常言道：肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！女人“肝净”就漂亮，男人“肝净”就强壮。
中医讲“肝既主疏泄，还主藏血”；还有人形象地把肝称为人体“国防部”，如若肝脏生病，人体防御系统便会受到攻击，易引发很多疾病。
所谓疏泄就是让你能够疏通、畅达，比如说人生气了，时间久了，肝气郁结，就影响脾胃的运化功能，也就是消化功能就差，所以人生气了就不想吃饭。
肝为血海，因为具有藏血的功能。肝脏具有贮藏血液和调节血量的功能。“人动则血行于诸经，人静则血归于肝经。”肝脏是动静之变时有活动调节血液的功能，使之冲和达条。
当机体状态改变时，人体各部所需血量发生改变时，肝脏贮藏的血液又向机体的外周输布，以机体活动的需求，以达到新的平衡，肝脏贮藏一定的血液养自身，以制约肝的阳气升腾勿使太过，以维持肝的疏泄功能，使之冲和条达，这就是肝脏藏血含有贮藏调节之意。
调节气机，是通过其疏泄功能来实现的。肝主疏泄泛指肝具有舒畅，开展调达，宣发，流通等综合性能。肝主疏泄，调节气机主要体现在以下几个方面。
1.精神情志方面
心藏神，肝藏魂，心肝同属厥阴经，因此人的精神情志活动除与心有关外，与肝的关系也十分密切。肝疏正常，肝气升发即不亢奋，也不抑郁，气机调畅，则心情舒畅，理智清朗。故向有肝主谋虑之说。
2.消化吸收方面
人体的消化吸收主要由脾胃所司，然而肝的疏泄是保证脾胃正常消化吸收的重要条件。
3.气血运行方向
脏腑十二经之气化，皆必借以肝胆之气化以鼓舞才能调畅。肝疏泄正常，气机调畅，则心主血，肺气行血，脾统血，各脏的功能才能得以充分发挥，从而保证气血的正常的运行。
4.水液代谢方面
水液代谢主要由肺的宣发，肃降，脾的运化，肾的气化等共同完成。而肺脾肾三脏均赖气机的调畅，方可进行正常的生理活动，而气机的调畅又赖肝的疏泄是否正常，故肝能协助水液的代谢。
5.妇女经事方面
冲为血海，任主胞胎。冲任二脉与女性生理机能密切相关。冲任二脉与足厥阴肝经相通，且隶属于肝，肝之疏泄正常足厥阴肝经经气调畅，任脉通，太冲脉盛，则月经应时而下，故有“女子以肝为先天”之说。
如今，人们生活节奏快、工作压力、生活压力越来越大，加班、应酬、熬夜是家常便饭，饮食不规律、配搭失衡、缺乏运动等不良生活方式，使我们的肝脏承受巨大的负荷，造成日积月累的损伤，甚至导致常见的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等肝的病变。
当肝脏这个解毒器官出现问题时，人体就会出现以下一些症状：
1.无端感到疲倦、无端感到烦躁、焦虑和忧郁。
2.眼睛干涩或者死鱼眼、口干口苦、偏头痛。
3.头发经常很油。
4.出现粘便、有体臭。
5.腰部赘肉增加、脾气特别大、失眠多梦。
6.前胸后背有红痣。
7.指甲有明显竖条纹、脸庞两边有肝斑。
8.乳腺增生和妇科问题。
如果以上症状，你已经满足了一项以上，那你就必须要开始调理肝胆的功能了。
其实每个人都需要养肝！还有一部分人群应该特别注意或者采取特别的方式养护肝脏。
▲肝功能不好或者有肝病史；
▲工作强度大的上班族，过度操劳的结果之一就是肝气偏弱。因为长时间的工作状态让身体各器官血液需求量大大增加，血气消耗很大，而肝是体内的藏血器官，疲于工作就会受损；
▲经常熬夜的人就很容易得肝病。中医理论认为肝胆在23时至次日凌晨3时最兴奋，各个脏腑的血液都经过肝，肝胆在此刻发挥其解毒作用达到最高峰，人在此时也应顺应自然保证充足的休息，所谓“静卧血归肝”就是这个道理。可每天熬夜错过了肝脏的最佳工作期，身体里的毒素不能及时排出，就“攒”出了肝病。
