脾胃乃“后天之本”，我们身体中所需要的能量，都是由脾胃将食物转化而得来的。脾胃的养护便尤为重要。
小信号预示着你的脾胃可能出现了大问题。在日常生活中，通过仔细观察肤色、五官、生活状态，也能看出脾胃问题，有下面的几种症状，说明你的脾胃功能比较差，不妨对照自查。
1、口臭，多是胃中有火，很多人常常会有口臭等问题，会误以为是肝出了问题，其实真正的原因来源于脾胃，胃肠中有积滞，或有胃火、大肠火。
2、鼻头发红有热证，发白是脾虚，鼻头发红代表脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。
鼻头发白，透着一种不自然的青光，偶尔还会伴有腹痛，这种情况意味着气虚，是脾胃虚弱导致的。
鼻头发黄，是胃肠有积食或者脾胃功能不好的表现。
黄为土色，脾胃属土，大人小孩面色发黄首先考虑脾胃问题，尤其是小儿要考虑脾胃积滞，甚至是疳积。
3、脾开窍于口，在液为涎（或涎为脾之液）。小儿或者大人不自觉地流口水，多为脾虚有湿；如果伴有睡觉打呼、磨牙更应该引起警惕，脾虚湿盛更为严重，或者是有西医所谓的“腺样体肥大”。
4、便秘，可能是胃和其他脏腑协同不好，“六腑以通为用”，大便的通畅，依赖于胃、肠、胆的协同作用，便秘可能是脏腑的协同功能异常。
5、睡眠不好，也与脾胃有关系，古语讲“胃不和，卧不安”。脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。
例如：小儿夜卧不安，辗转踢被，夜惊哭闹，多为胃肠不和，饮食积滞，要引起重视，需要减少饮食对胃肠的负担或者就医，通过药物、推拿调理或者严重者需要挑疳。
6、无故发脾气，可能是脾胃不太好，小儿或者大人无故爱上火发脾气，要注意可能是脾胃不太好。临床上，很多孩子脾胃调好了，胃肠积滞消除了，脾气也会变得温顺乖巧可爱。
很多人猜不到，一些看似不经意的小习惯，竟然一点点地伤害着我们的脾胃健康。
脾胃一怕生，二怕冷，三怕湿，四怕寒，五怕饮食失节，六怕油腻，七怕忧思！
很多人常吃寒凉冷冻的食物，尤其是夏天各种冷饮，生的蔬菜水果等。脾胃最怕寒气，生冷的食物，会带着寒气进入身体。
有些人天天吃生冷寒湿，肠胃消化不了，吃什么拉什么，造成乏力，拉稀或者便秘。最容易伤及脾胃。
过则损伤脾胃阳气，令运化失调，气血失养，水湿泛滥。
脾胃为受纳之官，不时而食，会影响脾胃的休息，扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，影响其功能恢复。
小儿多食、不时而食会影响智力发育，因为食则血供入胃，大脑血供分配减少，日久大脑发育会受到影响。
油腻、脂肪，过度的动物蛋白会碍胃之运化且影响排泄。
中医讲“思伤脾”“思则气结”，忧伤、思虑过度，会直接影响脾胃，造成脾胃气的停滞，导致胃病。
有些人甚至把胃当做“出气筒”，心情不好的时候就不吃不喝或者暴饮暴食，这都会损害脾胃的健康。
肝不郁，则脾不虚，大家都知道“茶饭不思”“气饱了”，其实形容的都是肝脾不和的故事。
如今因饮食引发的脾胃及其他疾患大量存在，并不是因为没得吃，而是吃得太好太过了。
