了一年的生长发育的一个过程，约定72候集解中这样写道，立春正月节，立建始也，五行之气，亡者过来者续于此。 而春木之气始至。 故谓之利，这段话大家看立春，正月节，其实从这一点，咱们说是一个正月的一个节日似的。 立春有可能是春节前，有可能是春节后。 那很多现代人都知道今天是几点几分是立春。 大家以为说只有这一首是立春，其实我们每个节气几乎是两周的时间，比如说从这一天这个时间开始了，立春的节气是今后有将近十几天的时间，都叫李春春木之气始至。 这句话与我们中医的养生是一致的，春天属木。 对应人体的肝，而自然界之气始制开始了升发之气，大地回春，万物复苏，阳气始生的季节就要到来了，吃了立春饭，一天暖一天。 什么意思啊，就是立春是阳气始生，阴气下降，白天变长，晚上变短的一个节气，到了立春干什么呀，吃春饼。 还有什么炸春卷？ 这些在北方都比较普遍，春饼里边要割什么豆芽？ 哥，什么豆芽，黄豆芽和绿豆芽都有。 就看你的习惯了，那绿豆芽，这时候人说了，那绿豆不是夏天吃的吗？你让我们冬天还没有过去的立春吃它干什么？ 有一个道理，冬天进补的季节，你吃的太好了，用点儿清爽的，清热解毒，还有利湿清热养阴。 这些食物，尤其是升发阳气的这些豆芽，其实非常有好处，还有一个。 民俗，老百姓知道的可能不多了。 就是春盘。 什么是春盘呢？ 就是古人。 在立春这一天。 用葱姜蒜。 交界。 五种蔬菜。 做成的食物，人们进行食用。 当然，地区的差异，民俗的习惯不一样，春盘的内容可能有相对的差异，只是在立春的这一天，有吃春盘的这种民俗习惯，冬天是进补的季节，很多人吃了很多。 比较难消化的食物，而冬天人们又活动量要减少，那自然身体中产生一些，我们重现代人说的叫内热，古人说叫浊气，但这种浊气需要发散出去，需要排泄出去，我们终于讲给这些东西排泄出去，可以减少疾病的发生，所以说用什么。 蔬菜什么样的腥味的东西来发散这些浊气呢，就是辛味的东西。 因为中医认为。 五味酸苦甘、辛咸，其中欣慰，而是有发散作用，所以古人用这个发散了体内的浊气，也起到了一个叫治未病预防疾病的这个道理，立春到，预示着春天来了，天地俱生，万物以荣，但是，在我国的北方地区，气温依然很低，并没有真正进入春天，那么，在这样一个春寒料峭乍暖还寒的初春时节里，会有哪些疾病流行？ 中医又是如何治疗这些疾病的呢？ 冬天到夏天由阴转阳。 由寒冷。 变成温暖的一个过渡期，就是我们的春天。 到了立春，对于。 预防疾病要考虑一个什么字呢？ 芳字，中医认为导致疾病的原因分两大类，第一类是外来的，叫外感，六淫邪气，风寒暑湿燥火。 风为百病之长。 什么意思啊，这个风在外感六淫邪气里边第一位。 它对人体的发病。 产生的影响超过其他五个。 说明什么？ 它导致的疾病是比较多的。 那从这点来说，春天药房什么病呢？ 别忘了立春，特别是对于我国北方地区，其实冬天的寒冷并没有过去，所以冬春季节更多的要防呼吸道疾病。 这是为什么呢？ 因为我们到了立春，早晚温差更大，而机器的变化，我们的人体的适应能力，有些人就不够了，比如说老人。 小孩儿。 慢性病患者很容易在这个季节。 造成一些疾病的侵袭。 比如说，那天我在门诊中看到一个小孩儿。 八岁。 打人好，上我这儿看什么病啊？ 感冒发烧，高烧了三天了，39度多。 这个小孩儿一冬都没感冒，到了春天，老感冒了。 季节变化，这小孩儿其实抵抗力并不好。 但是呢，也就是家长觉得冬天防感冒是应该的，到了春天。 一放松警惕。 冬天他吃的又过好，内热浊气产生，先有内热，后有外感，这是小孩儿感冒的一个特点。 所以这个小孩儿发烧了三天，来看病还伴随着咳嗽。 我们中医怎么看病？ 望闻问切四诊望什么呀，人体的外在表现。 