自振（自己振动身心）的技巧总共分三篇：原理篇、原则篇、运用篇。此篇为第三部分 <自振技巧> 之运用篇。起因是一位娱乐圈的朋友询问先明老师如何自振，于是有了以下内容呈现给大家。
01
今天想告诉大家，怎么样用自己这双手，来掌握自己的健康与精神的自由，不需要找别人，就可以达成身心健康、精神豁达的状态。
接下来，我就来说一下这个自己振动的技巧，技巧很简单，就是：把你的双手拿起来，从头开始，把头振动透了，全身也就基本上差不多了。怎么振动？就是：
简简单单地把手放松，把心放空。
所谓心放空，就是什么都不管，拿起来就振动，不要有疑惑，整个头能振动到的地方都振动。慢慢形成一种自然韵律的节奏。
刚开始振动的时候，可能有各种各样的感受，手一会就酸了，也会很不耐心，各种胡思乱想都有。
最重要的一点是：不生疑。
人最糟糕的就是疑惑。一旦疑惑，就没效果，所以要不疑惑，不着急，有耐心。
02
振动头部时,如果是平日大脑消耗比较严重的人，或大脑缺氧、缺血、经常头痛的人，振动时头可能会出现针刺的痛、痒，振动的第二天可能冒出一些湿疹、小颗粒。还会一些人可能暂时会有麻木感、酸痛、涨、恶心、眩晕感。
振动一段时间后，头部有风湿，或那种抽象思维的人，喜欢研究科学、哲学、音乐艺术、修行人士等，头部振动松弛一些后，可能会感觉到各种各样的感受，甚至大脑中会出现各种抽象的画面，过去、现在、未来的画面与景象等，还可能出现超认知的体验。那么你内心都应该愉快的接受与经历它们，
不用去执着任何感受与画面。
就算出现宇宙的景象，也不用觉得神奇，因为人体是个“小宇宙”，如果振动频率很高时，就能体验大宇宙的一切可能性。
坚持到一段时间后，你会发现，手会越来越自然、松软，有一种根本就停不下来的感觉。这样，你就随着韵律不停的拍打振动。你也可以很享受地振动，放点轻音乐，品尝着振动的感觉。
当所有的美好感受或负面情绪来了时，不贪恋，不反感，只是专注的振动。
坚持，坚持，但内心不要太执着结果，只是坚持，没有任何期待，有时间、有兴趣时就可以坐下来振动头，
不追求结果，这就是无为而为的振动，这样的效果是最好的。
当你拍到手自动停下来的时候，你会发现，有很多的美妙感受与领悟。而在物理层面，能够激活大脑很多的细胞，坚持几个月后，人会显得更加年轻，头发也会变得更好，大脑精神层面越来越轻松、清明。坚持到一年半载后，这时候你内心更自信，自己的问题自己能解决，开始向自己内心寻求快乐了。
甚至，你拍着拍着可能会流泪，突然会反省，自己以前思想为什么那么的顽固？你也会看清楚这个世界上很多事情，
哪些事情是合理的，哪些不合理的，心里面自自然然冒出自己的洞见。
如果把振动变成自己生活的一部分，每天都会有很多的领悟，还有很多的爱心，不想再抱怨社会了，会感觉社会都是好的，你平时喜欢跟人对抗的，一下子感觉都没意义了，不需要跟人对抗，不需要跟人争论。
你发现以前的争论，全是自己的小人心，没有安全感造成的。这时候，就开始原谅他人与社会了。
如果你把振动头部变成了你的一种常态，只要头感觉紧张、有压力、不太清晰时，你能就会啪啪的振动振动，日积月累，你把自己的头振动的越来越透（空明）了，你就会感觉整个世界都透了，当然，这个是要坚持的结果，时间是不确定的，有些人一年、三年、五年....（想快速净化大脑，找专业优秀的振动师振动效果更好）。
反正只要你学会长期振动自己，觉知自己的一切固化的观念、行为习惯，眼睛不要去照别人的对错，这是修正自己最好的道路。
所谓的“修身，齐家，治国，平天下”，就是要先降服自己的这颗心，降服自己的这个大脑。
还有就是，肩颈、脖子、前胸、心肺部位、肝胆脾胃，你的手能自然接触到他们，你就用这双手去振动，可以是手掌、也可以是空心拳去拍打、振动....细节这里就先不说了。
03
再来说说“腹部大清理”的技巧，其实还是一样，就是，
跟着感觉（心）走，有爱心、有耐心地振动、专注地搓、捏、揉，用心感知自己温暖的手，同时用心感知振动在腹部的每一下的感觉。
慢慢地你会自然出现一些奇妙的手法，手的感知力也增强了。
就这样子享受着，全神贯注的搓、揉、振动，然后有时候振动到很尽兴时，全身感觉充满了力量，充满了热量，充满了正能量，腹部出现了柔软、喜悦感。