关于吃，很多人盲目跟风，滥吃补药或各种营养品、保健品。事实上，重要的不是吃什么，而是适合吃什么。
想要身体健康，不一定非要吃点什么才行。我们可以学学古人最天然的养生方法。
中医认为：腹部里有五脏六腑，有肝、脾、胃、大小肠、肾、膀胱等脏器分布，揉腹可以促进气血运化、充实脏腑、调节阴阳，达到阴阳调和的状态。
揉腹可以治疗一些跟脏腑相关的疾病，如胃下垂、痔疮、疝气......经常消化不良、便秘的人，也不妨尝试揉腹。
坚持揉腹可以迅速消除积存在腹部的脂肪，有助于防治肥胖症，还对高血压病、糖尿病和冠心病等疾病均有不同程度的治疗作用。
揉腹注意事项：揉腹时要求动作柔缓，手法正确。揉腹前排空小便，不宜在过饱过饥、膀胱过胀、极度疲劳、恼怒、惊恐、精神紧张时进行。
妇女在妊娠期间禁止揉腹，腹内有恶性肿瘤或是胃肠穿孔、内脏出血和腹膜炎等急腹症病人也绝对禁止揉腹。腹壁有急性感染时，局部不要按摩。
女子在月经期中一般可以揉腹(揉下腹部时要轻)，但要特别注意不可受凉。
在揉腹期间若出现腹内发响、放屁，腹内有温热感或易饥饿或有便意均属正常现象，仍可继续进行。
以上仅供参考，请在医师的指导下调理。
审核：卢药师
编辑：三七小妹
脾胃不好，常吃四宝
中医养生 2022-11-23 08:59 发表于云南
血不足就阴虚，阴虚就火旺，火旺就会加快体内脂肪垃圾的代谢，同时也会把一些正常的营养成分给消耗掉。
因此，无论胖还是瘦，补气还是补血，最根本的其实是补脾！
五招养好脾胃
对于脾胃问题，“三分靠治，七分靠养”，下面浩哲为大家推荐几个最为简单易行的养脾胃小方法，养好脾胃！
1 常揉腹
腹部是六腑的所在部位，其共同生理功能是饮食的受纳、消化、吸收与排泄，做好腹部保健，可以加强消化系统功能，防治肥胖、高血压等。
做法：
先搓热双手，然后双手重叠，置于腹部，用掌心绕脐按顺时针方向，由小到大转摩36 周，再逆时针方向由大到小绕脐摩36周，有增加胃肠蠕动、理气消滞、增强消化功能和防治胃肠疾病等作用。
2 吃山药
山药可是个好东西，既保养健康又有美容作用。但山药最好心买铁棍山药，刺儿比较多比较硬的，蒸着吃、炒着吃，或者熬粥喝都可以，平补脾胃的效果最好。
山药与其他滋补食物所不同之处在于，它滋而不腻，其他食物滋阴多了就湿，湿多了就能化成热。
但山药不会，它不热不燥，为平补脾胃的良药，尤其是对五脏气血的虚损补益效果绝佳。山药常被用来治疗脾胃虚弱、倦怠无力、食欲不振等症状。
3 揉鼻头
每次揉鼻头20分钟左右，能改善胃胀气等症状。
4 用陈皮
对于脾胃虚弱的人，最好厨房里常备陈皮。俗话说“一两陈皮一两金”，陈皮是一味常用中药，具有理气、调中、燥湿、化痰等作用，常用于治疗脾胃虚寒等病症。
因此，在烹调荤腥膳食时适量加入陈皮，既可以借助陈皮的芳香之气除去肉食的腥膻气味，增加菜肴的香味以增进食欲，又可充分发挥陈皮理气和胃、芳香醒脾、祛湿化痰的药效，减少痰湿和肥甘厚腻对脾胃的伤害。
5 喝四宝
制作方法：莲子肉10克左右，山药要20克，薏米仁要30克，芡实10克左右，加一两把大米熬成粥，早晨吃一碗，晚上还可以再喝一碗。