包括社团。 文震，什么文，声音和气味。 小孩儿。 到我那儿。 坐在我的诊桌前，哐哐的就开始咳嗽，我一听这咳嗽声。 不对。 有四肺炎的可能，因为看着小孩儿多了肺炎的咳嗽，感冒的咳嗽，支气管炎的咳嗽，其实是不一样。 而这个发生空空的声音，感觉是这咳嗽声从肺里而出。 于是我让他做了一个检查，照了一张胸片。 一看支原体肺炎出来了。 那我们中医在古时候没有，我们这胸片，那怎么看病呢，其实更多就是望闻问切。 那。 问诊，对于小孩儿来说，他回答不准确，而闻诊和望诊就显得尤为重要。 而切脉小孩乱动，大的孩子还好，小孩儿怎么切脉啊，刚出生没法切脉，所以这个小孩儿通过闻诊来判断他疾病的到了什么程度，因为高烧三天不退，咳嗽逐渐加重，咳嗽有一些，空的是几个方面一，综合考虑是肺炎了，还果不其然就肺炎了。 那那天又来了，小孩儿。 我总结出一盒能引惹的祸。 为什么呀？ 因为这小孩儿。 平常有哮喘，七岁也是男孩儿，有哮喘病史。 平常很注意，尤其是冬天寒冷的季节，保暖也做得很好，所以没有饭，冬天过了，也放松了警惕了。 这小孩儿爱吃冷饮，一冬都没吃，一盒冰淇淋了。 立春来了，他觉得到可以吃的时候，趁着家长不在。 吃了一块冰淇淋。 内冰淇淋为什么能引起咱们的哮喘的复发呢？ 我们终于有一个理论叫形寒饮，冷则伤肺，形寒，身体受寒，穿的很少，就容易感冒，一冷吃凉的，喝两个就可以伤肺而肺呢。 我们中医认为它的特性是宣发肺主一身之气，而这种宣发的着寒冷的就给他必塞住了，那造成了这次的哮喘的复发。 小孩儿为什么最爱吃寒凉的东西这里头。 其实要讲一个中医对儿科小孩儿的认识。 我们中医讲任何事物都可以用阴阳来解释，那小孩儿是什么，叫纯阳之体，什么叫纯阳啊。 有孩子的家长可以观察自己孩子纯阳之体的特点。 就是三五岁的小孩儿，甚至七八岁的小孩儿，一个放学一回家，到了家中甭管，你们家是木地板还是水泥地板？ 他都爱脱袜子，小脚丫在水泥地上。 来回走，你摸着小脚儿还出了点汗，而且还冰凉冰凉问他冷不冷不冷。 为什么呀？ 纯阳之体啊。 小孩儿他就是热性体质，多热证，多实证，少虚证，少寒症，这是它的特点。 所以小孩儿呢，从生理特点他都爱吃凉的。 但是有家长管着呢，往往它含量东西还能得到控制，家长稍不留神他就吃凉的了，所以这个小孩儿就是因为这个特点吃了冰淇淋，所以把肺气闭塞了，勾起了一次哮喘的复发。 但是跟天气有关系啊，立春天气还很冷啊，他放学回来吃了外面受寒，里边又吃了冰淇淋，两个结合起来，内外杰，韩德这小孩儿哮喘复发了，所以来看中医，从这点我们说什么道理呢，立春节气阳气始生，别忘了是一个使生没有真正达到春回大地，万物复苏，气温升的，我们可以吃冷饮，可以穿春装的季节，所以这个就是。 我们在春天。 防寒保暖仍在继续。 呼吸道疾病一定要还要预防，一年之计在于春，对于养生亦是如此，如果春天的保健养生工作做得好，就能为一年的健康打下良好的基础，因此预防胜于治疗，所以在立春时节，我们在防风邪的同时，还要注意防肝火，那么，为什么一到春天，人的肝火就会旺呢。 春天对应人体的肝，自然界的升发之气，要防风险很重要，还有一点大家要知道。 到了春天，肝火旺的人多了，为什么呀，因为肝主升发呀，我们说导致疾病的原因，第一类是外感内文学系，第二类呢，内伤七情怒伤肝。 所以到了这个季节。 肝气的升发。 不要被束缚。 不要碰点儿，沟沟卡卡或出现情绪方面的波动比较大。 他想做的事情让他没有达到目的，它就会出现肝火。 那天。 我在诊室里正在看病。 结果听见楼道里有踢门声，不是替我诊室。 远处。 我说这药没有施工，她为什么要踢门声呢？ 