这次突如其来的新型冠状病毒感染肺炎疫情超出了许多人的预期，也打乱了许多人的计划。目前整个国家上下都在全力以赴抗击疫情，我相信疫情持续的时间不会太长，很快大家就能够回归到正常的生活秩序中来。
这次疫情让很多人的这个春节假期变长了，很多省份都出台了复工复业的文件通知，其中很多是不早于2月9日上班。算起来，这个假期对于很多人差不多有20天左右，算得上是一个超长的春节假期了。
春节
这个超长的春节假期的确有些特殊，对于不是特殊岗位或工作的人来说，老老实实呆在家里过节就是对这次疫情最好的贡献。
在这个超长的春节假期里，我们大家又是如何度过的呢？
有的人选择了睡大觉，每天晚上熬夜，上午睡到自然醒；
有的人选择了刷手机、看电视，将大部分时间用在刷屏上；
有的人选择打游戏，一天中的大部分时间都是在游戏中度过；
有的人选择陪父母、陪孩子，将更多的时间用在亲情方面；
当然，也有一些人一直在利用这个超长的春节假期在充电。
他们选择看书学习，让自己更充实些；
有的人静下来反思过去一年的得失，努力规划着2020年该如何成长；
还有的人在忙着创业挣钱，其实，很多自媒体人其实这个假期一直没有闲着，而是一直在为自己的自媒体制作着各种内容。
同样是一个超长的假期，似乎每个人度过的方式都不一样。当然无论怎么过都没有对错之分，都是每个人自己的选择而已。
但是，如何度过这个超长的春节假期，就能看出一个人的自控力强不强。那些自控能力强的人，都在为新的一年做着积极的准备，都在为成为更优秀的自己充着电，都在为自己心中的梦想而不懈奋斗着。
而那些自控力不强的人，整天都在被动地虚度着，虽然有时候也想明天早起开始一定学习点什么，结果还是被动地虚度了一天，于是感叹：“明日复明日，明日何其多！”
我们发现，那些自控力强的人都是在主动地生活，而那些自控力弱的人都是在被动地生活。
美国的罗伊·鲍迈斯特和科学记者约翰·提尔内合著的《意志力》一书中对自控力有一项针对大学生学习成绩的研究，该研究发现：“对大学生的三十多项品质进行了统计，发现其中绝大多数对学习成绩几乎没有影响，有的人内向，有的人幽默，有的人严肃，这些人学习的好坏纯属偶然。而真正能左右成绩的品质只有一个，那就是自控。”
意志力
也就是说，那些能够管住自己，该去学习的时候就去学习，该完成作业的时候就完成作业，到上课时间能够按时上课，自我控制的越好，学习成绩也就越好。国外的学者做过一项统计，他们发现：“要想预测一个学生的大学成绩，自控能力甚至是比智商和入学成绩更好的指标。”
事实上，研究者普遍认为:” 排除智力因素，不管你心目中的成功是个人成就、家庭幸福还是人际关系，最能决定成功的只有自控。”
因此我们说，那些越是优秀的人，自控能力越强。
优秀的人都是能够高效利用工作以外时间的高手
都说人与人之间真正的差距产生于八小时工作之外的时间，八小时之内是谋生存的时间，八小时之外是谋发展和成长的时间。
而八小时之外的时间如何能够利用得好更需要自控力。尤其是面对这个超长的春节假期，自控能力强的人能够做很多事，读上个几本书，写几篇文章，甚至是录制一些短视频等等，许多奋斗的人在这个假期仍然没有停下脚步，没有被生活的意外打乱节奏，而是仍然专注在自己的成长上。
我的一个大学同学，两个月前才开始在今日头条做自媒体，前几天我看了一下粉丝才一千多，可是没过几天，我再看，发现粉丝都涨到六千多了。看了他的头条才发现，春节假期这些天，他每天都在录制新内容，创作新文章，每天都在更新内容。这个假期他既充实了生活，也收获了成长。
其实对一个优秀的人来说，越是工作外没人监督的时间里，越是能够掌控自己的生活和成长。
别人都在不知不觉中虚度，自控力强的人却在不断成长，人与人之间的差距也会越拉越大。
自控力越强的人，越能够获得“苟且红利”
“苟且红利”一词是我这两天在读何帆的《变量2》中看到的，它的意思大概就是：“在别人觉得没有必要的地方，坚决不吝惜地投入；在别人不那么认真的地方，多较劲一点。深想一点，认真一点，你就能享受到别人的苟且为你带来的红利。”
事实上，在这个超长的春节假期里，你的自控能力越强，不断地为自己充电，不断地为理想付出努力，那么你就能够享受到那些懒惰苟且的人为你带来的红利。