当然各种不美好或美妙的感受是说不完的。这都是在蜕变的自然过程，这是腹部大清理的技巧。当然如果你自己实在是心中没有爱，也没有耐心，那只能找专业优秀的振动老师帮你大清理，他们清理一次可能超过你自己振动几十次的效果。
如果是腿脚不好，你就很有耐心、爱心的捏捏、揉揉、振动振动。
所有的技巧最后就融为一个目的：
降服自己的心，舒展自己的身心。
自己振动的整个过程，心里面不管是什么样的滋味，都不要去干涉它，把握一个原则：
不疑惑，不急躁，有耐心。
把心降服了，心平和了、有爱了，你的全身上下都降服了，你整个世界就太平了，那么心胸也宽阔了，生活也就自由了，这是一个关起门来收拾（净化）自己的瑰宝。但也需要你把振动视为一生的朋友，才能获得一个高质量的人生。
04
至于后背振动，那也很简单。
你可以用个瑜伽垫往地上一躺，用你的双手把你整个身体拖起来，自动的掉下去，它就能够起到振动后背的效果。不过靠我嘴说一般人还是不知道怎么操作的。
另一个方法就是：“撞墙”，也就是：你可以全身放松，找一堵墙，然后慢慢地用后背去撞墙。要很放松、很放松，把整个后背往墙上撞。可能刚开始撞得不太和谐，慢慢调整放松，越放松，后背会有规律的往墙上去撞，坚持到十分钟后，就会撞得非常好、非常和谐。
还是那句话，不要恐惧，什么感受都要愉快地接受。
05
我要特别强调一点：
人类最大的问题就是：容易疑惑、恐惧。
因为人习惯用脑子，不懂用心，所以，人性的弱点就是，容易生疑、恐惧，当你选定的事，一旦生疑、恐惧，你收获的必然是负面结果，这是科学研究证实的。
反过来，即便你遭遇了疾病，或各种不幸的事，你只要不生疑，不恐惧，反而积极、乐观，开放、感激的心态来面对，那么，慢慢你的不幸都会转好，还会收获幸福感动的人生。
请大家记住，
一个永远开放，积极乐观去面对一切不幸的人，他内心永远都可以是最幸福、自由、美满的，
即便他生活在地狱，也是生活在天堂，这都是我最真实的经验。
06
最后，给大家一个测试身心是否畅通、心灵是否豁达的标准：
这个时代几乎人人的身心都是堵塞的，心灵（精神）都很封闭，当你能感觉到自己身体的某个部分有明显的不适，如:酸麻胀痛、沉重冰凉、头晕目眩等难受，那么证明你的身体已经失去平衡，甚至紊乱，身体已经发出求救信号。
医学检测不出来的，一般是亏神、亏气的大问题。
身体和谐畅通的人，平时一般是感觉不到身体的存在感的。
精神层面呢？如果一个人能明显感觉内心长期紧张、焦虑、甚至恐惧不安，这就是精神发出的求救信号了，精神每天出现寝食难安，很难控制自己的言行时，这是精神出现重大危机的信号，接踵而来的是身体和精神都将出现重大危机。
这恰好是未来人类精神和身体的常态，这是未来最难解决的大问题。
而一个内心（精神）和谐的人，也是感觉不到自己的情绪的，有也不明显，给他的感觉就是轻安、眼神安定有神，而那些精神修为很高的人，他的身心都处于非常安宁的状态，他感觉不到身体的存在（若有若无），精神有点波动也无法影响他整体安定的状态。
而今天，我们发现，几乎所有的人，身体很沉重、僵硬，或精神都被耗空了，他们满脑子都是各种混乱的意识（频率）。
你让他自己振动，很多意识比较顽固的人不会听，他们被西方知识教育了几十年，生病只有吃药，或者做手术，你告诉他们，振动是帮助他身心健康，幸福愉悦的方法，他们会嘲笑：一句“好好的要打自己一顿，有病吧？”，这样的人群非常庞大，未来他们的生存状态会更难。
而那些稍微有点灵性（感知力）的人，特别是有深度的音乐人士、科学家、宗教人士、哲学艺术人士等，或特别是那些心性、智慧比较高的人，他们一旦接触振动，那就是他们的天堂，所以振动技术最先受益者也是这个群体。
振动的对人类的价值是不可思议的，这个话我已经说了很多年了，如果长期自己振动，或请专业振动师振动，一个人一生能达到数百甚至数千次的振动，这个人的内心慢慢会达到无限的宽广、自由、光明，甚至他会升起很大的利他心，想为人类共同的社会奉献自己的一切，这就是振动的奥妙！
别的也就没什么了。祝大家身心畅通，一切都好！
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