看完手上那个病人，我出去一看，哦，是一个老病人，小伙子正在贴卫生间的门呢，我说，为什么呀？ 他说，烦我，你烦什么呀。 他说我来了一个小时了，因为我的号40多号，我知道一个小时也到不了我，但是我控制不住，我好像没地儿发泄。 踢门作为发泄肝火的一种手段。 当然这是不对的了，但我姐解释这种现象，春天你在自然界是升发人体的肝火，肝火是往哪走，往上走，所以一样，他也是生发，所以春天发干火的人就多在咱们城市里开车做事儿，学习工作。 可能碰见这样那样的事情，在其他季节可能相对少一点发火，这个季节，第一，冬天闭藏养生了一冬了，积攒的能量。 找机会，该开始发泄了，碰见不顺心的事儿。 就是一个导火索，再加上我们本身肝主怒，几点出来，在春天我们就干火的病人越来越多，从这点来说，那我们春天到来之际的立春也应该防这种干货发生，立春到来了，刚才咱们说的肝火，其实要了解了解中医对肝的认识。 肝有几个功能，第一个叫肝主疏泄，什么叫疏泄，疏通畅达的意思。 中医认为人体的气机的调畅跟肝有关系，疏泄包括了三个方面，第一个胆汁的疏泄，也就是说很多病毒性肝炎都出现黄疸，我们只认为胆汁疏泄有问题了，湿热产生了第二个脾胃的消化的书写。 脾气主升，胃气主降，但是他受肝的影响，肝的情绪的影响可以引起。 脾胃的消化功能呢。 出现异常，所以我们临床上能见着肝脾不和，肝胃不和。 第三个情志的书写，所以刚才发肝火的这个小伙子，就是因为肝主疏泄的功能出现了异常。 就出现了肝火的过旺。 那第二个功能，肝主藏血。 肝有储藏血液和调节血量的作用，所以当我们的眼睛出现了问题，我们从甘来考虑是因为什么。 肝开窍于目，开窍相连的意思，眼睛可以反映肝脏功能的好坏。 而演技，我们同志干也可以得到很好的解决。 第三个是肝主筋。 什么叫肝主筋啊，就是肌腱韧带，筋膜，我们老百姓说抽筋儿了，现在很多人说可能是缺钙。 其实我们中医认为不反对这种观点，但是还有肝主筋这个功能得不到充分的发挥，也就是肝血不足了，肝血不足，不能濡养，筋脉可以出现抽筋儿，所以这个在春天我们都要考虑了解了，肝的功能是更好使，肝的疏泄功能，肝的升发之气得到充分的尊重，这样呢，肝病就会少啊，干火就会发的，就是几率就会降低了，人的心情就舒畅了，所以，这些都是我们春天立春，这个节气要了解的干的一些功能，立春以后啊。 自然界的生发之气要得到很好的尊重，人体中的肝气的升发也要尊重他，所以在这时候，我经常说，家长对孩子在春天这个季节立春到来之际，尽量少批评孩子，因为肝有一个最大特点。 特别不愿被束缚，一束缚了容易什么肝郁气滞啊。 所以尤其在吃饭的时候，不要说孩子。 那那天我就看了一个小孩儿。 厌食为什么厌食啊？ 是家长呢，嫌他学习不好，考试老是及格以上，没多几分，老批评他。 尤其是在吃饭的时候，批评的方式不对，吃饭的时候要愉快就餐，从这点来说一样，我们自然界生发之气和肝经的生发都应该得到尊重。 不管是大人还是小孩儿，所以我们说这个季节养生，种植一个生字，黄帝内经怎么说的，这个春天呢，形容是春三月，此为发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生，什么意思啊。 就是春天，这个三个月，是万物复苏的季节，天地俱生，还是讲了一个生字，万物以荣，什么意思啊，也就是说万物。 自然界。 到了升发的季节，到了萌芽的时候。 夜卧早起什么意思？ 还是希望你早早的起来，一年之计在于春，该干活了，广步于庭，披发缓行，别忘了古代其实基本都留长发。 那留长发的人披发缓行，现在就一个。 咱们老百姓有一个误区，早晨锻炼。 很多人走得特别快。 其实人家黄帝内经都说了，到了立春这个节气，到了春天，这三月锻炼不用那么着急。 