坚持吃四宝粥一个礼拜，基本上就能看到成效，有的要半个月，脾胃慢慢就好起来。
除了吃四宝粥以外，还要注意脾胃特别怕冷，怕湿，也怕撑，怕甜。所以说不要着凉，不要吃得太多，不要吃得太甜，潮湿的地方要少去。另外，酒要少喝，辣要少吃。
脾胃是健康之本，无论男女老少，都要注重脾胃问题。
以上仅供参考，请在医师的指导下调理。
审核：卢药师
编辑：三七小妹
脾好不好要看腿，长夏养脾事半功倍
艾法一学就会 2023-08-02 07:03 发表于广东 土豆微信
人体的健康与否，和脾胃的好坏息息相关，中医将脾胃称为“气血生化之源”“后天之本”。这意味着，人体日常生命活动所需的很多营养物质都有赖于后天脾胃对饮食的吸收运化。脾胃受损，人的健康就会受损。
脾的正气是否充足，在小腿上往往有直观反映。脾胃健运，则肌肉丰满、壮实，四肢强劲有力；脾失健运，则肌肉瘦削，甚或痿废。日常生活中，有些病人小腿变细，有些变粗，有些下肢软弱无力，有些下肢发凉，有些下肢关节僵硬，还有一部分人皮肤灼热，这些现象都可能暗含脾胃不适的健康警示。脾主运化水湿，脾虚水湿不得运化，水湿之邪阻滞经络，下注于四肢，出现四肢水肿，小腿变粗，肌肉松软无力，也有部分病人出现四肢肌肉麻木，极大影响生活质量。脾主四肢肌肉，脾胃为气血生化之源，脾虚气血生化乏源，导致气血亏虚，不能濡养下肢肌肉，最终出现小腿柔软、酸困无力。出现这种情况提示脾阳亏虚，脾阳虚不能温煦四肢肌肉，所以出现小腿温度低，严重者还会出现全身怕冷的表现。进一步发展女性会出现白带增多，男科阳痿早泄等。这种情况也和脾气亏虚有关，中医五行讲脾属土，土克水，脾虚日久病及肾水，出现脾肾阳虚，如果遇到天气寒冷，或感受寒邪，寒凝络痹，就会出现小腿僵硬、疼痛的情况。日久会导致风湿性关节炎、类风湿性关节炎的发生。饥饱适中：很多养生学家均主张饮食宜节量，一日三餐，七八分饱。食宜缓细：不论粥饭点心，皆宜细嚼慢咽，急则损脾伤胃。饮食有时：饮食有定时、有规律，才能使身体及时获得维持生命的营养。怒后勿食：进食的时候宜心平气和，一切过度的、负面的情绪都应尽力排除，才有利于胃的消化。谨和五味：应做到食物多样化，主食有精有粗，杂食不偏。清淡为上：少食肥甘厚味，常须少肉，多食新鲜蔬菜瓜果。饮食宜洁：秽饭、馁肉、臭鱼，食之皆伤人，应重视饮食卫生。甘咸勿过：食糖过多会害脾生痰损齿，易患消渴。吃盐过多易导致心血管疾病，尤其易患高血压病。适温而食：食物的温度要适中，过烫会对消化道造成伤害，过寒则易伤脾阳，即使是炎热酷暑，也不可恣意冷饮。叩齿吞津：食毕叩齿三十六下，津令满口，则食易消。人体的唾液能够帮助消化，食物进入口腔后，首先与唾液混合，形成食糜。唾液中的淀粉酶使食物中的淀粉分解为麦芽糖，进而分解为葡萄糖使食物得到初步消化。摩腹：每次饭后，用掌心在以肚脐为中心的腹部顺时针方向按摩36次左右，具有助消化，消除腹胀的作用。常吃“黄”颜色的食物：由于黄色食物在五行中与脾对应，夏季常吃黄豆、南瓜、马铃薯、玉米、香蕉等，可促进脾胃健康。中医认为，调养脾胃的关键，是要顺应各脏器气机的变化规律。