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作者介绍
马爽
中国医科大学附属第一医院临床营养科,讲师/营养医师
营养与食品卫生学专业硕士
主要从事糖尿病、围手术期患者营养支持治疗。
个人营养观:从生活点滴做起,关注营养与健康。
邮箱:shuanger-711@qq.com
减少内脏脂肪的四招?
转自:辽宁临床营养
已授权《中国临床营养网》转载
适当的内脏脂肪可以保护人的脏器免受外力撞击。但过多的内脏脂肪不仅会增加脂肪毒性、损伤内脏功能,还会引起心血管疾病、动脉硬化、糖尿病等。另外,有研究显示,体重每增加1公斤,患糖尿病的危险至少增加5%。因此,想办法减少内脏脂肪乃当务之急。
因为吃饭太快了,会促使胰岛素分泌增加,吸收能量的比例就会增高,从而会转化成脂肪吸收于内脏。解决吃饭快的办法很简单,如果习惯用右手吃饭,不妨换左手试试,筷子夹起来比以前慢,这样会逼迫自己减慢吃饭的速度,这是减少内脏脂肪非常重要的一环。
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