干什么事情，慢慢来。 锻炼呢，是一个好心情，所以早晨起来以后披发缓行，慢慢走时就理解，按现在的话就是散步。 以使志生志，什么情志，就是让我们有一个良好的心态，这样行事，这方面养生做到了干火就少了，肝主怒，这个怒火就会减少，很多人的精神状态就变好了，这是精神养生的范畴，也就是说，这段话说了运动养生跟精神养生的一种结合，春天是升发的季节，它的特点是不喜欢被束缚，而我们人体也应该顺应大自然的这一变化特点，既然立春时节，人体养生的重点应该是注重一个生字，那么为什么还会有春捂秋冻的说法呢？ 春天为什么要捂呢？ 其实这有两个含义，第一个。 冬春季节寒冷还没有过去。 以适当的舞其实是防止他呼吸道疾病的高发。 刚才讲到了。 那立春其实天气还很寒冷，我们这时候防寒保暖还在继续。 第二个五的含义，是因为春天的生发之际太过适当的控制，适当的控制情绪。 控制我们这个升发的自然界之气，跟人体的肝气，是有利于我们的春天的养生肝的功能的发挥，防止升发太过造成肝火的产生，所以这两方面做好了，那我们一定可以预防呼吸道疾病和甘既升发太过的肝火。 那这里边说到舞怎么舞啊？ 那有几个方面要注意的，第一个立春的到来。 不要减衣服太快，不要犯懒。 怎么叫不要犯懒呢，温差比较大的，早晚你要频繁的换衣服。 那你要是。 大风又降温了，赶紧加衣服，天气比较暖和的，中午适当的减衣服第二个。 对于老人儿童，还有头发比较少的，咱这帽子适当多待几天，人体的很多思考靠大脑。 而我们的经络穴位在头顶，非常丰富，所以我们保护了大脑，也就保护了身体很重要的部位。 第三个。 对于有特殊疾病的人，这五就更重要了，比如有颈椎病的人、有腰椎病的人，腰部的保暖。 和颈部的保暖非常重要。 所以你这时候就不能穿那个露腰装了，很多女孩儿穿的衣服比较短，内腰部。 一弯腰。 就会露出皮肤，这样很不好。 尤其是冬寒还没有过去的立春，千万不要这样做。 还有第四点，春捂哪儿啊？ 春捂秋冻捂下肢。 为什么呢？ 因为下肢，我们更多的是。 关节部位脂肪含量比较少。 第二，从阴阳的方位来讲，上属阳，下属阴。 从季节来说，咱们冬天寒冷，没过去的厉琛还是寒气逼人。 所以说也需要保暖，第三个我们黄帝内经说了，寒从足底生，三点结合起来，那我们价值的保暖是不是很重要啊？ 那我要再说女士家第四个音了，男人属阳，女人属阴，那就四个方面你都怨恶，但我们现在都市里的时尚女孩儿，往往一到了立春，过早地脱去了冬装，换上春装，春装最大的特点是什么？ 下肢往往穿的越薄，特别薄，甚至很多女孩儿一中都不穿秋裤，仗着他阳气比较充足的年龄，但是未来十并不好，所以我们知道要五下肢。 那说到五，这是立春养生的最主要内容之一，那还有一点，药房过五。 什么叫适度为好，中医讲养生，掌握度一个字，这度的把握其实很很关键。 春舞，那你说穿得越多越好吗？ 错了，不是越多越好，适度。 冬装不要过早的谢掉。 还一个穿的不要过紧。 因为中医讲的血循环已过，捂得很紧，穿着内瘦腿裤太瘦了以后特别不好。 上，下肢的血液循环受到了影响，所以春捂防止过五。 最后一点还要说。 下肢的运动要适度。 还有适当的可以用双手按摩下肢刺激，晚上睡觉前按摩按摩下肢运动前适当活动活动肢体运动后按摩一下自己的下肢，小腿肚等等，这些都是很好的春捂预防疾病的方法。 那说到这儿了。 咱们立春的养生的第二点叫声匹羊为什么要升脾阳呢？ 中医讲胃主受纳，脾主运化。 喂是接受食物的，脾是消化食物，而脾气主升，胃气主俏，春天自然界生发之气肝气也能升发，到了我们脾脾阳要有一个生发之气，而这时候还有一个五行的相生相克的关系。 