互联网时代的成功者，属于那么持续快速成长的人，你的懒惰、虚度和苟且就会为勤奋、务实、努力成长的人带来红利。
自控力越强的人，越容易养成优秀的习惯
一个人缺乏自控力，生活上就会非常被动，总是被牵着走，这样的话，就不会形成良好的行为习惯。
之所以有那么多想减肥却总是失败的人，其中一个重要原因就是自控力比较差，既管不住嘴，也管不住腿。那些身体好，有锻炼习惯的人，无论春夏秋冬，每天都能够坚持五六点钟起床，这个习惯的养成靠的就是自控能力。三天打鱼两天晒网，缺乏自我控制能力是很难形成习惯的。
那些养成常年读书、写作、锻炼等优秀习惯的人，都离不开自控力。可以说，自控力是一个人通往优秀或成功道路上的重要条件。
我们已经知道自控能力对于一个人的成功十分重要，但是并不是每个人天生就会具有强大的自控力的。那么我们该如何提高自控能力，更好地掌控自己的时间和生活呢？
自控力是一个人自我控制的能力，它是指对一个人自身的冲动，感情，欲望，面对一些事物、突发事件、感情问题、面对金钱权利等等一系列的诱惑，进行的自我控制。
要想提高自控力，首先要能够拥有更多的自我意识。
为什么这么说呢，在做一件事情时，你都不知道自己是否需要有自控力时，我们的大脑就会偷懒，自动默认选择让你感到最简单舒适的选项，比如，坐下来看书和躺在床上看手机两个选项，如果你没有对选择有自我意识，就会毫无意识地躺下来玩手机，这样你会更舒服，给大脑带来愉悦。
因此说，提高自控力，首先要拥有自我意识，能够意识到是否需要自控力，这样才能在自控方面做得更好。你都意识不到，那么自控能力就不会得到提高。只有能够意识到或弄清自己如何失控，为何失控，才能更好地自控。
那么怎样才能让一个人拥有更多的自我意识呢？
一个大家普遍认为比较有效的方法就是冥想，很多作者在书中都提到过通过冥想来训练我们的大脑，克制本能上的冲动。具体方法也非常简单，找一个安静的地方坐下来，全身放松，闭上双眼缓慢地深呼吸，将你的全部注意力都集中在呼吸上，每次至少坚持几分钟以上。神经学家发现，冥想可以有效地提高我们的自控力和认识自我的能力。
冥想
自控需要意志力，因此要想提高自控力需要减少使用意志力
我们通常认为一个人的意志力应该通过教育的方式提升思想的水平来培养。然而相关学者通过实验研究表明，意志力是一种生理机制。它就好像人的肌肉一样每次使用都需要消耗能量，而且多了会疲惫，意志力是有极限的，使用多了，我们的大脑就会感到疲惫，意志力就会下降。
因此，我们日常一定要避免外界的诱惑或内心冲突的困扰，也就是不要在不重要的事情上花费太多了意志力，而到自己真正想做得重要的事情上没有了意志力，自控能力不足。
意志力越强的人花在抵制欲望上的时间其实越少，我们要减少生活中的各种诱惑，排除一些对于意志力造成干扰的因素，养成良好的生活习惯，都有助于我们提高自控力。
我们应该将意志力用在更有价值的事情上，而不是各种让你虚度的诱惑上，你才能够更容易取得成功，才会比其他人拥有更强的自控能力。
提高自控力，需要为你做的事情赋予重大的意义
也即是我们说的意义驱动力。
你做的这个事情或是定的目标是你内心非常想做的，而且对自己未来的发展和成长具有重大意义。意义越重大，动机越强烈，你的内驱力就越强，自然你的自控力就越强，执行起来才更容易。
拿减肥来举例，你一定要赋予其更多的重大意义，才能成为你强大的驱动力。比如减肥可以给自己带来巨大的幸福，能够让自己找到称心如意的爱人，能够让自己在别人眼中的形象得到巨大的提升等等，这样你才能有动力和自控力去执行下去。
因此，要想提升我们的自控力，无论做什么事情，在开始之前，都要想尽办法为这件事赋予其重大的意义，而不是一种无所谓，可做不可做的心态，那样你极有可能半途而废。
我们每个人都应该做生活和时间的主人，就像科尔在其《最伟大的力量》一书中说的那样：“你不主动把握生活，生活就会主动抛弃你。”
没有自控的人生将使你在欲望的泥沼中无法自拔。
在这个超长的春节假期中，你的自控力越强，为新的一年准备得越充分，才是对自己最负责任的行为，才是为国家和疫情做出的最好的贡献。
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