人们常说：一年之计在于春，春天是万物生发的季节。从中医角度说，春天也是人体容易春困、脾胃虚弱、身体湿气大的季节。
雨水节气过后，湿气大涨，特别是南方的春季雨天特别多，回潮十分严重，外湿的环境容易增加人体内湿气，湿邪困脾，从而引发身体不适，像昏昏欲睡、身体沉重、肠胃不佳、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等等这些都是湿气重的表现。
中医认为：湿气不除，后患无穷！因此春季是为身体除湿很关键的一步。那么，如何才能有效祛湿呢？此文值得所有人看看！
形象的说，湿是咱们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然影响咱们身体整体的健康情况。
其实，“湿”是中医学中的一种病理因素，它可以是因为感受了外界的湿邪，比如有些人长期居住在潮湿的环境里就容易感受湿邪。也可以因为脾胃虚弱，不能正常运化而内生。
湿，有两种，一个是自然界的湿邪（外湿），另一个是身体自己产生的湿邪（内湿）。
这又得从“六气”——“风、寒、暑、湿、燥、火”说起，它们都是自然界正常的气候变化。
湿属于“六气”之一，通常不会危害健康，但是当人体正气不足，湿气侵袭就会导致疾病的发生，从而成为“湿邪”，气候潮湿、涉水淋雨、居室潮湿这些条件都容易使人体感受湿邪。这种从外感而发的湿邪，我们称为“外湿”。
外湿为患，人体主要的表现有：头重、体重腰酸、四肢困倦、胸闷、恶心、关节痛、肌肉痛、小便不畅、大便溏泄。
外湿从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸，比如湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿很难祛除。
主要是由于脾脏功能受到损伤导致的。
现代人贪凉、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤寒，水湿聚积体内，形成内湿。那么或发为泄泻、或发为肿满、或化为饮邪。通俗的说法就是：拉肚子、水肿、积液。
凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。而且有内湿的人，吃再多补品都如同隔靴搔痒~
因此，春季祛湿是调理慢性病、拥有健康身体的基础，如何有效祛湿呢？
春季人体肝气当令，肝气过盛易伤脾胃；加上春季雨水较多，雨水多湿气重，湿邪最易伤脾胃。
此外，湿气重的原因有内外之分，相应地湿气也有内湿与外湿。外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。
这个时候，寒湿交困，尤其像今年，天气多雨潮湿，湿邪特别容易侵袭人体，出现脾虚、湿重的情况。
湿气困脾，导致身体诸多不适：
1、身体浮肿，肥胖，减肥后容易反弹；
2、头发油腻，脱发；
3、口干，口苦，口臭；
4、大便糖稀不成形或经常便秘；
5、脸上长斑，起痘，满脸油光；
6、痰多，咳嗽,嗓子不清爽；
7、白带有异味，瘙痒；
8、皮肤油腻，起湿疹；
9、腰酸关节疼痛，胸口闷；
10、头晕没精神，特别疲劳
这些都是判断自己身体是否湿气重的症状。
由此可见，湿气重不仅影响颜值（脸上爱出油，鼻尖额头闷痘，眼袋下垂·····），还会引发身体浮肿、肥胖的烦恼。
人体有六种致病因素，即“风、寒、暑、湿、燥、火”，也称六淫邪气。中医最怕湿邪。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。
湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，有热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。
湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题。湿邪对机体的影响，甚至随着人们生活习惯的改变，已逐渐加重。比如，现代人多爱吃肉，运动又少，于是，体态越来越胖，脾胃越来越弱。由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到伤害，水湿聚积体内，形成内湿。
凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。特别在高温高湿的盛夏，“湿”与“热”结合，形成“湿热”。不仅会引发头晕头沉、胸闷气短、体倦乏力，还易导致消化道、泌尿系统以及皮肤病等多种问题。这就是春夏季节，养生必须要先除湿的原因。
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
春夏季节天气湿热，人们爱喝冷饮，爱吃凉菜，有些人还喜欢席地而坐，消散身体的热气。一杯冰镇饮料下肚，从里到外、从头到脚都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这一时之快，同时也将湿邪深深地埋在了体内，成为困扰我们健康的一个大隐患。