胃气主降，脾气主升，说的是食物经胃部腐熟，需要下行进入小肠来进行下一步的消化吸收，脾气则把食物精华上输于肺，再输布于其他组织器官。通过脾胃升降有序的运化，全身才能得到足够的滋养。八段锦中记载的单举手臂这个动作，正是利用这一机理，对于调节脾胃很有用处。1.站好，两腿膝盖稍微弯曲，两只手掌心向上，捧在小腹前。3.两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把整个身体拉伸开。4.一次维持2秒即可，两手回到原来的状态，合于小腹前，全身放松。注意事项：手臂上举时要缓缓吸气，小腹微收，而手臂下落时要慢慢呼气，小腹微松。脾与长夏相应，要把握长夏养脾的好时机。脾主长夏，脾气旺于长夏，脾脏的生理功能活动，与长夏的阴阳变化相互通应。长夏时节，阳气尚盛，雨水日多，湿热交蒸，潮湿充斥，为一年中湿气最盛的季节。而脾胃为湿土之脏，主运化，同气相求，长夏可多见脾胃疾病，如出现脘痞腹胀、食欲减退、泄泻等，因此长夏是脾胃保健和养护的重要时期。对于脾胃虚弱、体内痰湿重的人，可以在三伏天的时候通过培育长夏的阳气来强健自己的脾胃功能，健脾化痰祛湿。三伏贴正是利用“冬病夏治”的原理，来激发我们全身的经气，调节脏腑气血，从而达到防病保健的目的，适合阳虚、气虚、脾胃虚弱、体内痰湿重的人。（如果没有三伏贴，把风湿膏剪成一小块也是管用的）现在，绝大多数人的脾胃都有问题，脾胃虚弱，湿气内阻，很难吸收吃进去的中药，所以吃药可能不起作用或作用被削弱了。对于脾胃有问题的痰湿、寒湿之人，贴敷通过皮肤和穴位吸收，效果反而可能比吃药好。神阙也就是我们的肚脐眼，要从根本上解决湿气、生痰的问题就要健脾，可以艾灸、贴敷神阙穴，尤其是腰腹上有赘肉、膝关节、踝关节疼痛的人，效果很好。“痰多宜向丰隆寻”，就是强调丰隆穴祛湿化痰的作用。当我们出现咳嗽、痰多，或嗓子不清爽，感觉有痰的时候，可以多揉丰隆穴。对于平常血脂高的人，也可以按揉贴敷丰隆穴。有的人按揉贴敷丰隆穴会出现老吐痰，很容易把痰吐出来，这是很好的反应，不用太紧张。足三里是调理我们身体的补穴、大穴，古人说比吃老母鸡的效果还好。对于脾胃虚弱、脾胃不和、中气下陷等问题，都有很好的作用，还是常用的美容要穴。长夏主化，此时正是强壮脾胃的时候，今年可以借三伏天之力，一起养好我们的脾胃吧。专调脾虚的食养古方，流传400年，大升脾气、固本培元，强壮脾胃力
面诊手诊舌诊脉诊 2023-10-17 06:00 发表于广东 土豆微信 大家每次去看大夫，大夫通常都会问你最近胃口怎么样，都吃了些什么。这可不是随便的客套寒暄，而是藏着中医的养护道理。中医说，脾胃为后天之本，气血生化之源，养脾胃就是养元气，养生命。中医认为五脏是归五行的，脾五行属土，土的特征是什么？接受、容纳万物再化生万物。《黄帝内经》说：「五脏皆秉气于胃」，脾胃属土居中，与其他四脏关系密切，不论哪脏受邪或劳损内伤，都容易伤及脾胃。同时，各脏器的问题也常通过脾胃来调和濡养、协调解决。比如脾胃与肾。脾胃收纳精微水谷，要借助肾中阳气的温煦，而肾中所藏的精气有赖于脾胃水谷精微的化生和补充，长期脾虚会导致肾虚。