穴位是人体自带的“健康开关”，日常进行合理的穴位按摩，有助于健康长寿。下面给大家介绍秋冬季里不可不知的九个“长寿穴”。
肺脏为阳中之阴，与秋季阴阳属性相同，其五行属金，与秋相通，秋季养生中最不可忽视的就是养肺。
位置：位于胸部，横平第1肋间隙，锁骨下窝外侧，前正中线旁开6寸。
功效：此穴既可以止咳平喘、清泻肺热，又与足太阴脾经交会，因此具有补气健脾的功效。
方法：每天按揉中府穴，先顺时针再逆时针，每次按揉3分钟左右。
位置：位于第3胸椎棘突下，旁开1.5寸。
功效：主治肺经及呼吸道疾病，如肺炎、支气管炎、肺结核等。
方法：点按或进行天灸疗法、三伏敷贴疗法、三九灸疗法等。
位置：大椎穴位于后背正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。
功效：大椎穴是督脉上的穴位，督脉为“阳脉之海”，统摄全身阳气。
方法：对于体虚多病、肺气虚衰的老年人来说，可以常用艾灸大椎穴的方式振奋阳气，提高人体免疫力。
秋季若过食肥甘厚味，容易引起脾胃受损。此时可按揉三穴位。
位置：在小腿外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外1横指处。
功效：足三里穴属足阳明胃经，是保健要穴，具有生发胃气、燥化脾湿的功效。
方法：可通过点按、热熨、艾灸、敷贴等各种方法来激发足三里穴的经气。
位置：位于小腿内侧，胫骨内侧髁下方凹陷处。
功效：阴陵泉穴为脾经之合穴，可用于治疗各种水肿、黄疸、心胸痞满、小便不利之症。
方法：刺激阴陵泉穴可用指揉法，每次约5分钟，力度以感觉酸胀为度。
位置：位于第11胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处。
功效：具有益气养血、温阳健脾、和胃降逆、祛湿利水、消食化滞等作用。
方法：用指尖稍用力按压背部两侧的脾俞穴，每次应持续3~5秒，每次每穴按揉2~3分钟，两侧脾俞穴同时按揉。
肾与人的生长发育和衰老关系密切，按摩三大穴位可补益肾气，固精护肾。
位置：位于前正中线上，脐下3寸（4横指）。
功效：关元穴属任脉，是补肾培元、温阳固脱的长寿穴。
方法：首先以关元为圆心，左或右手掌逆时针及顺时针方向摩动3~5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。
位置：位于脚底中线前1/3交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。
功效：激发肾经的经气，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动。
方法：将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。
位置：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。
功效：太溪穴是肾经的原穴，具有很强的回阳救逆之功，既能滋阴降火，又能培元补肾。
方法：按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。
以上仅供参考，请在医师的指导下调理。