那我们平时该怎么养肝呢？今天就从中医角度分享几个养肝的好方法，人人可用。
所谓“清肝”，便是清理掉肝脏里的垃圾。那肝脏里都有什么垃圾呢？
1.湿气
通常肝里面会有湿气，湿气盘踞久了就会化热，湿气久久不散进一步还会形成痰。比如西医说的脂肪肝是吃油腻吃太多了超过了肝脏的解毒能力，慢慢积聚在肝脏里面形成的，在中医看来脂肪肝就是痰湿形成的。
2. 气毒
肝里面还有气毒，即多余的气拥挤在肝脏一直散不去，便形成火，于是出现头痛面红耳赤、眼睛红、脾气暴躁等现象。
3.血毒
肝里面还有血毒——肝的气血运行缓慢了，甚至局部停止运行了就会形成淤血，像脂肪肝慢慢就会发展成肝硬化，这就是局部失去了气血的滋养造成的。肝硬化进一步就会发展成肝癌，得了肿瘤的肝就好比一个孤岛，与身体“失联”气血完全进不来了。
如何清理掉肝里面的垃圾呢？这个就要具体辩证了。
假如你经常闷闷不乐，肝气一直得不到舒展，有气毒，可以用木香来顺，有一个中成药叫木香顺气丸就是专门让气机畅的。气有余便是火，如果有火毒，就可以用菊花、绿豆这些清肝火的药材或者食材来调理。通常来说男性肝里面的湿热之毒多一些。经常喝酒吃肉熬夜便会导致肝炎、胆囊炎、胆结石等，这都是水热之结，这个时候可以用龙胆草来去掉肝经里面的湿和热，中成药龙胆泻肝丸可用于专门调理上述疾病。有口苦、尿黄等症状基本上就可以判断是肝经湿热了。经常喝绿茶可以去掉肝经的湿热。在补肝养肝之前一定先要把肝里面的垃圾全部清理出去，这样调理起来才能发挥最大的效果。肝藏血，所以肝需要充盈的气血来滋养，补肝便可从补肝血入手；“肝体阴而用阳”是说肝的功能要发挥出来必须要有充足的肝阴，所以还要养肝阴。
《黄帝内经》有云：“酸入肝”，酸味的食物或者药材都有补肝血的作用。
补肝血的食物：日常食用的酸梅、李子。
补肝血的药材：妇科圣药当归、当归的好搭档白芍、山茱萸、枸杞子、木瓜、何首乌等。
号称补血第一的四物汤也是补肝血养肝阴的。
中医讲：补血就要补肝肾，补气就要补脾肺。总结来说：肝需要什么就给它补什么，这才是补肝。
当把肝里面的垃圾清理掉了，肝血肝阴也养了起来，那么接下来便是舒肝了。这最后一步也最为重要！
肝的特性决定舒肝的重要性。由于肝有一股生发之性，肝气是往上走的，如果不舒肝，肝气就无法往上走，补进去的肝血肝阴无法被身体利用，补进去的肝血也就成了“死血”， 没有用处。
当肝的气机理顺以后，肝气顺利生发，肝脏便会自动补肝清肝。如同“日常食用的药只是帮助身体来治病，真正把病治好的还是身体。”这个原理，切勿盲目用药，要把食物当药物，而不是把药物当食物。
除了上面说到的养肝法，还有一种方法不仅能有效护肝，而且还简便实用。那就是穴位按摩，这里简单介绍几个！“行间穴”是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。肝火盛时，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。
“太冲穴”堪称人体第一大要穴。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉，就可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。
大敦穴是肝经的第一个穴位，“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。
除了上述方法，在平时还可以多吃些养肝护肝的食品，如桑叶、葛根、红枣、决明子、枸杞、菊花、黑芝麻等。特别适合平时有心烦气躁、目视不清、口苦口粘、饮食作息不规律、经常熬夜、睡眠质量低下的朋友。以上仅供参考，请在医师的指导下调理。