还有脾为肺之母，心肾相交也有赖于中焦脾胃的通畅等等。中医有个说法，如果你身上有一堆的问题想调养，纠正，但是又不知从何入手，那就先从脾胃调起吧，这是较少出错的法子。脾胃的重要性大家都知道，但现在很多人脾胃都不怎么好，饮食不规律、多思多虑、熬夜、空调、冷饮、少运动、乱节食……这些造成脾胃失和的原因，有的人没有认识到，有的人认识到了但实在难以避免，都是可以理解的。那么，中医有没有什么好方法来帮助养脾胃呢？当然有，而且还很厉害，它就是我今天特别要介绍给大家的千年养脾胃名方——八珍粉。八珍糕有多出名，配方如何精妙，有多少专家推荐过它，我们等会儿说。我先要和大家分享的是：我自己吃八珍粉一年多了，到底有什么改变。我是属于从小肠胃就不太好的那类人，之前在互联网公司工作，情况就更加剧了：那时，我严重到吃半碗饭胃就开始胀、痛，大便也经常不成形；舌苔厚腻，脸色差，一整天都没什么精神，容易感冒；才工作一年多居然就胖了很多，每天又虚又累，下班回家就躺在床上不想动……我也去医院找大夫看过，西药从管用吃到不管用，中药按照脾虚湿蕴、肝郁脾虚的路子都开过汤剂，但作用都不怎么好，我意识到冰冻三尺非一日之寒，需要各个方面的长期调养。这时我刚好通过罗大伦老师知道了八珍糕，刚吃了两三周，就感觉对路了：
我早晚各吃一次，就这样我的食量居然慢慢大了起来，吃东西不会吃一点就感觉堵到嗓子眼那样难受了，这对我来说真的太感动了。后来，我又陆陆续续吃了一年多的八珍糕，结合日常调理，变化可以说是相当大的：1、吃饭香了，食量大了，但我没有更胖，反而工作以来的「过劳肥」没了，瘦回了以前的状态2、皮肤变好了变亮了，素颜都带着柔柔的自然光泽（脾肺滋养皮毛）4、整个人有精神了，轻盈有力了，不会爬几层楼梯就老喘气了，做什么事儿都能更享受了你可能想问，汤药都解决不了的问题，怎么换成食养就有起色了，是不是有点夸张了？对此我想说，我们的胃是用来装食物的，不是用来装药的，胃病「三分靠治，七分靠养」这句话是很有道理的，并且除了坚持食养，还要结合起居、劳作、心情、运动等多方面调理。可以说，我对八珍糕的感情是很深的，现在我也还在吃，并且由于这个方子很平和，适用于大多数人，我也一直鼓励我的父母，周围的同事、朋友一起吃，他们也得到了很多改善。我相信，如果你也通过一天天的坚持，然后身体真的肉眼可见一点点变得更好，你也会感动，甚至感恩的。八珍糕原来叫八仙糕，首载于明代御医陈实功所撰的《外科正宗》：人参、山药、茯苓、芡实、莲肉（各六两）、糯米（三升）、粳米（七升）、白糖霜（二斤半）、白蜜（一斤）陈实功对八仙糕的作用描述是：「但遇知觉饥时，随用数条甚便，服至百日，培养脾胃，妙难尽述。」意思是说一个人服用八仙糕一段时间以后，他就会感到身轻气爽，其中绝妙之处难以尽述，按照我的亲身经历来看，的确是无一字虚假。这么好的方子当然也有少不人识货。清朝御医就将改良过的八珍糕献给乾隆，乾隆服用后就感觉真不错。由清宫脉案及《用药底薄》获悉，乾隆自50多岁始，药膳中就经常有八珍糕丸，如果没有了，就亲自朱批让太监们赶快去做，用以养脾去腻，摄养延年，足见长寿皇帝对其的珍爱。