衰老这件事，虽然我们都不太愿意面对，但又不得不面对。但是，在生活中，我们可以发现，同样的年龄，为什么有的人看起来很年轻，但有的人看起来却比实际年龄要老呢？女性到了更年期衰老的速度会加快，但是我们可以通过保养来延缓衰老速度，通过饮食的方法是很有效的，这几种食物有着明显的抗衰老效果，一起来看看吧！
女人更年期不要太节俭，常吃10种碱性食物，加一运动补充雌激素
第一种：百合
百合中含有亮氨酸、天冬氨酸等17种人体所需的氨基酸，营养价值十分丰富，对于女性来说是非常不错的食物，女人经常吃点百合，能够双向调节内分泌，促进卵巢排毒，补血益气，预防卵巢早衰，保养子宫等。还能刺激雌激素的分泌，辅助消化、消脂等，让你的皮肤保持紧致有弹性。子宫卵巢干净了，皮肤好了，气色越来越好，人也越来越年轻。
第二种：芋头
芋头是非常具有代表性的碱性食物，它能中和体内积存的酸性物质，协调人体的酸碱平衡，达到美容养颜，乌黑头发的效果，还可以用来防治胃酸过多。而且芋头当中的淀粉含量很高，可以给我们的身体补充适量的能量。一般来说新鲜的芋头带有比较湿润的泥土气息，而且会比较硬，如果你发现芋头比较软的话，那么很可能就不新鲜了，所以在挑选芋头的时候一定要格外注意，千万不要挑到老的芋头，可能会影响口感。
第三种：藜麦
藜麦是营养丰富，不仅如此，它还含有丰富的异黄酮物质，它与雌激素的结构相似，有利于女人延缓绝经，保养卵巢。同时藜麦对乳腺癌还有一定的防治作用。女人不要太节俭，多吃5种碱性食品，补充雌激素，保养卵巢更年轻！
第四种：虾皮
不要小看虾皮这种食物，它含有大量的膳食纤维，而这种物质能够吸收肠胃中的水分、促进肠道的消化吸收，因此经常吃虾皮的话有利于我们排便，对于性来说，还可以减少更年期女性体内的毒素和垃圾。所以女人敞开吃，或助你排毒养颜抗衰老，瘦出小蛮腰。
第五种：土豆
土豆大家都很熟悉，而且据小编知道，有很多女生都很爱吃土豆，而且刚好土豆也适合女生吃，因为它是一种碱性食物，经常吃有利于保持体内酸碱平衡，可以排除体内的一些油脂和垃圾。女人平时如果多吃，可以帮助瘦身，对皮肤也有好处哦。
第六种：鲫鱼
鲫鱼是常见的鱼类，而且是一道美味的家常菜。鲫鱼中的蛋白质成分是非常高且很优质，可以强化肌肤的弹力纤维构。特别是对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有非常好的缓解效果。
第七种：无糖酸奶
酸奶中含有大量的益生菌，益生菌在肠内无声无息地“繁衍”，协助肠道抵抗有害菌。唯有补充益生菌，才能筑起维护肠道均衡的天然防线。有利于肠道的排肠毒，常喝酸奶还可作为美容及减肥食品食用。
第八种：黑糖
黑糖补气血的效果非常的不错，相信很多女性朋友都知道红糖，但是没有多少人知道黑糖的存在。黑糖非常的稀有，是女性保健养生的佳品之一，如果说女性朋友发现自己月经的血量越来越少，或者是已经接近绝经的情况。可以适当的吃一些黑糖，黑糖可以有效地延缓绝经的速度。而且黑糖还有非常明显的补气血的效果，经常吃黑糖的女性要比同龄人看上去年轻很多。
第九种：芥末
芥末富含维生素A、维生素C和矿物质，其中最重要的是-胡萝卜素，它有助于预防癌症和衰老。常吃芥末，不但能延缓衰老，排毒消炎，还能防癌抗癌，强身健体。
第十种：红枣夹核桃仁
核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，大枣有很好的补血作用，而且也有抗衰老的功效，所以常吃红枣夹核桃仁美容养颜，抗衰老效果极佳！
抗衰老少不了运动，转呼啦圈来帮你
除了常吃以上10种碱性食物之外，还要多运动才行，生命在于运动，运动是延缓衰老的法宝，因为运动会促进血液循环，增加心肺功能，提高免疫力，健康当然就会在身体上出现，衰老速度也就自然减慢了。
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结语：
碱性食物是生活中常见的，抗衰老的效果也是明显的，希望各位女性朋友们不要在懒惰了，从现在开始改变自己吧！祝大家早日成为令人羡慕的“冻龄女神”！
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