枸杞是人们日常养生保健最常用的药食同源药材之一。《神农本草经》将其列为上品之药，说它“主五内邪气，热中，消渴，周痹。久服，坚筋骨，轻身不老”。
快开学了，又恰逢夏秋之交，家长们给孩子养肺的同时，也要兼顾养肝。而枸杞，对孩子来说也是一个很好的食材，可以作为日常服用给孩子平补，滋补肝肾，益精明目，还能增强记忆力！
● 养肝明目，可保护视力
枸杞又称“明眼子”，可养肝明目，而肝开窍于目，对于肝血不足导致的眼睛易干涩、流泪、视物模糊等症状有一定的缓解作用。
9月开学季，孩子返校后需要长时间学习、做作业。想要保护视力，让孩子的眼睛明亮有神，在饮食调养方面，给孩子吃点枸杞也是很好的。
● 滋补肝肾，有利于生长发育
肾主骨生髓，调节骨和髓的生长，是储藏先天之精的脏腑，人体每一个阶段的机体生长发育状态，都取决于肾气和肾精的盛衰。
肝肾同源。虽然秋季不是长高的季节，但给孩子吃点枸杞，能滋补肝肾，做到肝肾同养。肝木条达，肾气充盈，孩子才不容易生病，才能长高长壮。
● 提高注意力与记忆力
中医学认为，人的体力、注意力以及记忆力都与精血是否充足相关。精血旺则体力旺，若肝肾精血不足，就会出现乏力、注意力不集中、健忘等症状。而枸杞可以起到滋补肝肾精血的作用，精血旺盛了，孩子就会体力充足、思维敏捷。
枸杞的好处很多，那么孩子怎么吃更好呢？
方法1：直接泡水喝
给孩子吃枸杞，泡水喝是最常见的食用方式，也是所有方法中吸收营养成分最完全的方法。
可以将洗净的3~5颗枸杞放入杯中，用温开水浸泡服用（水温45℃~60℃为宜。），可以冲泡3~5次。泡过水后，还可以让孩子把枸杞吃掉。
方法2：煲汤、熬粥
在煲汤或者煮粥时，放入几颗枸杞，也是食疗方中常见的食用方式，有助于宝宝阳气的生发。
作为日常保健的食药材，建议宝宝每次服用量在6g左右为宜。
方法3：煮糖水
平时可以用枸杞给孩子煮一碗甜甜的糖水：黑枣枸杞银耳糖水，滋阴润燥。
食材：黑枣2颗，干银耳（10克）、枸杞子（8-10颗）、冰糖适量。
做法：1.银耳泡软洗净，枸杞、黑枣洗净后，加上适量清水全部放入电炖盅；2.慢炖约1小时，最后5分钟时放入适量冰糖即可。
适合人群：平胃健脾，滋补肝肾，养阴润肺，益精明目。适合多数群体食用。
1.孩子每周吃枸杞不超过3次；2.儿童体质虚寒，脏腑稚嫩，一次食用不要超过5颗，否则容易上火；3.孩子脾胃功能差、腹泻时，不吃枸杞。4.无论男女老少，正在感冒发烧、身体有炎症或者不适时，别吃枸杞。
▋枸杞+菊花=保护视力
适合人群：疏风清热、平肝明目。适合视力不好，容易着急上火的人。
（江西婺源皇菊）
▋枸杞+黄芪=补气填精
适合人群：可以养肝气，补气养血、强健身体。适合容易感觉疲倦乏力、抵抗力差的人。
（黄芪）
▋枸杞+红枣=养血补虚
适合人群：宁心安神，驻颜美肤。适合脾胃虚弱、气血不足的人。
▋枸杞+麦冬=润肺止咳
适合人群：润肺止咳、养阴生津。适合肺燥引起干咳、口干舌燥等不适的人。
（麦冬）
▋枸杞+陈皮=理气开胃
适合人群：理气开胃、燥湿化痰。
（蒸陈皮）
▋枸杞+熟地+黑豆=养肾补血
适合人群：养肾补血防止掉头发。
▋枸杞+黄精=补中益气
适合人群：补中益气，养阴益精，是气阴双补之品。
▋枸杞+五味子=益气生津
适合人群：补益阴精、益气生津、敛汗。
▋枸杞+桂圆=养心安神
适合人群：补肝肾、益精血、养心安神。
▋枸杞+山药=助阳气升发
适合人群：益气养阴、补肝肾、生津止渴、助阳气升发。
（铁棍山药片）
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