简易饮食减肥方法

答复某女士的询问

  当今减肥的方法，要么花很多钱，要么吃很多苦。反正不是心里不舒服，就是身体不舒服。能不能在一切都照旧的情况下，该吃就吃，该睡就睡，不想动就不动，舒舒服服就减了体重呢？有这种想法，或者说有这种梦想的人可能很多很多。舒舒服服就减了肥，舒舒服服就赚了钱，舒舒服服就取得了成功，舒舒服服就……，舒舒服服是个多么美好的愿望啊！不过，今天的世界又的确是个要有大梦想才会有大作为的世界。就根据这个“舒舒服服”的原则，我提供一个尽可能简便的而且仅仅靠一日三餐的饮食就能减肥的方法。特此说明：尝试可能不成功，不尝试永远不会成功，包括减肥！此方法至少坚持四十天，须严格按食谱执行，见效后继续。本人认为，这已经是最舒舒服服的减肥方法了。

  早餐：脱脂牛奶，酸奶或豆桨250克；煮鸡蛋两个；苹果一个〈不削皮〉；全麦或粗粮面包两片。饭量大者增加水果的数量。

  中餐：脱脂牛奶250克；橙子哈密瓜葡萄等水果一份，不小于三两；一大份蔬菜，菜心，波菜，胡萝卜，西兰花，菜花，西红柿，卷心菜等；新鲜鱼虾，新鲜猪肝或瘦肉每星期两到三次；糙米饭，杂粮馒头不超过二两。饭量大者增加蔬菜的数量。

  晚餐：小米，玉米面粥或各种豆类杂粮粥；豆腐或豆制品；一大份与午餐不重复的蔬菜；水果一份。饭量大者增加水果蔬菜的数量。

  有吃零食习惯者，可以吃生葵花子，南瓜子等坚果类食物。

  以上减肥食谱可以变换花样，吃的越天然越好，水果蔬菜的种类越多越好，但不能超出奶类，蛋类，水果蔬菜类，豆制品类，鱼虾，肝，瘦肉类，粗粮类这个大范围，每餐也不能少于规定的食物种类。粗粮类的数量全天应控制在六两左右。

  坚持此饮食四十天以上，一般情况下，你的体重会有程度不同的下降。长期坚持此饮食方法，你不但能减肥，还会有一个健康的体质。不要看见才相信，因为只有相信你才会看见。