众所周知，肾是身体中很重要的一个器官，有生成尿液、排泄代谢产物等功能。特别是对于男性来说，肾与性功能方面有密切关系。一般来说，肾的功能好与不好一般都会表现在头发上面，如果头发有柔韧和光泽，说明这个人的肾功能很好。而肾功能不好的人群，头发会很容易断，并且没有光泽，也很容易出现脱发的表现。
所以，辨别肾阴虚和肾阳虚很重要！那么，你是“阴虚”还是“阳虚”呢？最正确的鉴别方法在这里！
1.肾阴虚
主要症状是腰膝酸软，两腿无力，心烦易怒，还会有以下诸症：眩晕耳鸣、形体消瘦、多梦、颊红潮热、、咽干、，尿短赤黄。
2.肾阳虚
神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉、身体发沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软；性功能减退、早泄、易患前列腺炎等；小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多；听力下降或耳鸣；记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗；易患腰痛、关节痛等；虚喘气短、咳喘痰鸣；五更腹泻，或者便秘；身浮肿，腰以下尤甚，下肢水肿；小腹牵引睾丸坠胀疼痛；须发易脱落、早白。
那么，生活中究竟要保持哪些好习惯，才能远离肾虚和肾病呢？
第一，不喝碳酸饮料，碳酸饮料含有大量的糖，高糖不仅会诱发糖尿病，还会加重肾脏的吸收负担，时间长了，高糖会引起糖尿病肾病。
第二，不吃太多盐，世界卫生组织的建议是每人每天的食盐量最好不超过6g，很多人喜欢吃的特别咸，但是高盐会导致钠水潴留，加重肾脏的负担，不仅会诱发高血压，还会诱发肾病。
第三，多喝白开水，除非你已经确诊了慢性肾衰竭，不然应该多喝水，多喝水不仅能够预防肾结石，还能够促进肾脏对体内毒素的排泄。
第四，少憋尿，很多人因为工作忙养成了憋尿的坏习惯，生活中一定要少憋尿，因为尿液中含有大量的细菌，在憋尿的情况下，尿液容易逆流，引起尿路感染和肾盂肾炎。这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，很难治愈。
第五，少熬夜，房事不要过度，养成运动的好习惯，不仅能够养精蓄锐，还能增强腰部肌肉的力量。
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