当湿气首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位。当湿邪最初侵袭身体时，你会觉得头昏沉重地，像裹着一块布；身体困重，四肢沉重，浑身不舒适，似乎身上附着重物。此外，还会有发热、微微怕冷怕风，流清鼻涕等表湿证。
如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。饮食作息和原来一样，但体重明显增加；关节僵硬，起床时浑身酸痛；下肢水肿。
湿邪困扰脾脏，危害其正常运作效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、甚至不想吃东西等。而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
早晨眼皮肿，或有下眼袋；照镜子时发现自己舌苔厚腻；舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。舌苔厚腻是湿病的经典表现，它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现。看舌苔以清晨刚起床的最为准确。在春夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。
长期便溏，体内肯定是有湿气在侵蚀。大便后总有某些粘在马桶上，很难冲下去，这也是有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特征。体内有湿的人，大便后一张纸是不够用的，得多用几张才行。
太极拳、八段锦是不错的运动选择，既健脾补气又祛湿。
这两种运动方式，比较松、慢，以意领气，让身体充分舒展，生发人体阳气游走全身，出出汗，带走湿气。
运动按摩脏腑，提升中焦脾胃的活力，更好运化水湿，起到消除虚胖的目的。
艾灸的确是提升阳气、祛湿的好方法。
艾灸关元穴、神阙穴可以补充下焦元气，扶阳固本祛湿。湿性驱下，容易聚集在腹部，引起腰部游泳圈和小肚子。
1、神阙穴：肚脐。
2、关元：肚脐下方4横指处。
艾灸足三里、中脘穴能补中益气，增强胃功能，脾胃互为表里，起到间接补脾作用。
1、中脘穴：沿着肚脐中线往上推，推到一块硬骨，骨头和肚脐连线的中点。
2、足三里：外膝眼下3寸（4横指宽），胫骨前缘旁开1寸。
艾灸丰隆穴、阴陵泉穴、公孙穴、太白穴健脾消痰湿，增强脾的吸收。
1、丰隆穴：外踝尖与外膝眼连线中点，胫骨前脊外2横指。
2、阴陵泉：位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。
3、太白穴：足大趾后，内侧核骨下，赤白肉际陷中。
4、公孙穴：太白穴后一寸。
1、清淡饮食。肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸食品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时，最好加入葱、姜，以降低蔬菜的寒凉性质。
2、调味料祛湿。姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如身体中寒气、湿气比较大，那么一碗滚烫、热辣的姜澜能够快速的令身体暖和起来，用姜汤将体内的湿气逼散出来，并且迅速发汗排除体内多余的湿气。待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。
3、少盐。如果体内摄取了过度的食盐，那么很容易引起水肿，并且体内湿气增加。所以日常饮食最好不要放太多的食盐，这样有助于肾脏排水、去湿气。
体内湿气增加，出了不爱锻炼、身体中产生的湿气之外，环境的影响也是非常大的。如果长期处在一个潮湿、阴冷的环境，那么外界的湿气就会很容易入侵到我们的体内。去湿气的方法有很多，但是最根本的就是养成科学的生活习惯，具体如下：
1、不直接睡在地板上，特别是夏天的时候；
2、阴雨天气减少外出的次数和时间；
3、日常穿衣服、盖被子等等一定要选择晒干的，而不能够穿潮湿的衣物；
4、洗完澡或者淋湿之后要立即擦干水分；
5、卧室多开窗，令空气流通。
找带脉，可以从腋窝中点往下画一条垂线，和肚脐这个水平线相交的这个点就是带脉穴。
抓带脉方法：两个手张开，拇指和四指分开，然后把虎口卡在带脉这个位置，最好要卡紧，然后拇指和四指用力往中间抓，把肉抓起来之后再往两边拉，左右手可以同时做，两边拉。这个动作，拉出去一下，完成一次，每天坚持，只到痛感消失。
刺激带脉，有通瘀滞化痰浊，减腰腹部的赘肉，还可以止白带暖宫和治便秘。注意经期和孕期勿做。
现代人生活节奏快，工作压力大，易造成湿热体质，在平时的生活中应多注意观察自己的身体反应，并及时调理。
以上仅供参考，请在医师的指导下调理。
审核：卢药师
编辑：三七小妹
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