掌握这些春季长高知识，孩子轻松长成大高个！

人体的生长速度在一年中并不相同，研究发现，生长速度最快是在3-5月份，这个阶段身高的生长速度是秋冬季节的2-2.5倍。春季是身高的猛长期，如果发现孩子在这个时期仍然长得慢，家长就需要提高警惕了。

一、勤晒太阳助长高高

N

随着天气转暖，孩子们出门晒太阳和参加户外活动增多，新陈代谢也会相应的加快，晒太阳能够帮助人体获得维生素D，从而促进钙、磷的吸收，使宝宝的骨骼长得健壮结实。另外阳光中的紫外线有很强的杀菌能力，皮肤适当地接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增强皮肤的抵抗力。

建议家长在上午9-10点和下午4-5点带孩子到户外晒太阳。在这两个时间段，光照不强，且紫外线中的A光束成分较多，是储备体内维生素D的最佳时间。

二、良好睡眠促长高高

N

俗话说“人在睡中长”。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；另一方面，睡眠可以促进生长激素的分泌，特别是晚上10时以后，生长激素的分泌量最高，可以达到白天的5-7倍；另外在早上5点到7点，生长激素也有一个分泌小高峰，所以保证良好的睡眠才能有效的促进身高的发育。

三、合理饮食能长高高

N

想要孩子长身体，营养均衡是最重要的。所以，在饮食方面，家长一定要注意。

首先钙是骨骼生长的基础，但是提醒各位家长，不要过度依赖药物补钙，其次，优质的蛋白质摄入必不可少，例如如鱼、虾、瘦肉、蛋、花生、豆制品等。除了补钙和蛋白质，其它微量元素、维生素也不能少，平时摄入不同的水果和蔬菜是非常必要的。

除此之外，春天是呼吸道传染病的高发季节，家长要预防宝宝疾病的发生，勤洗手，勤清洁，帮助宝宝提升自身的免疫力。