什么相生相克，肝克脾土，肝火过旺的时候一定要克脾，所以肝病的病人都有脾功能的异常，比如腹胀啊，厌食啊，腹泻啊，下肢酸疼啊，浑身没力啊，因为什么中医认为，脾为后天之本，人体的主要是营养的来源，靠脾的消化吸收，脾功能下降了，那人的后天之本受到影响了，那你想想，这人肯定出现疲劳，曰脾主肌肉四肢。 那怎么能做到升脾阳呢？ 这时候饮食要少吃酸的。 多吃甜的事大。 千万记住，适当适动都是讲的适当的，少吃酸的。 多吃甜的。 因为肝克脾毒，因为酸是入肝的。 干也就是甘甜的，甘是入脾的，而酸入肝，本来春天是肝气，升发，肝火就容易大，你再把他的肝火再点起来，那你想想干，如果火大了，欺负谁欺负劈啊，这五行相克的关系，所以我们应该说把脾的功能。 保护好了，防止干欺负他，而笔的功能保护好了，又是人体的营养的主要来源，这就是这个道理，所以说，黄帝内经素问藏气法时论，怎么说呢，肝主春。 肝苦，急急食，甘以缓之，干预散及时，心仪散之。 用心补质酸泻之。 这实际上就是这个道理，干容易发火，我们用实干，为的就是甜的。 缓和他这个发火，这个情绪，这个我们的肝气也不能急着往上走啊，教育散要使肝气得到了很好的疏解，也就疏肝。 这样理气才使得肝火不至于过过旺，而且不至于造成疾病的产生或加重疾病，这就是黄帝内经的，在这个立春的阶级告诉大家一种道理。 那在我们饮食当中呢，含酸味的食物就是偏酸的食物，比如说牛肉，羊肉，还有一些蛋白质含量的蛋黄啊，还有什么乳酪啊，这些都是偏酸的食物，尽量的少吃一些，那多吃一些甘味的食物，什么是甘味的大枣儿，还有山药。 还有一些蔬菜。 菠菜啊，韭菜啊，春天的韭菜还是不错的，它有助阳气升发，春夏养阳，秋冬养阴吗？ 那这里边。 我一定要讲一个药食同源的，我们的既是中药，又是老百姓，每家每户每个人都吃过的一种。 中药或者是要食物。 大嫂。 说起大早，每个人都吃过。 大枣有非常好的作用，在我们国家的药典中是这样写道的，大枣性味归经，是甘温，归脾胃，心经功能与主治是什么呢？ 补中，益气养血安神。 用于脾虚食少，乏力便溏，妇人藏躁。 藏皂其实就是疫病。 就是跟精神刺激、精神受打击有关系，造成了一种意识性的精神的错乱。 这个古人叫藏皂。 而我们说这个枣儿更多是什么？ 健脾补血，还有安神作用。 所以藏皂的人用早呢，实际起到了一个安然安静下来。 不要情绪的波动太大，但是立春为什么吃草呢？ 刚才咱们讲了。 肝是可以克脾土的，干火是立春高发的季节，升发是自然界之气，那你如果吃早，就可以抑制这个肝火过旺，又可以防止干欺负到皮，所以我们这个枣儿在这里边儿就起到了很好的作用，那民间也传说了日服三颗枣。 百岁不显老说明早的作用，在这里边儿，我要说一点小小的误区，很多人觉得枣是补血的，没有错，但补血的方法和途径，可是有人有误区，觉得迟早直接补血，实际上早更多是健脾，脾是为人体的气血生化之源，人体的营养的主要来源是靠脾胃的功能的健全，通过食物的消化吸收，供给人体的营养，所以早是通过健脾。 吸收了营养物质比较充分，达到了补血的目的。 这就是我们早在我们日常生活中，我们老百姓要认识的他的好处的道理。 那我们今天推荐的一个十招的方子是什么呢？ 叫奇经大枣汤，什么是奇经大枣汤呢，芪黄芪精黄精，还有一个大枣，黄芪是补气的，一个非常好的提高免疫力功能呢，补阳的一种。 重要。 而黄金呢，其实很多人对它的认识比较少，黄金其实更多的，它可以健脾补肾，还有润肺的作用，你瞧，卜葬他补了三藏。 还一大早。 那这几位你要煮了汤，你想想对人体多么好啊，对于大便干燥热症明显的人适当少吃。 立春的养生咱们就讲到这里，立春春天到，天地劫聚生，一年之计在立春，天地俱生为发陈，此时要防呼吸病，早晚温差要当心，养生防病重在五，药师从源堡最红。