乾隆吃了好，慈禧也有同样体会。慈禧素来贪图享受，吃多了山珍海味，膏梁厚腻（她特别喜欢吃肥鸭子），致使脾胃过早受伤，至光绪6年，屡见「饮食运化不利，大便微溏而粘」，太医李德立主拟八珍糕进服，结果也是很让「老佛爷」满意。现代罗大伦老师更把八珍糕奉为「千年养生第.一糕」。他在《阴阳一调百病消》一书中讲到：「许多小孩经常感冒，家长采取了各种办法都无济于事，吃了八珍糕后，脾胃好了，正气足了，也就很少感冒了」。当然了，八珍糕不仅适合脾胃偏弱的小孩吃，成人、老年人都能吃。在我看来，八珍糕真是再适合现代人不过的食养方了。毕竟现代人吃的可能比「老佛爷」还珍奇，为饮食所伤的也更多，而八珍糕补养平和，食用方便，还经过古今验证，实在是好。八珍糕流传至今的版本有很多，大都保留了山药、茯苓、薏米、莲子肉、芡实和白扁豆等核心成分，有的会用党参或人参，白术（偏补益），有的加了砂仁，山楂肉（兼消），各有侧重。吃的时候可以把这些材料打成粉，再与糯米粉、粳米粉混合和成面，加白糖蒸成糕吃，也可以直接当佐餐粉吃，后者会更方便。罗大伦老师《阴阳一调百病消》书中配方用量：党参30g，白术30g，茯苓50g，薏苡仁：舌苔厚100g舌苔薄50g，莲子50g，山药50g，芡实50g，白扁豆30g。如需加大米和糯米分别是200g。（仅供参考不作医.疗承诺）市面上很多八珍糕粉，各家配方、用料、味道都不相同，如今市场原材质量更是难以让人放心。配方上，这款八珍粉精选山药、莲子肉、茯苓、薏米、芡实、白扁豆、山楂、麦芽等八味，出发点是都选用药食同源的食材，性质会更加平和。比如舍弃了一般小儿不宜吃太多的人参，符合大多数人日常长期食用。并且，按照实际体验来说，加了山楂、麦芽两味，比单纯的配方要好吸收，更符合现代人又虚又有堵的体质。原材皆甄选自道地产区，只选品质上佳的，味道也经过精心调配，没有劣质粉的异味。茯苓和薏苡仁能祛除湿浊，一上一下，一升一降，让湿浊更好流通化除；同时，这些食材不仅仅只作用在脾胃上，有莲子、茯苓养心宁心，莲子、芡实、山药兼入脾、肺、肾，山楂入肝，行气散瘀，既照顾到了各个脏腑，又都共同作用于脾胃，正应了脾土容纳万物再化生万物的性质，实在精妙。难怪清宫医案评价清宫八珍糕说：「不寒不热，平和温补之方，扶养脾胃为主，屡有奇效」。像是我之前强调的：饮食不佳、吃得不多、便溏、湿气重、乏力、气色萎黄、大便粘腻、舌苔厚腻、虚胖难减、浮肿……等有脾胃虚弱表现的人都可以吃。喝水都胖的人，是脾虚、水湿不化的可以吃，怎么吃都很消瘦的，吸收不好的人也可以吃。一般人也可以吃，2岁以上的孩子可以吃，老人也可以吃。如今很多人喜欢服用人参、阿胶等贵重药物补气血，但是一补就上火，根本补不进去，不如先把脾胃调理好了会更好吸收。温馨提示：谨慎起见，孕妇、哺乳期不建议吃，感冒、上火期间不建议吃，外邪清除了可以继续吃。
李东垣说：「元气之充足，皆由脾胃之气无所伤，而后能滋养元气；若胃气之本弱，饮食自倍，则脾胃之气既伤，而元气亦不能充，而诸病之所生也。」脾胃好了，身体会有精神，人也会变漂亮。现代生活节奏快，让我们学会慢下来，慢慢吃饭，慢慢坚持，养出一个好脾胃。 
